如何使自己擺脫對一件事物的恐懼，克服心理上的障礙。？

1樓：重慶麓沁心理諮詢

恐懼，其實是我們最根本的認知，這就最下層的基礎根基，從理論來這是無法戰勝滴~~~只要我們活著，我們就會有恐懼，這是我們必有的動物性，我們所有的所思所想所看所聞，都是從恐懼開始延伸生長，最終成為乙個完整的人格。

但當你心懷恐懼，再容易的事兒，也變得艱難困苦。其實「恐懼的力量源自於無知」。因此，要戰勝恐懼很簡單，就一招：提公升認知。

當你感到恐懼，也可以做一些身體上的放鬆，得到緩解。

當我們有緊張或焦慮的情緒時，身體的某些部位也會變得緊張。與之同時，身體的放鬆也有助於讓我們的情緒處於更加平和的狀態。下面給大家介紹三種讓身體放鬆的小技巧：

（1）呼吸放鬆

呼吸放鬆隨時隨地都可以使用，甚至在恐懼過程中我們都可以用1分鐘的時間做幾次深呼吸，簡單而有效。

（2）想象放鬆

我們每個人心中都會有一些安寧、平靜、祥和的場景，可以是一片美麗的海灘，也可以是神秘的熱帶雨林，也可以是夜晚的星空……當我們緊張的時候不妨想一想這樣的畫面，沉浸在其中一段時間，讓焦慮不再困擾我們。

（3）漸進式肌肉放鬆

有意識地收緊和放鬆身體肌肉可以幫助身體放鬆下來，可以參考下面的音訊進行練習。當然，如果條件允許，你也可以適當地進行一些有氧運動，這可以有效地幫助你緩解焦慮，增強心理承受能力。

（4）正念練習

試著停下來，微笑，深呼吸。覺察自己的狀態和身體感受，不再抗拒那些闖入腦海的可怕想法，而是覺察他們、接受他們。把這些念頭想象成水面漂浮的樹葉，我們不再站在河裡試圖打撈乾淨，而是坐在河邊，看他們隨著水的流動，被安靜地帶走。

慢慢深呼吸3次，感受腳踏實地踩在地上的感覺。然後慢慢回到你恐懼的事情上來。

2樓：塵土中的伊莉莎

害怕什麼就挑戰什麼。相信凡事都會過去的，最終的目的是成全自己，成就自己。不用太在乎外界聲音。

或是學習一些相應的心理技巧，試著去克服恐懼。

心態要放開。不過，若是有點嚴重了，還是找心理醫生，對症找辦法更好。

3樓：Ironrose

心理障礙？不懂(●—●)

這個要分類專治吧，不同的情況處理方式也不同，題主能細說嘛？

個人建議，如果自己都覺得嚴重了、對日常生活造成了困擾那麼還是去找專業的心理醫生吧而不是在知乎上尋求幫助。