1樓：師陽明
緊張一般是因為缺乏自信，不得不上又怕搞砸。
克服緊張，可以通過夯實知識、展示自己來實現。
打鐵還需自身硬，考試緊張是因為不會，怕錯，每次都考第一你就不會害怕考試。
展示自我是乙個建立自信的過程，一開始可以先和熟人展示，再到陌生人，然後是公開場合。
以上兩點都很重要。
2樓：大土豆
額。。。這麼恐怖嗎？考試前充分準備就會很淡定了，如果是真的有考前焦慮症的話，建議考前讓自己保持在乙個興奮的狀態，比如獻愛心，轉移注意力。加油，你是最棒（胖）的!
3樓：深水無魚
深呼吸可以快速的讓我們平靜下來，讓大腦有充足的氧氣，全身更有活力，而不至於大腦一片空白，頭腦一發熱啥都忘記了。
02我們潛意識的力量是很大的，不斷的激勵自己進行自我暗示，其實就是在利用潛意識的力量幫助我們調整情緒。當我們的大腦中不斷地輸入這些激勵的話語時，假的也會變成真的。我們就會變得逐漸的自信起來。
03當你看到那些親切的、鼓勵的、友好的、充滿期待的、不住點頭微笑的面孔時，你就會越放鬆；而當你看到那些挑剔的、威嚴的、不懷好意的、總是在搖頭的面孔時，你可能會更加緊張。這裡有一種目光叫「虛視」可以避免讓我們直接和不友好的面孔目光交流，同時可以保持一定的禮節，建議大家多多運用。
04緊張，其實也是一種情緒的表現。試想一下：當你氣喘吁吁地上台演講時，你緊張麼?
你一般不會緊張，而且很興奮。所以可以在演講之前，做一些動作，讓自己興奮起來，甚至可以是一些大幅度的動作。越是興奮，緊張度越會降低。
05不妨把自己的緊張原因、緊張表現，當眾自我解嘲講出來，不要去控制你的緊張。這樣講出來了反而可以緩解內心的緊張。緊張是一種能量的聚集，講出來以後，就是把自己的這種不恰當的能量釋放開來，就可以有效地解決緊張問題。
自我解嘲法是乙個很好的解除緊張的方法，在哈哈一笑之中，你也會得到放鬆。
中考前很緊張如何調節心態
欣然 這樣想，我掌握的東西都在我腦子裡，它不會因為緊張或害怕而消失。考試開始的那一秒，我已經有乙個 概定 的最高分。考卷上體現我腦內知識的成績多少，取決於我的焦慮從這個概定分數中扣了多少分。乙個學生如果能在自己會的題目上全神貫注，這場考試一定是發揮正常的，甚至有可能超常發揮。哪怕後面題目來不及做了，...
如何克服上台講話緊張？
小白兔 在大多數人面前講話，說起來容易，做起來難，如果沒有充足的信心和準備，一定會冷場。上台之前準備好的台詞也會全拋到腦後。職場朋友都有乙個體會，就是在開會，或者演講時，一定要說出自己的觀點，還要讓觀眾認同，並接受你的觀點。即使別人反對你，你也要穩住自己的狀態，繼續說服觀眾，整個流程下來，要成功就必...
如何徹底克服緊張心理？
jiecqn 緊張是在認知世界時其中一次或多次的被失控的事情嚇到過產生的杯弓蛇影。說到底還是經歷的緊張太少，又不直接面對，而且又太在乎，害怕現場失控，對沒發生的事情的恐懼。反而擔心的事情發生了自然而然去面對，根本不會擔心害怕 徹底克服,有多徹底呀？如何克服呢？剛開始肯定都是硬撐，強迫自己去適應，給自...