1樓：亂說話的貓
每天一次就行了
如果是有氧+力量的話，可以把有氧和力量分開時間主要還是看你的時間
比如我減脂的時候，就會早上空腹有氧半小時，晚上再乙個小時力量
2樓：安靜的路人甲
一般來說下午練還是比較不錯的。
原因如下
早上其實是人身體狀態比較弱的時候，有資料表明早晨訓練的訓練水平大致下降15-20% 所以早晨差點。
晚上，訓練其實是可以的，但是有個因素要考慮就是飲食和睡眠問題。一般來說訓練後需要攝入能量來維持身體狀態，然後攝入營養來構建肌肉的。但是晚上吃過多的碳水和食物會容易儲水和影響睡眠的。
所以晚上pass。
那只有中午到下午這個時間段了。就這樣吧。
3樓：Royson
每天多少次取決於你的訓練水平，訓練水平越高，練的次數就不止一次。新手建議前期練完一次後，看看第二第三天的身體反應，再做進一步打算，也算是乙個評估過程！
至於訓練時間段，優先取決於你的空餘時間，其次看自己哪個時間段訓練感覺最好，就選擇哪個～不用模仿別人，可參考，最主要的還是自己的感覺。新手會有一段興奮期，之後會陷於疲勞，所以前期的身體自我感覺評估很重要，要控制好哦～^_^
4樓：散文
想進步快的話每天兩次，一次有氧一次力量，建議都安排在下午或者晚上。當然每天一次有氧跟力量一起做也可以，如果你比較瘦的話完全沒有必要做有氧，總之最重要的一點，想要自己進步快飲食一定要做好，這比鍛鍊更重要。
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一周去健身房3次，應該每天練不同部位還是每天都練幾個部位比較好？
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善待身體 會問這個問題，說明大概率上應該是新手，那麼建議就從1個小時開始，不要玩手機，嚴格遵守直接的訓練計畫，時間沒有什麼差別，差別的訓練質量。 野孩子 早中晚各一小時比較好 個人感覺，不是健身達人，也說不出門門道道！只是推斷而已！一次連續練3小時，難堅持不說，身體也容易疲勞或者損傷，不至於分開鍛鍊...