1樓：milenachen
八段錦是非常好的活動筋骨的方式。我每天兩次，已經堅持了四個月。渾身痛是基礎力量太弱了。
搖頭擺尾去心火那節對我來說是最累的，你適當鍛鍊下大腿肌肉，核心力量，會好很多。不用怕，完全可以練。很多七八十歲的老人家都在堅持練這個，是養生的好方法。
2樓：捏捏
繼續啊，不過要緩緩，如果一套結束了就停止下次再做，隔天。
v如果沒有一套沒有結束那就休息下再繼續做完為止的好。
s痠痛說明有效果也表示你身體不好。
3樓：尋找你
一定要堅持繼續練！你會慢慢適應的：
疼痛減輕—不再疼痛—舒適—上癮
當然，動作要適可而止，不要太勉強。
比如「兩手攀足固腎腰」，如果腰部柔韌性差，手摸不到腳背，就別摸，努力向下就行，伸到哪兒是哪兒。
4樓：觀自在
八段錦是非常安全健康的養生方法結合氣功導引對身體狀況有非常好的調節作用
您說的情況和八段錦不完全有關係可能是因為自身肌肉和骨骼的問題或鍛鍊姿勢方法不正確
5樓：胖貓卡爾
這可能有幾個原因。
第一就是剛開始練。這種情況下，因為很多動作都需要柔韌性，也就是會抻筋，所以前幾次練肯定是會疼的。跟剛開始長跑也是渾身疼的意思差不多。
第二就是感冒了。這個也可以引起渾身疼，吃點藥會好轉。這就得停下練功去治病。不然勞累狀態下，感冒也會引起好多併發症的。
第三種就是你掌握了內合的練功方法，真正做到了內在的抻筋拔骨，那就會在一兩個月之內，體內很多地方疼的厲害。那是內部結構抻筋拔骨的表現，也不用害怕。
6樓：王東明
可以繼續練習。練習八段錦之後，身體有痠痛感，是一種正常的反應。這種反應的原因是多方面:
第一，練習八段錦的時間比較短，身體各機能沒有適應。因為練習八段錦，各個肌肉群參與活動，比如做雙手攀足固腎腰一節。雙手攀足時，要彎腰，此時大腿、小腿、臀部肌肉得到拉伸，必然會有痛疼感。
做五勞七傷往後瞧時，頸部做扭轉運動 ，頸部肌肉群，得到拉伸 ， 頸部會有痠痛感。
練習時間短，肌肉鍛鍊劇烈，痛疼感比較強烈。隨著時間的發展，練習的持續，疼痛感會逐漸緩解。
第二，痛疼感是正常反應 ，練一次，肌肉、經絡就會受到刺激 ，必然會有反應。沒有一絲反應是不可能的。
第三，隨著練習的深入 ，痛疼感會減弱 ，增強的是一種舒適感，渾身有輕鬆、舒展的感覺。
第四 ，練習八段錦，就是在這種痛疼與舒適交替變化中發展的。這樣才會有練習的效果。
7樓：木樨
可以繼續練，渾身疼應該是久坐導致筋變短了，突然因為運動拉伸筋導致的渾身疼，動作幅度放緩一點，練慢一些這種拉筋的疼會慢慢消失的
八段錦和金剛功哪個好？
執筆憶紅塵 金剛功跟八段錦差不多，但跟炁體源流金剛長壽功就不是乙個層級的東西了。你跟隔壁李四是小學同學，可以說你們文化水平一樣，但是後來你上了博士，李四沒門路，博士跟小學畢業能一樣嗎？ 安健 八段錦有很多版本，有古法的 有古傳的，有少林的 有武當的，應有盡有，各有各的秘訣，都是天下第一神功！金剛功好...
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海風 從去年大概7月份左右開始練習的，每天30分鐘，最大的變化就是肚子變小了，皮帶孔不夠了需要打孔，之前是游泳多但沒有這樣的變化 滄浪水 我說沒啥感覺有人信嗎？三個月，如果加上八步金剛功，和某個八段錦，應該是一共九個月。我總感覺有人刻意誇大，因為八段錦確實很好，對場地，器材，時間沒什麼要求，鍛鍊身體...
現代運動健身和太極 易筋經 八段錦哪種對年輕人的體質更加有利？
伯濠 首先什麼運動正確的方法堅持下去都是有效果的。易筋經與八段錦差不多都是導引術，可以自學。太極無師傅的話盡量還是不要練。最後，少帥練的是八段錦，你懂。 騰訊課堂學習 現代健身是追求力量 速度和肌肉發達，認為健康來自 吸氧量 肌肉力量等。練的是筋骨皮，同時也能活血 提高肺活量，讓身體得到適當鍛鍊。施...