1樓：飲水機
這個情況有很多，你確定是腹肌疼嗎?或者是小的脂肪粒存在，如果這倆都不是而你又是個新手那就要適當練習循序漸進，以免受傷，記得練完以後拉伸!拉伸很重要!
2樓：Tommy00J
是什麼程度的疼痛？微痛還是撕裂般的？
一般來說腹肌屬於耐疲勞行的，除非你很久不練然後突然來一次大容量的訓練，不然不會痛超過3天的。如果你屬於我上述所說的情況，建議休息，多補充蛋白，維生素，加速肌纖維的修復。
但如果只是略微不舒服，那就可以繼續練，等肌肉適應這個強度了，那就ok了。
另外對於腹肌，不應該單獨投入大量的時間去訓練，那屬於事倍功半。你提出這種問題，我就預設你是剛開始接觸健身的新人。對於你而言，在動作標準的前提下，應該多做複合型訓練或者大肌群訓練（腿背之類，深蹲，硬拉，引體，俯臥撐）。
加強核心力量是首位的，這對於你以後競技水平的提公升有很大的幫助。
另外健身切記不要急功近利，要循序漸進，不可盲目追求大重量，休息一定要保證，飲食跟上，堅持下去，你一定會成為大肌霸！
3樓：大眼龍
這是因為你長期不鍛鍊，剛開始鍛鍊的時候，不光腹肌，全身肌肉都會出現痠痛感。但是個人感覺可以繼續鍛鍊。
練之前可以多熱身，前面強度小一點，熱身組充分以後，腹肌疼痛感就不那麼強了！連續堅持幾天後，肌肉痠痛感基本消失。鍛鍊重在堅持。
4樓：鶖蟲
可以，但腹肌不必天天練！！！！
這樣練的效果不如「休息—鍛鍊—休息」效果好！
因為肌肉都是要休息恢復的，在休息的時候肌肉才會增長，如果你一直保持鍛鍊，肌肉得不到休息，雖然也會有效果，但是增長速度反而會變慢！！！
有鍛鍊基礎的話，隔一天鍛鍊一次腹肌。
沒有鍛鍊基礎的話，可以根據疼痛緩解程度決定鍛鍊時間。
切記，鍛鍊身體不可心急！長久計畫的施行才是根本
跑步膝蓋和腳踝疼還能繼續嗎？
任午睡 不舒服就是身體的警告啊，當然要身體為主好好休息了，有必要的話建議看看醫生。都說跑步是最簡單的運動，只要邁開腿你就成功了一半。但是跑步作為一項運動，也是要講究技巧的，怎樣跑步不受傷，怎麼樣能達到想要的配速，都是需要去學習的。生活中各種事也是同理。如果題主是大體重，那麼不建議跑步，因為跑步對你的...
吉他按得指尖疼還要繼續練嗎？
Daydreamer 一開始都會疼的，如果想學下去可以試試循序漸進 比如從一天彈5 10分鐘開始慢慢適應 等磨出繭子就不會那麼痛了 痛的時候也是不用猛練 夢夢 那必須的練，幹就完了，要是因為手疼就停下，那你一定不會學明白，要知道水滴石穿，手指出了繭子就再也不會疼，下的了功夫，才能學會一樣特長，大多數...
練腹肌就是靠餓嗎？
不是餓這麼簡單 是需要降低你的體脂，但是降低體脂有很多方法，而且有很多能撐死人的方法選擇很多，餓肚子是最不明智的 有人看再更吧，方法太多了。 陳啊啊 腹肌的形成主要是靠日常工作生活所使用的腰腹部力量，當然特意的健身會讓腹肌更加充實飽滿，所以每個人都有腹肌，只是因為腹部脂肪堆積使之被覆蓋而不顯現，並且...