1樓：任午睡
不舒服就是身體的警告啊，當然要身體為主好好休息了，有必要的話建議看看醫生。
都說跑步是最簡單的運動，只要邁開腿你就成功了一半。但是跑步作為一項運動，也是要講究技巧的，怎樣跑步不受傷，怎麼樣能達到想要的配速，都是需要去學習的。生活中各種事也是同理。
如果題主是大體重，那麼不建議跑步，因為跑步對你的膝蓋壓力很大，很容易造成損傷。可以先嘗試慢走或者有條件的話去健身房嘗試橢圓機，對大體重都很友善。
2樓：悠然
當然不能跑，找到疼痛原因調整，然後做相應肌肉力量訓練，沒有症狀了再循序漸進開始。我跑步三年，最多時十公里，跑一休一，去年冬天時膝蓋不舒服。停跑半年（偶爾跑步、跳繩），調整髖膝踝力線（骨盆側傾、0型腿），鍛鍊腳趾功能（踇外翻），調整基本到位，6月1日開始跑，隔天三四公里，目前狀態很好。
3樓：吹著秋風看晚霞
肯定不能呀，運動也是要確保自己身體狀態情況下量力而行。很多人跑步把自己的半月板跑廢了，得不償失。
先把自己的身體調理好，再循序漸進的運動。運動不就是為了有乙個健康的體魄麼，身體就垮了還談什麼運動呢？
4樓：魏小紅大佬
既然已經有了不舒服的感覺，當然就不要再繼續了。先休息休息等疼痛感消失吧。痛感消失後再開始的話，一定要從少慢慢的加量。
再就是大重量跑步，膝蓋自然會受傷。可以先從慢走開始，如果膝蓋沒有不舒服就變成快走。快走的減脂效果也並不差。
5樓：人謀天成
運動中，酸可以繼續，疼必須停止。你體重、BMI、跑步多久、跑步距離、步頻、心率等基本情況不清楚，不好判斷。但的膝蓋和腳裸都疼，說明運動過量或者動作不合適，肯定得暫停跑步。
好了以後找找原因，降低運動強度，循序漸進慢慢來。
6樓：一劍落雪
建議暫時停止跑步，而且如果是急性損傷，疼痛特別劇烈的話，去醫院做個檢查。
出現疼痛是身體給我們的預警，也是一種自我保護機制，新手跑步如果出現膝蓋或者腳踝疼痛不知道怎麼辦的話，可以減少跑量或者直接暫停跑步。
休息也是一種訓練。
股四頭肌中下段連著膝蓋疼，還能繼續跑步嗎？
東東和鏘鏘 你的跑步姿勢有問題，膝蓋在跑步中過度受力。建議停止跑步，休息一段時間緩解疼痛 之後，糾正跑步姿勢，再重新開始鍛鍊。你的可能的錯誤跑姿是 著地時，腳跟著地，因此造成地面撞擊直接傳導到膝蓋的結果。長此以往，膝蓋會被較多地磨損。下圖中，被綠色圓圈包圍的區域，是跑姿正確時，應該做功的肌肉群。包括...
為什麼跑步時候膝蓋和腳腕疼
SH傅聖暉 可能是下肢生物力線不正哦，可以看下自己是否有扁平足或者腿內扣等問題，具體可以看下我寫的一篇關於下肢生物力線的文章，裡面有詳細的陳述。 懷念的CD 呃，膝蓋疼的見到挺多的，你這連腳腕都疼，腳祼疼不疼呢？腿部肌肉疼不疼呢？感覺你應該是缺乏鍛鍊呀。不知道你為什麼突然就選擇跑步這項運動了。如果不...
跑步膝蓋疼有什麼好的方法嗎
阿雁 170cm 95kg 不要跑步！題注跟我情況一樣，作為前業餘馬拉松運動員 68kg 懶了加暴飲暴食又漲回來了93kg。目前只游泳，把體重游到85了再說跑步的事。 小懶漁夫 目前5公里29 31分鐘，累計5000 公里，身高體重為175cm 88kg，有過一周10次也有一周1 2次，從不衝刺，步...