1樓：走吧
50歲以上年齡大的、且有一些病的，比如心腦血管疾病等等，遵醫囑，開展一些走路、八錦段等運動挺好。如果身體健康機能正常，年齡大的可以循序漸進每週兩三次中等強度運動是可以的！柳葉刀一些文章表明，保持身體健康每週需要適當的運動強度。
2樓：果香
健身是一件長久堅持的事情，既然是要長期堅持，那就存在乙個興趣的問題，有興趣、喜歡，高興練，越練越開心，越練效果越好，這些很重要。你是喜歡動還是喜歡靜？你的身體適合長跑還是適合散步？
你是喜歡健身舞還是喜歡瑜伽術？或者你喜歡健美肌肉塑造完美體形？適合自己的才是最好的，自己喜歡的才是重點。
我自己是以古法八段錦為主要運動的，因為它比較適合我這種好靜不好動的性格，並且適合大多數有基礎疾病的人群，高血壓、心臟病、糖尿病等一類不能劇烈運動的人都可以從中得到巨大的幫助。自從身體出了狀況以後才意識到健身是多麼重要的事情。願大家都能健健康康平平安安。
3樓：黃世澤
你真正學習了健身，自然知道哪個好。養生是個偽概念，只能說是乙個讓身體更加健康的目標，但是前提是你要知道你的身體缺陷是什麼，比如是力量太弱，精神狀態不好，心肺功能不好等等。針對你的目標科學針對性的鍛鍊。
4樓：田園詩
健身方式多樣，有難有易。各人牟齡和身體條件不一，採取的方式不一。如過了50歲的人，練八段錦較合適，長期堅持下去，能達健心健身目的。
睡前健身好還是睡醒健身好？
三天 非槓，個人感覺，主要是睡好再健身。至於是睡前還是睡後，兩個方面考慮 一是根據現實情況，比如自己的時間 生物鐘 運動狀態 另乙個是根據需求，比如減脂的話，可以早晨空腹慢跑 快走 爬坡，增肌 心肺，可以晚上負重 短時間高頻率有氧，或者早晚分別進行有氧和負重，增加時間間隔。健身的話，保證一定時間的高...
是飯前健身好還是飯後健身好？
星燦健身學院 建議還是飯後比較好，一般休息1個半小時。當然，有時候制定的訓練計畫，沒有做完，可以先堅持把自己的訓練計畫完成以後在吃飯。 旅書影 我個人觀點是飯後健身，但又不是真正意義上的吃好飯後再去健身，你可以稍微先吃點東西填肚子，畢竟健身很耗體力，當然還要看你什麼時間段健身，所謂的健身指的是單純的...
晚上去健身的話，是吃完飯健身，還是健身完了再吃飯好呢？
磊少 看自己時間安排。可以提前一小時補充點碳水，如麵包 香蕉等，但別吃太多，運動完再吃飯！當然飯後1.5小時後去運動也是可以的，前提是別吃撐，7，8分飽完全沒問題的。唯一不建議的是餓的時候運動，如上一頓是午飯，你下班6點直接去運動，要補充點碳水才行，對身體 運動表現都有好處。另外，任何時間運動都是可...