跑步時，腳一落地膝蓋就疼，上下樓梯也疼！？

1樓：十言九忘

我估計你是忽然開始跑步的。至於跑步姿勢和跑鞋就不說了。你膝蓋疼必然是膝蓋有問題，剛開始跑步的人乍跑一下腿部是不能適應的。

很簡單，你休息3天，如果3天後膝蓋一點問題都沒有，那就說明你膝蓋只是不適應，如果3天後還疼，那就真的受傷了。

2樓：清風幾許

可能是運動時跑姿不對，或者膝蓋受損。建議還是先不要跑步休息一段時間，最好可以找醫生看一下是否真的關節受損了。平時也要注意關節的保護，補充點關節營養素、氨糖之類的，我之前跑步也是膝蓋痛，吃了一段時間湯臣倍健的健力多就好了，還有盡量不要做對關節有刺激的運動。

3樓：苦衷

日常生活中應多注意關節的使用，避免負重蹲起等一些對關節刺激較大的運動，平時做運動是也要注意膝蓋的保護，注意正確運動姿勢。有跑步習慣也可以穿一些減震鞋對關節有個緩衝。不要運動過猛。

4樓：分歧

可能是膝蓋半月板有損傷，若出現不能全蹲，屈膝關節的時候會在某一點有明顯被卡住的感覺或者關節一側疼痛，膝蓋屈曲到某乙個角度時會出現障礙和彈響，但彈響後疼痛就會消失也可出現於伸直運動，這時就很有是半月板損傷。

5樓：思聰王

長期工作、運動或關節保養不當等都會造成關節軟骨磨損，加上體內關節的重要營養素氨糖隨著年齡的增大會不斷流失且生成緩慢，關節軟骨的磨損就更加嚴重了，所以才會發生骨性關節炎，引發關節疼痛。骨關節病，痛在關節，根在軟骨!所以，要想從根本上解決骨關節疾病，就必須先修復關節軟骨、養護關節。

氨糖是形成軟骨細胞的重要營養素之一，也是軟骨基質和關節液的基本成分，並且控制著關節軟骨、滑膜、滑液的代謝平衡，對患病關節缺損的軟骨、滑膜、滑液有修復作用。所以日常養護需要補充氨糖營養素。科學實踐證明，每天外源性攝入800～1500mg氨糖，能夠促進關節軟骨再生，抑制增生骨刺，有效修復受損關節面。

所以題主可以服用氨糖等關節營養品，比如湯臣倍健健力多氨糖軟骨素，對關節軟骨的損傷修復、養護關節很有效果。我爸也有關節炎的問題，吃了很多藥也不見好，主要還是沒抓住根本原因，後面吃湯臣倍健的健力多氨糖軟骨素，腿腳也靈便了，也緩解了關節疼痛。市場上補充氨糖的營養品挺多的，注意要選擇好的牌子。

6樓：話題終結者

這種情況因檢查是否為跑步膝，跑步膝也稱髕股疼痛綜合症，表現形式為髕骨內側疼，或是你能明顯感覺到髕骨和股骨接觸的時候摩擦的疼，一般檢測方法是把手按在髕骨上伸膝曲膝的時候疼痛加劇，在上下樓的時候疼痛更加公升級。所以在運動前一定要充分熱身，情況嚴重因避免劇烈運動。