1樓：小雅
為什麼有的人能把緊張的心理控制在最短的時間內，讓人幾乎看不出明顯的「症狀」，而有的人，尤其是一些女性朋友，卻常常表現出臉紅、心跳加速，甚至嘴唇打顫呢?人多說話緊張怎麼辦到讓自已不緊張呢？看看下面的方法
方法一：行走時抬頭、挺胸，步子邁得有彈性
心理學家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想;而改變走路的姿勢和速度可以改變心態。平時你從未意識到這一點吧?從現在你就試試看!
方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人
心理學家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現。
方法三：當眾發言
當眾發言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提公升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發生在這樣的情況下?
你應明白：當眾講話，誰都會害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當眾發言的機會。
方法四：眾人面前顯顯眼
心理學家告訴我們：有關成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂裡來回走走，或是當步入會場時有意從前排穿過。並選前排的座位座下，以此來鍛鍊自己。
2樓：
在工作中把握一切機會當眾表達，比如頭腦風暴會上，不要拘謹，一定要積極發言，因為頭腦風暴會的規則就是發言沒有對錯，不允許批判。
再比如，如果公司有一些例會，需要主持人，一定要積極影應，搶著主持。還有，如果有專案進度匯報會，能自願報名，一定要搶機會。
這種作法的好處，不僅給人積極上進的感覺，而且利用同事當聽眾多鍛鍊了自己的能力。如果在某方面做得比較優秀，還可以申請給新員工做一些相關的培訓。即使講得不好，還可以講是初學者可以原諒，起碼有熱情有態度。
如果公司機會少，可以在外面找一些演講口才輔導班，學什麼不重要，關鍵同學們之間可以練手，多多製造講話的機會。
3樓：周沐潼
調整呼吸。可以先憋氣到你受不了再大口大口呼吸，這樣就利用了你原來的緊張，推一把到達緊張的頂峰，然後你再改變呼吸就容易多了，在你恢復拼命呼吸後，有意識的把你的呼吸調慢調深，每一次呼吸都分四秒緩慢的呼到小腹，憋四秒，再分四秒呼出。同時身體放鬆。
這樣可以改變原來身體焦慮時的應對模式，只要身體能鬆下來，情緒也會緩解很多
4樓：
瀉藥這其實是正常反應，人類在面對無法未知危險（不知道對方是敵是友的陌生人）時，會通過緊張情緒保持警覺以便在真的出現危機時能及時逃走
所以題主可以試試提醒自己，對方雖然是陌生人，但並不會吃了你，沒有誰會無端端傷害你的（當然，瘋子除外），並且努力增加自己對他人的信任感，可以緩解這樣的緊張情緒
5樓：不眠之眼
大部分此類問題的解決方法都是脫敏練習，就是什麼場合讓你難堪，你就特意去什麼場合鍛鍊，直到完全適應為止——沒關係，很快就會有快感了呦。
6樓：番茄
在這個問題上，成功學的祖師爺卡耐基都自嘲過。大概的意思是當遇見漂亮女士，還會自慚自身的缺陷（少了一截指頭）。
題主在跟別人接觸時，對方其實也有過同樣的想法，他們看似大方得體，這其實也僅僅是你主觀上的感受罷了。
這種思維，感覺就像逆水行舟，你越是排斥表現會越糟糕。要解決，自個就得去試試，開端也許會很痛苦，但只要你堅持下去，結果想當然是會很幸福的：）
和陌生人說話很緊張怎麼辦？
缺月 這沒辦法，緊張是心理的問題，也是很少與陌生人打交道的問題，這個要克服的話，只有多練習，多嘗試和陌生人打交道，多來幾次就會緩解那種緊張感。 劉二呆家長 我也很想問啊，我以前是害怕，現在是反感，ex，沒興趣。就感覺和別人說話，很反胃。已經不是害羞，膽怯了。我挺厭倦和人說話。害怕的話多說兩句試試？把...
和熟人說話很緊張，尷尬，但是和陌生人不會，是為什麼啊？
追求 因為熟人知根知底，怕說錯話被揭穿，而生人無所謂，打交道不多，怎麼說都不要緊。沒壓力也不尷尬，就算說錯話或吹點牛也沒什麼不好意思的 我想要兩顆西柚 有同感，仔細想來，可能是因為熟人相互熟知，能察覺到以及知道對方想的，說的，或者說是，在熟人面前感覺自己像透明人，太過透明，導致自己緊張，尷尬，相反，...
怎麼有效快速克服社恐，陌生人講話就緊張，人多不敢大聲說話，與別人對視了就玩手機掩飾尷尬，還恐異性？
秋坪 簡單。1.鍛鍊身體，增強體質。2.時刻提醒自己是最棒的。找回自信。3.回想自己最開心的時刻，無論兒時的還是現在的。拿出鏡子照一照，把你最開心的笑容找回來。即使你回眸一笑也是最真誠的。4.伸出援手幫助他人。無論你講不講話，別人都願意和你講話，願意接觸你，理解你，你內心就不會孤獨，恐懼。5.學會理...