1樓：Miyaaa
假如沒有舞蹈基礎的練舞蹈會很吃力的，除非你對舞蹈有很強烈的熱愛。我個人覺得練瑜伽比較好些，修身養性，舒緩壓力，又能塑形。
2樓：三尺
如果想要糾正體態的話，健身行業的專業人士。他們在體態這方面更加的專業，比舞蹈老師要專業的多。 舞蹈這個東西是肯定看天賦的，有天賦就代表能花更少的時間把舞跳好。
沒天賦，不是不能跳，只是要花更多的時間而已。26歲的你不一定有那麼多時間。如果只是學了一會兒就不學了，那不管你有沒有天賦都沒有用。
還不如不要浪費錢
3樓：new
瑜伽，26歲骨頭硬了，舞蹈其實已經有些侷限性了，其實自己也清楚塑形還是瑜伽比較適合自己，只不過可能心理還是想著興趣和目標雙贏，當然具體情況具體實施。
4樓：馨香禱祝
練舞蹈還是瑜伽主要看你的需求。
如果你只是單純想要塑型可以考慮瑜伽，因為在塑型方面瑜伽比大部分舞蹈效果更加顯著（當然要看什麼舞種），練瑜伽是乙個長期的過程，通過五六年的瑜伽我可以很明顯的發現自己與其他不練瑜伽的同學氣質體態上的明顯不同，當然學習了跳舞像芭蕾拉丁之類的舞蹈的人體態也非常好，而練基礎瑜伽可比跳芭蕾拉丁簡單多了哦。雖然我練了有五六年的瑜伽，從初中就開始，但是我連的瑜伽動作都是非常簡單的，堅持到現在，感覺自己變化特別大。
我對舞蹈不是那麼了解。舞蹈就不得不考慮舞種，有一些舞蹈會把腿練粗壯。當然舞蹈還可以作為一項自己可以向他人展示的才藝。反正兩者之間各有優點，主要看題主的需求啦。
5樓：悠季瑜伽
瑜伽對於身體最明顯的益處就是能夠放鬆長久不運動的僵硬肌肉，緩解肌肉壓力。瑜伽體式可以擴大關節的活動範圍，增強靈活性，也可以糾正由於體重超重而導致的不良姿勢。
任何瑜伽體式都可以調節、拉伸和增強肌肉，有助於塑造體型。哈他瑜伽對身體有不同層面的功效，在初學者感受到哈他瑜伽的深層作用之前，最直觀的變化就是體型的變化。
6樓：蕉下鹿
湊巧我兩樣都系統的學過，並且都是成年之後學的。
首先要看你是否具有舞蹈的部分天賦，這個天賦包括：1、軟度，說簡單一些就是三叉一腰；2、舞感，樂感。
我個人感覺以上這兩項是成年人學舞蹈最重要的因素。
如果你具有這些天賦，舞蹈的塑形效果要比瑜伽強得多，並且舞蹈圈普遍比瑜伽圈的形象外貌要好。
畢竟舞蹈就是以美為核心的東西，瑜伽是另乙個層面的東西。
如果從就業收入來說，學瑜伽的價效比要高於舞蹈很多。
我當初的選擇是瑜伽，這個選擇是綜合各方面考慮決定的，給題主參考一下。
7樓：練太極的Loli控
你要先樹立乙個觀念，不論你學的是舞蹈還是瑜伽，還是別的什麼其他的專案，你接觸的一定是乙個有機的、系統的整體專案，它不僅包含了表面上的動作，形態等的學習，也一定少不了其專項素質的練習，包含了符合專案特點的力量、速度、靈敏、柔韌、耐力素質的訓練
所以弄清楚，並不是你學了「舞蹈」而能塑形，更多的是這些專項素質賦予了你希望的形體，否則也就不會有「練瑜伽變成柔軟的胖子」這種調侃了…
8樓：739家綠
很多人都希望通過舞蹈改變身形和身材，其實練形體是有訣竅的，下面為大家介紹一套舞蹈形體訓練組合，非常適用於各個年齡層次的人群。即省時間，又有針對性，不受場地條件的限制，每天只需花15分鐘時間就可以做完一套練習。
不要再盲目節食了，練好下面幾招，就不用再委屈你的胃了！
舞蹈形體訓練組合
1.上身練習（1）
準備位置：兩踝骨交叉，平坐、後背直立，雙手在腦後握住，胳膊肘向兩旁開啟。
動作過程：慢慢地把兩個胳膊肘往一起靠，再把胳膊肘往旁拉開到原位。反覆做十二遍。
注意事項：胳膊肘靠攏時吐氣，拉開時吸氣。
2.上身練習（2）
準備位置：仰臥，繃腳。雙臂放鬆地放在身體的兩側。
動作過程：把頭、脖子、肩膀從地面抬起，停兩拍。反覆做四次。然後慢慢把頭從一旁轉向另一旁，做四次。
注意事項：頭從地面抬起時，下巴頦最大限度的往前伸，並放鬆脖子的肌肉。
3.腰和腹的練習（1）
準備位置：兩踝骨交叉，平坐，後背直立，雙手放在膝蓋上。
動作過程：身體向右邊傾斜，同時開始轉身，身體做環繞運動，反覆做四遍。
全部反覆：每邊各兩遍。
注意事項：轉身時，身體盡可能向每個方向的最遠處伸展，並貼近地面。肩膀不能太僵硬，尤其是做上身動作時，活動要自然。
4.腰和腹的練習（2）
準備位置：兩踝骨交叉，平坐，後背直立，雙手放在身體兩側。
動作過程：身體盡量向左側斜，左臂同時從身體開始向旁滑出，右手掌朝上；臂抬過頭。反覆右面。
全部反覆：每邊各六遍。
注意事項：為了得到更好的效果，這個練習應該做得慢一些。當身體向一邊伸展時，臀部保持不動（如向左傾斜時，臀部的右半部往下壓）。
5.胯和臀的練習（1）
準備位置：兩踝骨交叉，平坐、後背直立，雙手放在膝蓋上。
動作過程：從腰開始向右轉身，左下巴頦盡量碰到右膝蓋，眼睛朝右肩方向看。然後慢慢地直起、再下去；共做四遍。反覆左面。
反覆練習
注意事項：在整個動作過程中，腹肌收緊，臀部穩坐。
6.胯和臀的練習（2）
準備位置：仰臥，平躺、繃腳。胳膊雙抬，手心朝上。
動作過程：臀部收緊停三拍，膝蓋向胸吸起，胳膊同時從身體兩側抬起，落下，手心朝上，停三拍。
反覆練習
建議事項：臀部的收緊是增強臀部肌肉控制的一種練習。站著、坐著的時候也可以做同樣的練習。
7.腿的練習（1）
準備位置：仰臥，繃腳。雙手撐腰。
動作過程：在抬右腿的同時向左邊交叉，回原位。再向右邊抬。劃乙個＂剪刀花＂圖形。各做四遍。
全部反覆：三遍。
注意事項：當腿向旁交叉時，伸拉了腿的外側肌，而向另一邊抬腿時，伸拉了腿的內側肌。″剪刀花″打得越寬，作用就越大。另外，在整個動作過程中肩膀要保持固定。
8.腿的練習（2）
準備動作：平坐，腳底並弄，雙手握住腳掌。
動作過程：後背直立，雙膝抬起、做十二次。含胸額頭往腳尖靠，直立還原。做六次。
注意事項：動作時要慢慢地從脊椎的底部開始直起到後背成垂直。
全部反覆：四遍。
注意事項：平坐時，最大限度的把胯放平。
每天只需花十五分鐘時間就可以做完一套練習，達成塑形的目的。這樣上身、腰腹、臀胯、腿幾個部位都可以依次得到活動，又簡單易學。
9樓：雪雪
跳舞和瑜伽都能起到塑形的效果，選哪一種主要還是看你自己喜歡。
瑜伽偏靜態，練完雖然不會出汗，但是會非常的放鬆和舒服，如果你平時壓力比較大、有些焦慮，其實還蠻適合練瑜伽的。
而且瑜伽對於年齡也沒什麼要求和限制，五六十歲的練瑜伽也可以練的很好，當然前提是練的多。
舞蹈嘛，更動態一些，然後會出汗，跳起來也會很開心。
如果你實在不太確定自己想學哪一種，就去試試課唄，現在很多機構都有免費試課的，試了你就知道自己選哪乙個了~
10樓：張張家
我沒有練過舞蹈，以後有點閒錢會考慮學，完全處於興趣；
瑜伽不是專業塑性但是確實有很好的塑形效果。
如果只是為了塑形，兩者並不衝突，經濟條件允許的話，兩者可以一起學。如果非要選乙個，建議姑娘去各自去上個體驗課，遇到喜歡的舞蹈室或者瑜伽館，遇到某個喜歡的老師，這都是堅持的動力。
不管選哪個，最重要的是堅持。
11樓：雙魚田
塑形，推薦瑜伽，瑜伽的種類很多，老師會根據你的要求安排瑜伽體式已達到最好的效果，跳舞也能瘦，主要還是看你自己喜好，關鍵跳舞的種類不同效果也是不一樣的，而且最好每天都跳，瑜伽的一周4—5天就好，不需要天天，這是經驗分享，具體看你自己安排
26歲近0基礎女生學什麼舞蹈合適？
憊餌 首先可能是自己比較感興趣的 其次可以多偏向於練基礎的那種，但還是要根據自己的實際情況來吧基礎打好了，可以改變體型，氣質，時間長了就看出來了，看著就特別舒服的 反正也不知道怎麼描述，但是有些細節的，就比如肩膀和胳膊連線的那一塊 昂 我25歲的時候，開始學習芭蕾舞。也算是零基礎 幼兒園的時候學過舞...
26歲的女生要多少彩禮合適？
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