1樓：
不是餓這麼簡單
是需要降低你的體脂，但是降低體脂有很多方法，而且有很多能撐死人的方法選擇很多，餓肚子是最不明智的
有人看再更吧，方法太多了。
2樓：陳啊啊
腹肌的形成主要是靠日常工作生活所使用的腰腹部力量，當然特意的健身會讓腹肌更加充實飽滿，所以每個人都有腹肌，只是因為腹部脂肪堆積使之被覆蓋而不顯現，並且大眾意義上「有腹肌」是指乙個人的腹肌可以清楚顯現線條輪廓，故減脂在此過程中尤為重要。常規減脂方法是飲食方面減少熱量的攝入，健身方面多做大重量和有氧運動，我個人認為飲食方面更為重要，三練七吃，祝早日成功。
3樓：榛梓
餓？個人是不推薦餓的。腹肌的確是要體脂低才能看出來，但是如果沒有足夠飽滿的肌肉，整體的效果會非常差。
而且，不是說減脂就一定要餓啊，減脂的本質就是攝入＜需求，可以吃一些飽腹感強且能量低的食物，比如以西蘭花為代表的蔬菜，以雞胸、魚肉、蝦肉為代表的低脂白肉，以紅薯、玉公尺為代表的粗糧。最後，加上適量的增肌訓練相信你一定會擁有迷人的腹肌！
4樓：陳淘汰
首先我是非常不同意餓出腹肌的
人人都有腹肌只是你體脂高沒顯出來
有些瘦的人天生體脂比你低川子馬甲不練也有
我自己的訓練方法是先增肌
把新陳代謝提高了減脂會變快
然後無氧有氧結合又不掉肌肉保持自己的體脂
增加腹部的訓練腹肌是塊耐受肌意思天天練也可以我的訓練方法是隔一天練隔一天休息
覺得休息好了狀態才好吧
腹肌的訓練不能斷
之前出去玩吃吃喝喝乙個禮拜肚子上就堆肉了線條就淺了所以女生胖的話肯定先在肚子
放下答主現在的訓練情況
從去年暑假開始腹部訓練保持川子馬甲
寒假吃胖了線條全無
這個學期繼續練慢慢出小麵包肌
練腹不能急到位了就出來了
這張是我下課回寢一照鏡子才發現的（自從健身後特別喜歡照鏡子且前一天我也沒有進行腹部訓練
這張能看出一點點吧
總之不能餓餓了你身體就出問題了
健身是以健康的前提下訓練的
所以健身前先健腦吧
有點腰肌勞損 可以練腹肌嗎 如何練？
pc肌鍛鍊者 在腰肌勞損的情況下，停止所有運動不一定是好的！但要根據自己的情況，選擇改善腰肌疼痛的運動，不然在腰肌力量薄弱的情況下長期勞損，會造成肌肉纖維條索化 粘連！那該如何解決呢？1.使用泡沫軸放鬆腰部 改善肌肉僵硬，促進區域性血液迴圈。2.靜態拉伸腰部 雙膝跪地，頭部放於膝蓋前方，並額頭貼於地...
健身腹肌疼，還能繼續練嗎？
飲水機 這個情況有很多，你確定是腹肌疼嗎?或者是小的脂肪粒存在，如果這倆都不是而你又是個新手那就要適當練習循序漸進，以免受傷，記得練完以後拉伸 拉伸很重要 Tommy00J 是什麼程度的疼痛？微痛還是撕裂般的？一般來說腹肌屬於耐疲勞行的，除非你很久不練然後突然來一次大容量的訓練，不然不會痛超過3天的...
練腹肌可以練到非常痛嗎？
健多食廣 比較瘦那你應該體脂不高吧？一般來說體脂低的人腹肌較明顯啊，只是相對來說沒那麼厚而已。個人覺得各個地方都練才能勻稱，只是練腹肌的話不太好堅持，成型的話也感覺怪怪的。這主要看你的訓練目標啦。至於練到非常痛，當然可以，剛開始的自重和後面的負重都可以練到很痛，關鍵是練完的拉伸和是否能堅持下來，理論...