1樓：翁某某
膝蓋外側痛參見髂脛束綜合症
自己前年因為跑量上的太快/外八等原因也出現膝蓋外側痛的現象。基本上是跑到五至六公里的時候準時出現。基本斷定是髂脛束綜合症。
根據網上的方法買了泡沫軸配合拉伸每天放鬆髂脛束，因為有健身的習慣在訓練中可以增加臀中肌的訓練，刻意矯正步態，鞋子換了緩震系的cumulus 和ultraboost，乙個多月再沒痛過...
我原來的跑鞋是kayano/gt 2000 內旋過度穿支撐款是沒錯，但我好幾個穿支撐系的朋友都出現髂脛束痛的狀況，而且換成減震系明顯有改善...不知道怎麼回事...
然鵝緩震系穿多了脛骨內側又痛了...
所以後來基本都換著穿，一切正常...
個人覺得症狀消失後正確的跑步姿勢最重要
2樓：動態步態分析
Insole X 步態分析系統可以幫助跑者了解不同情況下足部各位置的受力情況，在運動過程中，步態的支撐期，擺動期，著地角度，離地角度等資料都能得到專業的解讀，從而幫助降低下肢運動損傷的風險，並提出針對性的改善建議，比如個性化的矯正方案，為足部提供全面的防護。
我跑步，左側膝蓋外側疼，那麼我的臀中肌最可能是左邊弱，還是右邊弱一點？
沒名 脊椎的中正與否，兩腿的長短，那種先天和後天的身體因素的缺陷在跑步後會被放大，同時可以看到自己一直以來養成的壞習慣 b 外側，髂脛束炎症可能會多點吧，我感覺是左側是弱勢腿 體創首席動力熊 兩邊都有可能，一是資訊提供太少，膝蓋外側痛要找到針對性較強的檢查與資訊。是什麼引起的膝蓋外側痛。如果就單說臀...
跑步時大的膝蓋會疼麼，我怎麼一跑步膝蓋就疼，休息一下第二天就好了，再跑又疼？
eric 歇一下練習靠牆靜蹲，健身房跟教練說提高跑步水平的力量訓練，就可以了。肱四，肱三，大臀肌，深蹲，最最重要的核心力量，keep上也有。只是沒有高階，加油！另外靠譜的跑鞋也是保護，腳的足弓型別，也要有正確的認知。 總會成功的 你好 剛開始跑步腳痛是很正常的 隨著跑步時間的堅持 過了三五天過後這種...
跑步膝蓋和腳踝疼還能繼續嗎？
任午睡 不舒服就是身體的警告啊，當然要身體為主好好休息了，有必要的話建議看看醫生。都說跑步是最簡單的運動，只要邁開腿你就成功了一半。但是跑步作為一項運動，也是要講究技巧的，怎樣跑步不受傷，怎麼樣能達到想要的配速，都是需要去學習的。生活中各種事也是同理。如果題主是大體重，那麼不建議跑步，因為跑步對你的...