健身時或者健身後，出現哪些小症狀說明身體受傷了？

1樓：華1

嗯嗯！如果疼能的話，就休息幾天吧；；；

運動的肌肉痠痛，實際上是延遲性肌肉疼痛（DOMS）。之所有會產生這種疼痛，與肌纖維斷裂和肌肉組織受損有關，人類的肌纖維每天都在斷裂修復，這也是肌肉生長的必經過程。一般這種肌肉痠疼會在一兩天後達到頂點，之後就開始消退，歸於平靜；

肌肉痠痛並不僅僅在於新手健身上，無論你健身了多久，運動量多大，長時間不運動後，一旦開始運動，都會出現身體痠痛的情況。

那麼肌肉痠痛了之後，我們是否還要繼續運動呢？科學研究證實，在運動後肌肉痠痛，更多的運動並不會增加疼痛程度，反而會緩解這種症狀。也就是說，在痠疼已經產生的情況下，繼續運動可以有效緩解目前的疼痛感。

研究人員認為，這可能與肌肉內的血液迴圈加速等因素有關。

所以，痛疼並不能成為阻止你健身的理由；

肌酸是什麼？健身後肌肉痠痛怎麼辦_Hi運動健身網

2樓：Beshell Leung

我之前差不多每天都慢跑一小時，後來跑完感覺膝蓋痛，平地走路不痛，上下樓梯會感覺痛，一般過一晚或一天就會恢復。

剛開始以為是小問題（誤以為是肌肉痠痛），在膝蓋痛的情況下第二天還繼續跑（因為跑的時候並不會痛），然後就更痛了……反覆作了好幾次死後發現這恢復的時間越來越長了，嚇得我趕緊查了一下是什麼問題，查到可能是得了髕腱炎（初期），然後趕緊停止了這種自殺行為，現在最多隔天一跑，果然沒再痛過。

3樓：王煩

自己多練練就感覺出來了，肌肉痠痛是"令人欣喜的疼痛「，而且通過按摩手段可以緩解，如果肌肉是刺痛的話，或者是關節疼痛的話就要注意休息和保護了。以上。

4樓：鐘文

不是專業玩健身的，只談一下平時接診的運動損傷的表現吧。

頭暈頭疼：有可能椎動脈供血不足或腦血管器質性病變肩部疼痛活動受限：肩關節錯位或肩部韌帶嵌頓肩周軟組織損傷胸悶呼吸不暢：

胸椎小關節錯位胸肋部軟組織扭挫傷腰部疼痛活動受限：腰椎小關節錯位腰椎間盤急性突出腰肌損傷臀部疼痛：梨狀肌損傷骶髂關節錯位

膝關節疼痛水腫：膝周韌帶損傷膝關節小關節錯位膕肌收縮痙攣半月板損傷韌帶嵌頓

下肢麻漲疼痛：腰椎間盤突出軟組織損傷如果有踩棉花感覺要懷疑是否有頸椎間盤突出

踝關節疼痛水腫：踝關節錯位軟組織扭挫傷骨質損傷運動健身本來是好事，但用力不當準備不足強度過大卻會出現各種症狀，所以運動前的準備拉伸運動時的自我保護量力而行是很重要的，而且運動後最好不要吃太多酸辣啤酒這類濕氣太重的食物和碳酸飲料。