身材肥胖者跑步膝蓋疼怎麼辦？

1樓：Suprotecyo運動護具

試試Suprotecyo的專業運動護膝，分左右腿設計的，更符合人體工學設計，可調節綁縛鬆緊，超輕材料和工藝，舒適、透氣。

2樓：

快到了露肉的季節，為了能穿上漂亮的衣服，前些日子買了跑步機每天在家裡鍛鍊，運動量突然加大膝關節就有些不太舒服。上網查了查，看症狀應該是膝關節炎。

因為今年的特殊原因，醫院不方便去。從家裡找出來老媽之前得滑膜炎時用的炎啶安貼劑，它對關節炎、滑膜炎這些都挺有療效，貼了幾天之後，我腿部的疼痛減輕了很多。

現在已經貼了大半個月了，我覺得這個物有所值，我媽說還好發現得早，不然老了以後就麻煩了，因為是貼劑所以很方便，粘合性也很好，貼在膝蓋上不會走一小段路就掉了，為了防止它掉我貼完之後又穿上護膝，我買的是發熱護膝，對膏藥的滲透更好，感覺再貼半盒我的關節炎就離我而去了哈哈~

老爸說我平常不鍛鍊，胖了之後才想起鍛鍊是不行的，平時就要多做點運動，而且要注意運動的方法和方式。如果想要跑步，最好要穿戴好護膝護肘這些，做完熱身運動之後再跑，大家可以去搜正確的跑步姿勢，有助於保護膝關節。

也要注意保暖,科學合理飲食多吃牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果，堅持適度運動，迎接乙個美好的春天~

3樓：

從230掉到180就是跑+練撐下來的，現在每天都要日常上圖的量膝蓋表示可以接受

給個建議，跑步穿籃球鞋，對膝蓋更好，或者可以買一雙專業的厚底跑鞋開始的時候不要跑太快，注意姿勢，千萬要注意姿勢，腳尖盡量向前對膝蓋的壓力會小一點，如果體能可以支援盡量用前掌跑

跑前注意拉伸，多活動一下膝蓋，跑後也要進行一些膝蓋和踝關節的力量訓練但是我還是想說一句

胖子開始能不跑步就不跑步，風險太大，不要高估自己的身體素質

看圖已經喜聞樂見了那就游泳吧，或者上面說的健身操其實也是效果不錯的

4樓：

大體重不要跑步除非你不想要膝蓋了，推薦你個健身操pumpitup2012幾乎沒什麼跳躍動作，強度也適合你的體重，高階可以試試clubland的兩套，跳的動作可以簡化，配合著力量訓練。