想減脂塑形，私教課普拉提好還是健身好？

1樓：糖鴿

果斷推薦健身。從基礎力量開始，別整那些花裡胡哨的。。。健身的話一般教練都會比較商業行為，你的課看起來好像很滿然後你好像也挺出汗有點累，實際上很多都是很區域性的或者強度太低的訓練。

不過這個新手自己看不太出來，旁邊的練久了的人們一下就能發現了。很多新手都會忽略基礎力量的訓練，深蹲硬拉臥推。

大佬藐視

2樓：重拳出擊

我問了一下身邊練普拉提的女性朋友，說如果是急需塑形減脂的話，建議私教課選擇普拉提，而且普拉提改善不良體態效果是非常好的（說實話，我乙個男的聽著都心動了）。

我那個女性朋友就是想要減脂塑形+改變體態，所以她不僅嘗試了墊上的普拉提，也嘗試了器械普拉提，後者效果更為明顯。尋找減脂方法這麼長時間，她說她這次真是選對了，跟著教練的指導，能把那些看感覺困難的動作練的正確熟悉。

她還給了幾個練普拉提時的注意事項，我順便複述一下：一定要採用橫向呼吸，集中注意力，讓身體的肌肉可以得到控制，達到完美的塑形。可能剛開始練的時候會感覺到肌肉痠痛，很累很累的。

想一想美是要付出代價的，再累都不用怕了，短暫的累可以讓自己有乙個完美的身材還是很給力的。堅持幾次鍛鍊之後，會習慣這種感覺，而且不會很累了，反而每次鍛鍊之後肌肉都會很輕鬆，慢慢的會發現身體的一些部位線條都變明顯了。