1樓：舊車5609
還是量的問題，如果你躺了一天，但是去健身房做了70-75RM臥推6組，俯臥撐150個，腹部訓練一下，再跑步30-45分鐘，並且還能吃好（根據你的目標），那麼誰能說你沒用呢？
2樓：阿秋運動營養
我們來翻一下問題。
白天躺＝休息
晚上健身＝晚上運動
也就是說這個問題其實是白天休息，晚上運動對於增強肌肉維度有用麼？
答案是：有用
1.拋刨出日常的飲食外，充足的休息。對於健身來說是百益無一害。充分的休息能夠讓體內有效的中和自由基。是身體的痠痛感有所緩解。
2.我們日常健身訓練中的迴圈。通常是指的是該訓練部位的肌肉，休息時長超過16~24小時。
就可以進行再一次的訓練。當然，如果是更高階的訓練者，也可以嘗試一天兩次甚至一天三練的備賽迴圈。
3.充分的休息，能夠讓訓練中的肌肉有更好的充血效果。蹦感和痠脹感在訓練中隨之而來。雖然說蹦了和痠脹感不是惟一確定訓練的標準。還是充足的休息能讓你有更好的訓練體驗。
以上over
3樓：鄧勇
有用，而且因為有了足夠的休息時間，恢復的比一般人快的多，可以加快訓練頻率，加大訓練強度。必要時氮幫浦肌酸都加上，好羨慕你。
4樓：zhong8111
自身實踐證明是很有用的
20年全年沒有工作，在家躺著。六七月份開始持續每天健身，只不過不是晚上而是下午，其他除健身的時間就是各種家裡呆，看電影、打掃衛生、偶爾做做飯、睡覺。
這樣持續了半年，自我感覺很有用，胸也硬了，二頭也有很痕跡了，腿也粗了，當然不刨除新手紅利期的因素。最大的好處是能得到充分的休息，也不擔心練過勁兒影響第二天的事情，因為第二天沒啥事，還是健身，由於時間充裕，有氧和擼鐵都可以盡興。而且每天都盼著下午去健身，因為真的躺夠了，一整天就這一件正事，回來可以光明正大的喝牛奶吃牛肉。
有個缺點可能就是休息的太好了，雖然堅持每天五公里，每個月來幾次十公里，擼鐵也很賣力，但是這半年一斤肉沒減下來。
21年開始工作了以後，健身沒以前盡興了，反而瘦了.....
工作害人啊.....
5樓：追幻影者
當然有用。要是規律訓練而且訓練和飲食到位的話，一年左右的時間獲得乙個強壯的身體不成問題。（白天躺一天，這麼好的休息條件是很多健身人夢寐以求的好吧）
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