1樓：聽修
吃點鈣片就應該可以了
因為運動過量就過這樣，我之前也會這樣。
如果吃鈣片還是不行的話可能就得去看醫生了喲！
半馬最好還是不要參加了,身體才是最重要的!!!
2樓：sousa
你可能是因為跑步運動量過大造成損傷，在體育醫學上叫脛腓骨疲勞性骨膜炎也就是跑跳運動後小腿腿骨疼痛。
如果很疼的話，一般需要讓醫生照X光片排除骨折，並仔細檢查疼，痛的部位和症狀，結合運動情況，病史等資訊綜合才能確診。
已發生脛腓骨疲勞性骨膜炎，急性期冷敷，較輕的可以用彈性繃帶包紮小腿。同時減少練習或停止訓練，還可以配合理療. 如果長期疼痛不減，應到醫院進行X光檢查，及時診斷是否有骨折，以免造成更為嚴重的後果。
拉伸小腿腓腸肌有助於恢復和預防，每天做若干次。
在運動前一定要做好熱身運動，選對正確的跑鞋，在相對比較平軟的地面進行跑步，跑完步後，採取措施緩解疲勞。如果在跑步過程中發生疼痛，就不要堅持下去，以免造成更嚴重的傷害。
可以減小每一步邁的距離，這樣小腿肌肉就會少用些力氣。另外不要一直用前腳掌落地和蹬地, 在跑鞋能提供足夠緩衝的情況下，可以用全腳掌。這些都可以有效減輕對小腿肌肉的收縮需求，從而減少對骨膜的拉扯。
參考了 2000．8．7《中國體育報》馬躍進
3樓：貓頭鷹
換姿勢吧，我之前就是，跑的時候腿很疼，上網看看正確的姿勢然後慢慢矯正吧，我跑了5、6個月，感覺姿勢正確點了，跑步膝蓋也不會疼
怎麼提高跑步成績？跑了乙個月了！？
周老師數學課堂 有許多人，想跑步健身，剛跑起來，發現跑不了幾分鐘就上氣不接下氣，根本跑不了多遠。這樣根本不好，既鍛鍊不了身體，還打擊了運動的自信心，導致跑不了幾天就放棄了。今天我告訴你一些正確的方法 保持體力，慢速開始，循序漸進。雖然需要一些耐心，但是這是我能給你的最好建議了。下面說說具體步驟。第一...
分手乙個月了怎麼復合？
桃子 首先，你自己肯定會渡過一段非常難受的時期，因為被拋棄者心裡作用，試著讓自己先忙碌起來，學習也好，旅遊也罷，當你逐漸冷靜下來再仔細思考種種過往，又因必有果，如果當你冷靜下來發現放不下對方，還想挽回就要找到問題所在，而且你要清楚，以前的就結束了，不要總是糾結以前 sunflower微 如果想和好 ...
163 110斤，跳繩有乙個月了，現在每天2100個左右，簡單熱身，跳後拉伸，這樣對膝蓋損傷大嗎？
KKXX 任何下肢運動都是對身體有損傷的，我們運動，主要看在損傷最小的情況下，保持身體健康。還有一點，不能三天打魚兩天曬網，要堅持下去，一開始膝蓋沒有長期運動的準備，會酸會痛，堅持一段時間，膝蓋適應之後，就可以了，時間長了，膝蓋也就適應一定強度的鍛鍊了。加油，堅持下去。 雷子 個人覺得對膝蓋損傷大不...