1樓：磊少
看自己時間安排。可以提前一小時補充點碳水，如麵包、香蕉等，但別吃太多，運動完再吃飯！當然飯後1.5小時後去運動也是可以的，前提是別吃撐，7，8分飽完全沒問題的。
唯一不建議的是餓的時候運動，如上一頓是午飯，你下班6點直接去運動，要補充點碳水才行，對身體、運動表現都有好處。
另外，任何時間運動都是可以的，前提是每天時間相對固定。別周一早上早起運動、周二中午、週三晚上這種。雖然一般來說下午3至6點是運動最佳時間，但往往條件不允許。
盡量安排在每天同一時間段，身體也會適應習慣的。
2樓：西方七星陣
從風險的角度來說，空著肚子上高強度大量度的健身無疑比吃完休息消化一小時再去的大，當然你訓練量不大強度不高靠身體儲備能撐過去的空著肚子健身也不是不行。
從個人生活的角度，你要下班早晚飯吃的早，那吃完休息一小時之後再去肯定更好，你要下班晚吃飯也晚那就先健身再吃飯吧，不過你最好隨身帶點能補充能量的，或者在健身前稍微吃點兒東西，比如乙隻香蕉幾片麵包或者一盒牛奶之類。
3樓：何子明
健身前1小時吃幾塊餅乾。其實又不是要參加馬拉松等長時間高負荷的運動，對進食時間其實沒有那麼苛刻的要求。增肌期能保證足夠碳水和蛋白就足夠了。一般運動完再吃比較好
健身到底要白天還是晚上
鐵皮龍蝦 據科學研究，最佳健身時間是下午4點左右。所以，建議選擇在早餐或中餐後兩 三小時，畢竟這時候消化吸收完了，能量儲備足比較有勁。晚餐後還是好好休息吧，折騰一天了再擼鐵容易疲勞。另外，可以根據自己的興奮時間點，精神頭越好的時候越該去，鍛鍊效果更好。 傾行 早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好，那麼什麼時候鍛...
是飯前健身好還是飯後健身好？
星燦健身學院 建議還是飯後比較好，一般休息1個半小時。當然，有時候制定的訓練計畫，沒有做完，可以先堅持把自己的訓練計畫完成以後在吃飯。 旅書影 我個人觀點是飯後健身，但又不是真正意義上的吃好飯後再去健身，你可以稍微先吃點東西填肚子，畢竟健身很耗體力，當然還要看你什麼時間段健身，所謂的健身指的是單純的...
白天躺一天晚上去健身有用嗎
舊車5609 還是量的問題，如果你躺了一天，但是去健身房做了70 75RM臥推6組，俯臥撐150個，腹部訓練一下，再跑步30 45分鐘，並且還能吃好 根據你的目標 那麼誰能說你沒用呢？ 阿秋運動營養 我們來翻一下問題。白天躺 休息 晚上健身 晚上運動 也就是說這個問題其實是白天休息，晚上運動對於增強...