1樓：sunny
我一直屬於瘦人，即使到了不惑的年紀也沒有發胖，只是從兩年前瑜伽後，非常多的人開始稱讚我的身材好，苗條，氣質好之類的，健身我不清楚，但可以確定瑜伽有非常好的塑形效果，並能提公升女人氣質
2樓：愛上健身生活
運動健身是一種非常健康的塑形方式，但是想要達到塑形目的需要的時間很長，基本上需要好幾個月，相反的話瑜伽每天只要十分鐘就可以達到很好的健身效果了，瑜伽不僅可以幫助我們塑形，對於緩解壓力也比較有用，運動健身每次結束後都會流一身汗，會比較累，瑜伽就不會，它屬於比較輕鬆地健身方式。
3樓：溪紫
剛開始健身那會兒，在健身房遇見一位美女，腰細臀翹，身材姣好，就是我想要練成的樣子，當時正在考慮要不要請私教，我是個平時不愛跟陌生人搭訕的靦腆妹紙，但是實在是太羨慕這位美女的身材，猶豫再三還是走過去問了一些問題，比方說她練了多久，有沒有請私聊之類的問題，她回答我說，練了兩年左右，一開始也請私教練了一段時間，減脂加塑型，初期一星期三練，外加每天五公里的跑步，慢慢達到現在的效果，最後美女來了一句：我本身還在別的地方當瑜伽教練。。。我當時的想法是，看來得是瑜伽加健身才能達到這樣的效果啊～後來自己健身也一年多，有了一些成效，外加一次都沒上過瑜伽課，我現在是這麼樣想的，瑜伽教練都偷偷跑來健身了，我還練瑜伽幹嘛呀？
4樓：雷震
這兩者沒有好壞之分，主要還是取決你想通過鍛鍊達到什麼目的，根據目的來選擇鍛鍊方式，才能更好地達到自己想要的效果。這兩者的不同在於以下幾點：
健身的專案比較豐富，包括常規的徒手練習、小器械、大器械等練習；
瑜伽大多數情況下以體式的練習為主，少量的加入冥想和休息術，練習內容比較柔和。
常規的健身通常先熱身再運用器械等器材，進行力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等各個方面的練習，強度比較大。
瑜伽練習時，先進行呼吸冥想的練習，然後進入體式練習，之後進行休息術放鬆，強度適中。
健身一般會在健身房進行，環境相對嘈雜。
瑜伽在環境安靜且舒適的環境中進行，這有利於為練習者營造平和的心態，有助於減輕心理壓力。
常規健身比較注重力量，身體肌肉會增大，力量變強，在體重不變的情況下，人看起來比之前瘦，也會比較結實。
瑜伽比較注重拉伸，身體的肌肉線條會比較柔和，不會讓肌肉增大，在體重不變的情況下，人看起來會比之前瘦，同時瑜伽也有助於提高氣質，調節情緒，改善練習者的精神狀態。
當然不管是選擇健身還是瑜伽，關鍵是讓自己動起來並堅持下去。
5樓：高以
擼鐵轉瑜伽中...
瑜伽是冥想的動態形式，修心。
塑型健身一小時一般來說強度要比瑜伽大，練正確和堅持，結合飲食身材很容易發生蛻變。
但是(敲黑板)，不是說瑜伽對塑型無能，而是更慢更緩，而且改變的不只是身材。我們人不只有肉體，還有靈魂啊！
我幸運的找到了與自己有心靈對接的老師，雖然只練了倆月(一周六次，每次一小時到兩小時不等，出去經期頭三天)，感覺自己進入另乙個層面，對萬物的理解更深刻，人也柔和了很多。(我個性一直是很要強剛烈的那種)
我學習的是傳統瑜伽，阿斯東加，流瑜伽和哈他較多，特別是阿斯東加對力量要求也很多，所以我不擼鐵也在長肌肉。
不管是塑型健身還是瑜伽，正確的練習都會帶來正面的改變。
我上手瑜伽比較快是因為我個人生活習慣比較瑜伽，基本上吃素早睡打坐；其次我長期有每天健身的習慣(五年左右)，長距離跑步，搏擊，負重換著來.....
所以如果可以健身和瑜伽結合，那一定有更多的好處。總之，嘗試，選擇適合自己的。Namaste
6樓：sunnie sun
健身和瑜伽都可以達到塑形、修身的效果，這個是不可否認的。
兩者相比較之下我個人覺得瑜伽塑形可能會更加適合用來塑形，大部分的健身運動都只能做到針對性的鍛鍊某個部分的肌肉。
這樣練習會到身材的不均勻，我相信這是很多女生不想達到的乙個效果。
而瑜伽塑形是兼顧身體的各個部位的，比如你練習「下犬式」的時候，不僅僅是可以拉伸小腿的肌肉，而且對臀部、手臂都能起到乙個很好的修飾作用。
這樣的鍛鍊可以使你的身材變得非常的均勻，不會很突兀，可以達到很多人人最理想的身材標準哦！
7樓：
以前120的我
…………
瑜伽加節食一段時間後的我92斤，我的腿
後來斷斷續續練瑜伽
這個圖不標準不重要
…………
幾個月前練瑜伽的我
體重胖瘦均衡吧，主要是臉大（ò ó）
………………
再加乙個我的腿，瘦的時候最好了。體式不重要
8樓：分德利
我就是練瑜伽塑形的，效果很明顯。3個多月就出馬甲線了。但跟我體脂率本來就低也有關係吧。
上圖：馬甲線越來越明顯，最後一張都快出腹肌了。
（輕噴）
9樓：hiyoga水果君
練器械效果會更快，瑜伽塑性的效果會慢些。不過建議女生選擇練瑜伽會更好，不單是身體形態會更有型，整個人也會很有氣質內涵。練瑜伽，也可以練力量的。看圖
10樓：Favobodinn
俗話說筋拉一寸，
壽長十年，
瑜伽主要是柔軟的，
塑形健身主要是力量型的，
都是需要拉伸的，
瑜伽追求身體的柔韌度，
追求內心平靜修身養性，
塑形健身是強身健體提高身體素質增強身體線條美觀性，各有各的特點優點。
看你追求的是什麼，
你想修煉自己的氣質修身養性就練瑜伽。
你想身材線條完美好看就塑形健身。
11樓：武春佩
瑜伽和健身，乙個軟乙個硬。還是看你個人審美。
塑形的話力量和有氧相結合，再搭配上合理的飲食和運動習慣，這樣效果會比較好。個人建議還是健身塑型為主，瑜伽等柔韌性為輔，因為這兩者嚴格來說是包含和被包含的關係，並不是非此即彼的。
就像我們學校雖然是專業做私教的，但並不侷限。像開設的普拉提，會鍛鍊身體肌肉的控制力，還有功能性課程，通過敏捷梯瑜伽球泡沫軸 TRX 壺鈴等小工具鍛鍊身體的敏捷性爆發性協調性以及肌肉耐力。
健身是一門龐大的學問，不僅僅侷限於瑜伽。按照乙個健身者的方式去吃，去運動，去挑戰自己，改變的不僅僅是身材，更多的是你的生活方式和生活態度。
希望可以幫到你。
12樓：Amber
瑜伽分很多種類，也有強健肌肉的體式，比如阿斯湯噶瑜伽，不是只有練器械才能練出肌肉，只是時間會慢一些。。
肌肉線條流暢才能呈現好身材，這個流暢的美，不僅需要力量訓練，更需要大量的拉伸，而瑜伽體式對肌肉拉伸，以及肌肉整體的協調能力都有幫組。
無論選擇什麼運動，唯有堅持才會有效果，唯有喜歡才會有堅持。
13樓：周琳
老老實實去做器械訓練，沒有肌肉含量，在瘦也不會有型。
每週安排三次器械訓練，其它時間可以跑步或瑜伽。
肌肉決定你是否有型，而不是單純的瘦。
女生塑形鍛鍊是在家健身還是去健身館好？
劉六六 健身是乙個難以堅持的事情，一次很容易但堅持很難。偏偏健身又是乙個必須長期堅持才能出效果的事情。天天堅持做一件對抗基因的事情實在有違天性，不如把難度分攤一下。辦乙個時效長的健身房次卡 周一在家練 週三健身舉鐵 周五健身房游泳一次 週末一次舉鐵，感覺累了可以選擇去跳個舞。把堅持轉換成豐富多樣的業...
想減脂塑形，私教課普拉提好還是健身好？
糖鴿 果斷推薦健身。從基礎力量開始，別整那些花裡胡哨的。健身的話一般教練都會比較商業行為，你的課看起來好像很滿然後你好像也挺出汗有點累，實際上很多都是很區域性的或者強度太低的訓練。不過這個新手自己看不太出來，旁邊的練久了的人們一下就能發現了。很多新手都會忽略基礎力量的訓練，深蹲硬拉臥推。大佬藐視 重...
角膜塑形鏡哪個牌子的好？
亨泰光學 自薦這個問題，亨泰當仁不讓 亨泰光學多年來對中中國人角膜形態的基礎鑽研，研發出適合中中國人眼球構造的鏡片設計，對於每位客戶都是客製化的產製鏡片，也提供電漿的處理，使得在佩戴上大大地減少了異物感級不適。簡單來說，絕對能試試咱們的鏡片噠 除了醫療層面的幫助，也務必要多多戶外運動以及螢幕使用度的...