1樓：lee jax
理論上是可以，但實際上存在很多問題。
第一是體力：
我們在健身的過程當中，只有很少的肌肉是可以完全孤立的，比如在鍛鍊屈指肌群的時候是可以孤立肌肉，但在所有需要「握」的動作的時候，都會用到屈指肌群。所以一天把所有的肌群都練了，會造成越靠後訓練的越不到位，沒勁了，就很難控制。
第二是營養：
健身，相比起訓練，休息恢復佔更大的比重。如果你一天把所有肌群都練到了，那麼你就需要更多的蛋白質去修復，更多的碳水化合物去供給能量。而人的食量、消化、吸收都是有限的。
沒有好的營養補給訓練都是白費的。
第三就是中樞神經的刺激：
如果假設全身肌群都訓練到位了，那麼全身肌肉都處於超量修復狀態，說白了就是一身傷，那中樞神經的狀態會處於高度緊張。會直接導致你的睡眠無法保證，精神不振。
所以除非你是特別頂尖的專業人士，不然絕對不可以一天練完全身。
2樓：打打呼嚕翻翻書
看題主的時間安排咯，如果每天都有時間，可以練三天休一天的那種，每天練乙個部位，循序漸進，有利於堅持訓練，可能好一些。
如果本身時間就有限，練一天休一天的那種，那一天練兩、三個部位也無可厚非，注意控制強度即可。不必要每個部位都練到力竭再練下乙個部位，容易受傷。
3樓：春風十里不如你
詳細說說吧，唉。
恢復和損傷兩方面吧。
恢復：假設我第一天練胸，練得十分到位，力竭為止，那麼我胸肌就是嚴重撕裂需要補充蛋白質和休息來增長肌肉，手臂受到一定程度的撕裂，經過一晚，可以恢復的差不多。那麼我手臂的情況就不會影響到我第二天練背，並且第二天胸部可以繼續休息。
損傷：假設我練完胸，胸部已經力竭，手臂核心等其它部分有一定程度的力竭，那麼我繼續練背，背部肌肉還很有力，但是手臂肩部沒力了，那我動作就做不標準，背部受力就會有偏差，我又一定要練，其它地方就會代償，練到不想練的地方，練出不想要的體型。或者肌肉力量不夠，就不小心挫傷關節了。
不再回覆。
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