1樓：木木
可以繼續跑，但是需要適當降低強度，減少跑量，把跑步頻率改成隔一天跑一次。每天跑完以後自己進行放鬆按摩，睡覺之前用熱水泡腳。等恢復以後再按照適合自己的訓練頻率正常進行
2樓：成教練
積極性恢復，
兩種方法
1.一直休變好，不過下次還是這樣
2.練，給它練過去，將痠疼不適應轉化為跑步的能力，當然一定要注意合理訓練，休息放鬆
3樓：齊成體育
問題不大，跑完後好好放鬆拉伸，
主要由於平時不鍛鍊，或者運動強度過大身體吃不消但千萬不要躺床不動（躺不動是消極性休息恢復，要有，但也要有積極性恢復），也要積極性休息恢復，如慢跑，（很慢的速度），進行一些小素質訓練，熬過這段成績會顯著提公升，
同時跑完強度後一般情況下不要再快跑了
身體不適，注意安全強度和量要小點
祝好，訓練有痛苦有歡樂，痛苦後的酸爽，也是很美麗的加油
4樓：靜靜流淌的柯溪
如果是長久不運動突然運動導致的大腿面疼，應該無大礙，可以繼續跑。
如果是經常運動出現的症狀，很有可能是拉傷，建議觀察一陣子，最好去醫院看看。
晚上九點後還能出去跑步嗎？
Death 說不出能還是不能！我自己也有夜跑的習慣！我大概每天都是八點半左右去跑步，跑完回來差不多就九點半了！有一次工作完都十一點！都洗完臉準備睡呀！看見鏡子中的大臉盤子！果斷出去跑步了！跑完回來十二點半了！然後才去睡覺的！ 不必名牌 這得看在什麼地方了，你說的那個二氧化碳，那個不叫問題，不傷肺，不...
晚上跑步會對身體不好嗎？
夏晴野 成長日記 p跑步對於我來說，就是一種很享受生活的事情，是像村上春樹一樣跑步就是為了讓自己獨處，晚上跑步對自己身體會不好嗎？我對此的回答就是認真，姿勢正確，開始跑，就不會對你的身體不好，當然我們指的是晚上，不是夜晚，盡量早點就行，還有注意跑步就是新手來追求的都是距離，而不是速度，從一公里到三公...
為什麼我每天跑完步後睡眠質量就很差，不跑步時睡眠就還可以？
巴江蜀流 原因1 跑步和走路一樣，都是強腎經的，如果你不需要補腎水的話，那效果就是反了的，當然效果不好了！原因2 另乙個，氣溫高了後，南方野外蚊蟲比較多，野跑出汗，更逗引蚊蟲，蚊蟲易致病，所以效果不好！ 1957遇上心無禁忌 是不是有一種 身體疲憊，但是神經興奮 的感覺？我就是這種感覺。後來吧，我研...