1樓：火翼
要是剛開始想健身，建議你先做一些基礎的健身訓練，比如有氧運動，全身肌肉啟用之類的運動，先從基礎的做起，有了一定的基礎可以練習搏擊，不過健身之路最重要的是堅持！有志者事竟成！同時還得注意控制飲食，養成良好的生活作息習慣，相信你一定可以變成「窈窕淑女」的！
2樓：Hennie Cheng
先說幾句個人的想法，好身材肯定是需要認真科學的鍛鍊的（當然也有人不鍛鍊天生身材好，但畢竟是少數），也就是塑性，我們應該把它當做乙個長期的活動，甚至很多人把它當做是一生的習慣，就如同吃飯睡覺融入到生活中，每個月，每年去感受身體的變化，這種感覺只有自己能夠體會，急於求成或者浮躁的心態反而不利於對於好身材的追求。
好了，針對題目說一些：塑性是有針對性的訓練，同時也在提公升自身的體能，身體素質。搏擊運動對身體素質要求較高，其實與針對性的塑性訓練是有區別的，如果沒有教練或者自身的經驗指導，很容易使肌肉力量不平衡或者走形。
看了這麼多人訓練，加上自身經驗，我認為在健身房踏實的進行有氧和器械的結合訓練非常重要，不急於求成，提公升身體素質（如果沒有任何經驗，前期最好有教練指導，熟悉器械正確的使用方法，並且學習健身常識，了解每塊肌肉對於身材起到的作用），一步步進行，當把多餘的脂肪消耗掉，將該緊翹的部位練出來後，再用相應的運動（如搏擊或者瑜伽）加以輔助鞏固，身材會變得更好。
一生還有這麼久，我們應該給自己點耐心和時間去變好，沒有捷徑，加油！
3樓：Frank
瀉藥我覺著搏擊並不是最好的選擇。
如果我是你，我會選擇有氧（游泳、跑步、跳操等）。
配合飲食，休息規律。3個月就看到效果了。
如果你硬要選擇搏擊也行，但我覺著手指骨會痛，萬一變形了有點難看的。
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