1樓：九奏
要接納自己。被嘲笑…說實話，嘴長在別人身上，控制不了。這個世界會存在惡意，人心無法揣測。
要接受這個事實。心理上要調整過了，你要知道自己是怎麼回事，別人怎麼說都無所謂。其次，分析為什麼會自卑和緊張。
如果是某方面能力不足或不夠好，就去努力提公升自己的能力。
2樓：未知
自卑就自卑，緊張就緊張，害怕就害怕。接受它們，真正的勇士敢於直面慘淡的人生！
不克服又如何？帶著自卑，緊張，害怕生活又如何？
3樓：呦呦鹿鳴
你自己首先要自信，我可以感同身受，高中因為長的好看然後家長不允許談戀愛，但是又擔心我談戀愛，就讓我帶一副紅色的眼鏡，你敢想嗎？別的班的同學會默默嘲笑你，覺得都高中生了還和小學生一樣幼稚，但是我就不管他們，把所有別人異樣的眼光當做看不到，努力學習，與老師搞好關係，因為我成績好，所以老師總是在別的班誇我，這樣別人就算覺得我帶紅色眼鏡小學生，但我學習好啊，我管你，我和老師還有周圍同學關係都很好，那些認識我但我不熟的人，我管他們怎麼看，做好自己就可以啦！
4樓：藍鳶尾IRIS
直接上，被嘲笑的多了，你就會明白面子根本不值一提，尊重是靠自己憑實力掙的，不是靠別人好心給的。這些個打不倒你，被嘲笑、被輕視的時刻，最終都會轉化成養分滋養你，這就是你讓它們出現在你生命裡的意義和價值。
5樓：妙喜姑娘
第一步，感受這個浮躁的感覺。
第二步，問自己"我能放這個感覺離開麼"
第三步，問自己"我願意放這個感覺離開麼"
第四步，問自己"什麼時候放它走"
重複四步直到輕鬆愉悅。
6樓：咚咚
首先假裝自己是個超級大美女。因為你是個超級大美女，所以你的行為方式就要像乙個超級大美女。堅持15天，你值得所有你想要的。
7樓：一杯波波冰
愛你自己，你就不會在意別人的看法了/別人怎麼看是別人影響不了你分毫/別人看太陽又熱又曬不舒服那第二天太陽不公升起了嘛/還沒做就害怕嘲笑那恐怕嘲笑本身來自於你/你可以想下為什麼我要嘲笑我自己？
8樓：工作求職小白
我也想知道。雖然真的這些東西並沒有什麼用，可還是抑制不住的從心裡向外滲透，甚至影響著生活中方方面面的決定和表現。如果自信是拯救人生的天使，那不自信真的是個魔鬼。
9樓：水下月
雖然說人活一張臉，樹活一張皮。但是這並不是乙個人害羞，自卑的理由。你是否羨慕那些生活中充滿自信，遇事從容冷靜，在陌生人面前聊天時從容不迫的人，換位思考一下，他們也不是天生就這樣的，凡事都有第一次，勇敢的踏出第一步，只有邁出了第一步，才會有後面的第二步，第三步。
也許開始會因為緊張而犯一些錯誤，但這都沒有關係，就算有人可能會嘲笑兩句，但是這又有什麼呢，在別人那裡這件事只是過眼雲煙，就像你看到別人的糗事一樣，會記在心上嗎，當然不會。所以放下心中的不安與焦慮，大膽的面對世俗的眼光。大膽地邁出第一步，戰勝自己。
10樓：EBOER
第一，你是人生的，別人也是人生的，都是同物種 ，請問你那裡不如別人了，
第二，誰都會緊張，多緊張幾次就習慣了，真的不要以為別人都在看自己什麼什麼的，您不是別人人生中的主角，您只是別人人生中的路人甲，別那麼高估自己
第三，憤怒隱藏恐懼，嘲笑隱藏自卑，那些嘲笑你的人就是覺得自己不如你才會嘲笑你，別人嘲笑你怎麼了，別人嘲笑你你就不能抬起您媽媽在子宮辛辛苦苦形成的高貴頭顱和脊柱了嗎
自信點寶貝
11樓：Dannie
先說說產生自卑和緊張的原因吧。
一般情況下，從小在家裡和學校獲得的認可比較少，負面資訊累積到一定量之後，長大後很難獲得內在我的認可，從而做什麼事都沒有掌控力。
想要改變這種狀態，不能急，慢慢的先找到自己最擅長的事，行動起來，多多積累自己的成就感。
你可以把自己擅長的事寫在紙上，然後先把自己最喜歡，現在最容易開始的三件事先做起來。生活方面，比如，早起，跑步，下廚，養花。工作方面比如做工作計畫，寫工作總結，分析資料，每次開會前準備好發言。
別小看這些很小的事情，無論哪一件能夠堅持下來，用心做到極致，你都會發現自己不經意間，就獲取了驚人的能量，從而遷移到做其他的事情上，自信也會一點點建立起來。
12樓：忘記當吃貨
訓練專注，從根本上看為什麼怕嘲笑，本質上自己是害怕丟面子被看不起，他人角度考慮就是嚴重低估你才會嘲笑你，只需要做好自己該做的事情——本職工作，就可以了。
當你投入到事情中去，只求事情盡善盡美，自然就不在意別人的看法了，因為別人看到的是你的態度，哪怕你做不好，但你盡力而為，別人也不會嘲笑你。
初出茅廬不必在意臉面與自尊心，這裡指的是我們俗語裡常說的臉皮兒薄，自尊心強。
一張白紙需要沉澱，吸收，實踐，當你有了自己的專業能力和實力，別人自然認可你，尊重你。
13樓：顧憂
這個嘛，多跟人說話，想怎麼說怎麼說，但是要注意素質，只有跟人多交流，才會克服，至少我也有過自卑，就一跟人說話就緊張說話聲音就會很小，然後我就主動跟人說話，雖然也緊張，但說多了，其實也就那樣，只要你不尷尬，尷尬的就是別人
14樓：sweet watermelon
找一件比較感興趣或擅長的事情，比如唱歌，跳舞，演講什麼的，然後在大眾面前表演，（在這之前做好充足的準備）完成一次成功的演講信心會倍增。還有就是把自己收拾好 ，把日子過充實就會好很多，沒事時讀本書，可以讓心情平靜下來。
15樓：
哈哈，勞資來打遊戲闖關了，無關小卒給勞資讓開，我是王者!
另一種版本，兩耳不聞窗外事，只要我不尷尬，尷尬的就是別人，笑就笑吧，你笑了我才知道怎樣變強大，但是當有一天你變成可笑之人的時候，我可不會笑你，因為我們不一樣。
16樓：橘子
每個人都是獨一無二的，自卑和緊張在另外一方面看，可能是已經發現了自己的短處，但是自己的閃光點可能還沒被自己認知呢，只要認真去生活，每個人都有自己的優秀之處。
17樓：七尋
拿我個人來說我其實也會有自卑和緊張的時候但以前我的著眼點就是類似於審視自己或者跟著別人的看法來走但慢慢長大後就發現大部分時候是自己不斷的放大雖然我害怕被嘲笑但我已經學會接受嘲笑並學會正確看待這個問題有的時候改變是要從自己心底下決心對不對我相信每個人都可以突破自己的所以陌生人要加油啊！ 學會不斷接受但自己要跳出來這個鄙視鏈不斷的學習並付出行動改變
18樓：一勺CaO
差不多也是剛剛從這種狀態中走了出來，最近半年看了幾本書，也來談談我的體會，主要總結了四點：
第一，尊重自己的感受。能意識到心態出了問題，這很好，但我要提醒你的是，需要正確看待自己的情緒，面對自己無法掌握的情況出現這樣的心態是很正常的，不要因為出現負面情緒而怪罪自己，要避免自我攻擊，因為這樣會進一步加深你的自卑和緊張。出現這樣的情況時可以多給自己心理暗示：
「我是很優秀的，我只是碰到了沒有遇到過的狀況，我還沒有掌握在這樣的情況下要怎麼表現的方法，僅此而已」。
第二，避免身份對立。每當你提醒自己要變得更優秀的時候，其實也暗示了自己目前是不優秀的，我認為需要忽略掉優秀與不優秀、自卑和不自卑、緊張和不緊張、謹小慎微還是侃侃而談，你的注意力應當放在具體的事情上，如果你在準備一場演講，那就努力做好預演，如果你正在複習準備考試，那就把注意力放在做題上。把精力聚焦在需要完成的事情上比關注自己處在乙個自卑、緊張、害怕被嘲笑的心態中要重要太多了。
關注情緒你有可能時間浪費掉了事情還沒做好，從而導致你更加懼怕，形成惡性迴圈。關注事情本身，你可以從乙個個微小的進步中獲得成就感，同時一旦你獲得了不錯的結果，會極大的提公升你的信心，這樣可以形成乙個正向迴圈，鼓勵你更加勇敢的面對挑戰。
第三，自信是一種習慣。這裡我首先要推薦詹姆斯·克利爾寫的《掌控習慣》這本書，給了我很大啟發，書中有講到「你的習慣塑造你的身份（反之亦然）」這個觀點。我的理解是：
我們是一種什麼樣的人，是根據我們做了什麼樣的事情來定義的，小A在社交場合就習慣微笑著向每個人打招呼，習慣享受和別人的眼神溝通，習慣和每個人講話交流，習慣發出爽朗的笑聲，所以我們說小A是乙個自信開朗的人。小A從小的生活環境中每個人或者大多數人都是這麼做的，所以他下意識的就會這麼做。那麼，沒有參加過社交場合的小B怎樣從自卑走向自信呢？
書中講了一整套培養習慣的方法體系，我就挑我覺得重要的點，結合培養自信這個習慣來講。回到「你的習慣塑造你的身份」這句話，反過來也是成立的。想要擁有自信的習慣，就要認可自己是乙個自信的人，那麼，自信的人接受到對方發出的渴望交流的訊號是應該怎樣表現的呢？
最簡單的辦法是從模仿小A開始，模仿哪些談吐自若，侃侃而談的人的舉止神態，加以重複，這些行為會一步步強化你的自我暗示，重複的越多我們離培養自信的目標就越近。當你能夠熟練的表達自己的觀點，熟練地和別人眼神交流，熟練地發出爽朗的笑聲，你自然就是乙個自信的人了。路很長，可以慢慢走，比如從和每個人打招呼開始。
第四，這一點很多答主都有提到，其他人注意不到你的尷尬。你的所有困難都來自於你自己本身，只管放手去做，錯了也沒什麼大不了，其他人都在關注怎麼樣讓自己表現的更好，根本不會有人注意你的侷促。退一萬步講，即使有人注意到了又如何，每個人都有可能碰到沒有掌控感的環境，也都會有覺得不自信的時候，所有人都一樣，不丟人，同時，只要你不尷尬，尷尬的就是別人。
19樓：佐依
多閱讀吧。閱讀是最好的避風港。不必在意別人的眼光，別人也沒有那麼閒去太關注你，想著自己就好讓自己忙起來。沒做虧心事就不要怕被嘲笑。
20樓：相對論
其實你得把世界認為的簡單一點，一切焦慮來自於人際關係，如果你把你放進乙個浩瀚的宇宙當中生活，你不會感到自卑。但是我們生活在現實生活中，你不能只是生活在別人的影子當中，而一直在滿足別人的期待。我們應該走出來，比如說，大家都認為長得高好，那是他們的標準。
而我們可以把矮認為很好，研究表明矮的人更能讓人舒適，這是另乙個標準。萬物皆由此。我們不能在別人的期待中生活的太久，那樣的話你只會不如意，感到焦慮。
到了這裡，你應該明白了些許道理。求贊同
21樓：張順
害怕什麼就去面對什麼，直面自卑，看見別人害羞，就一直看看到對方害羞，見人不會說話，就一直練，哪怕剛開始胡說八道導致自己尷尬，也要一直練習，往往下一次就會比之前要好很多。你可看一下很多銷售業務的人，害羞自卑根本賺不到錢，看他們如何鍛鍊提公升自己，往往在大街上幹一些最丟人的事，別人在嘲笑他們，反而嘲笑他們的恰恰不如他們。
你好陌生人我該怎麼克服自卑？
歸途 早起照鏡子，和人說話直視他的眼睛，不要害怕說話不要慌張，可以找一件事情專心做比如學習你會發資訊你慢慢的就不會多在意自卑了，然後你的學習也會越來越好 赤丸 找個擅長的事情幹.比如畫漫畫或者別的什麼？沒有技能的朋友.就多看書多看電影.總之積累多了就什麼都不怕了. 知否 沒什麼好自卑的。你只需要知道...
你好陌生人，敏感又自卑的人該如何生活？
幼幼 你可以每天告訴自己很優秀很棒，找到自己的特長讓它閃耀。如果別人說的話讓你特別敏感的話，你可以把它寫在一張紙條上，在撕下來扔掉 這是我的心理老師和我說的調節自己敏感的方法 要記住，敏感並不是缺點，它說明你是很細心很在乎別人的人。不要總是看別人的眼光，你是你，別人是別人。我知道說改變很輕鬆，做到很...
如何克服和陌生人交談的恐懼？
渡仁心理的小渡 比較著急可以從行為上來調整，不那麼著急可以慢慢從認知著手。首先從行為上來說，比較好的方式是進行強化。1 首先評定自己和陌生人交談恐懼的等級，比如是人數？距離？或是其他2 然後設定自己的恐懼等級，最好是具體且清晰的明確。3 從恐懼最低的等級開始嘗試接觸並和陌生人交談。5 最好是將你的計...