1樓：阿黎
現代人通常都是比較愛運動，而在運動的過程中身體流失大量的水分。所以運動之後會感到口渴， 就需要補充水分。
1、薄荷水
經過一段時間的健身，不說大汗淋漓，也會身熱口渴，此時總是想來上一杯水才愜意，而在夏季，更是想喝冰涼清爽的水，此時薄荷水是最佳選擇。薄荷水有冰涼清爽的感覺，少量薄荷水更能帶來一大杯水的消除口渴感覺的效果。夏季健身後喝上幾口薄荷水是最不錯的安排。
中醫上講薄荷為辛涼類解表藥，具有消風散熱的作用，運動後喝上薄荷水，還能幫助身體加速新陳代謝，排除廢料和毒素。
2、淡鹽水
運動過後身體內的水和鹽分流失，而淡鹽水不僅能解渴，而且能補充身體流失的鹽分。 使其在運動之後能盡快恢復體能，減少不必要的傷害。
3、礦物質水
選擇礦物質等瓶裝水，可以補充人體的微量元素。尤其是在運動健身之後，更可以補充運動流失的微量元素。同時也可以解渴。
4、佳得樂
佳得樂是首選的運動飲料，因為它是等滲飲料，意思是和人體的電解質濃度差不多。
這款飲料是按國家運動飲料標準要求，鈉離子含量應當達到5-120mg/100ml，鉀離子含量為5-25mg/100ml，佳得樂運動飲料鈉離子含量為45 mg/100ml，鉀離子含量為5-25mg/100ml，也即佳得樂適量補鈉，完美補鉀，完全達到國家標準，同時含有足量但又不會過甜的糖。關鍵口味還多，選擇性很大。
5、水動樂
水動樂是低滲飲料，可以適當補充納，而且糖分也比較低，僅為4g/100ml。對於半個小時左右的夏季運動，或者低強度下的有氧運動適合。
6、怡寶魔力維他命
怡寶磨礪也是低滲飲料，可以在運動中飲用，補水為主，由於口感略偏鹹，因此會阻止你繼續喝下去，避免你嗜甜，一下子喝完。
至於其他的運動飲料，要麼偏甜，要麼只是飲料（沒有鈉、鉀），所以還是不做推薦。
2樓：徐芳菲
健身大量出汗後千萬不要補充過多的純水！因為出汗後流失的不只是水分，還有電解質！單純補充白水的話可能會引起水中毒！
推薦喝一些可以補充電解質的飲料，比如紅牛、脈動，如果想要更健康一點，不含新增劑的椰子水也是很好的選擇。
我健身的時候，佳果源100%NFC椰子水是標配，純天然無新增，富含電解質，非常適合出汗流失大量水分和電解質的情況下飲用。
歐美和國內的健身達人們都是很追捧椰子水的，低熱量可以幫助減脂，純天然又比運動飲料要健康的多。
3樓：要你寡
我們一起健身的小夥伴們，每次運動出汗之後紛紛拿出樂虎、紅牛這些運動飲料，只有我每次都帶椰子水。他們都說我是個奇葩，拜託，我這個椰子水也能補充電解質，還比你們的飲料健康多了好嗎？
作為健身達人，每隔一段時間，我就要上網採購好幾箱椰子水，現在喝的是佳果源椰子水，健身之後已經離不開這個椰子水了。話說椰子水真的超解渴，運動完之後來一瓶，特別清爽。喝完還可以補充能量，如果單純補充電解質和水分，喝椰子水完全可以。
4樓：峨眉鈺泉
七七八八的運動飲料大家都已經介紹的差不多了。
我就來安利下我們家的礦泉水吧（老闆加個雞腿），既然要補充水分，就要考慮我們喝的水究竟是什麼質量的。
從身體健康的角度看，首選軟水。
怎樣算軟水？
水的硬度及礦化度是影響礦泉水口感的主要因素，其中水的軟硬標準指水中鈣離子和鎂離子的濃度，飲用軟水已成為科學健康飲水的新趨勢，
也是對「好水」的基本指標。
峨眉鈺泉TDS含量為80-200mg/L，硬度39-100mg/L，標準軟水。
水源來自峨眉山天然地下1652公尺的深層礦泉，富含20多種對人體有益的微量元素，
超越日本快適指標的最高國家標準，
滿足了「淡礦、低鈉、軟水」三重嚴苛條件。
單從這些指標來看，峨眉鈺泉滿足天然礦泉水的企業最高標準。
另外，我們一直在標榜水的口感。
而峨眉鈺泉入口細膩柔軟，
回味清冽甘甜，口感獨特。
不少使用者喝過後，覺得像童年時候的自家井水（我認真地）說了這麼多，要不來一瓶嚐嚐鮮？
5樓：啦啦啦啦嚕嚕嚕嚕
* 西柚一顆加4顆士多啤梨加100ml椰子汁放在blender裡面變成混合果汁喝 （晚上練後）
* 1根香蕉加100ml牛奶加4顆士多啤梨放在blender裡面變成香蕉牛奶喝 （白天練後）
對了好像這不是飲料？但是的確很好喝，很管用。
6樓：googol
我覺得還是喝水最好，無論什麼飲料都是有鹽分的，會導致體內外滲透壓差太小，不僅補劑部分都吸收不了，水分也沒吸收到多少，喝白開水就好，先補充水分，其他的回去有時間再喝。
7樓：胡陸陸
不請自來，健身後身體流失大量水分和電解質的情況下，應該怎樣選擇適合自己的補水飲品呢？於是我選出常喝的7款飲料，從口味、營養成分、功能等方面拆解，幫大家了解下這7款飲品。
一、運動後我們為什麼要補水
運動後排汗會使身體流失水分和電解質。選擇根據運動時生理消耗特點配置而成的飲品，可以有針對性的補充運動時丟失的營養，起到保持和提高運動能力，減輕運動後的疲勞感。
二、7款飲料測評
1、 農夫山泉維他命水—石榴藍莓風味
口味：顏色艷麗，略帶香精感，石榴味濃郁。
糖分種類：果葡萄糖漿、白砂糖、葡萄糖
其他成分：維生素C、維生素B6、維生素B12、水果薯類濃縮汁
適合人群：不含電解質，適合日常水分和能量補充。
2、 脈動—水蜜桃味
口味：澄澈無色，水蜜桃味濃郁
糖分種類：葡萄糖、果糖、白砂糖
其他成分：B族、維生素C
適合人群：力量型訓練人群，但不建議長期大量飲用會對肝臟造成負擔。
3、 唯他可可天然椰子水—原味
口味：天然青椰子水
糖分種類：天然果糖
其他成分：維生素C
適合人群：椰子水豐富的天然電解質，0脂肪0膽固醇適合減脂人群。
4、 尖叫—多肽型（西柚味）
口味：略有刺激性氣味、西柚味較淡
糖分種類：白砂糖、果葡萄糖漿
其他成分：牛磺酸、大豆多肽
適合人群：可以在運動中飲用，補水為主。長時間大強度運動無法補鉀。
5、 佳得樂—藍莓味
口味：顏色艷麗色素感重、藍莓味濃郁
糖分種類：白砂糖、食用葡萄糖
其他成分：無
適合人群：爆發型和力量型訓練人群飲用為佳。
6、 寶礦力水特
口味：略鹹、口感不佳
糖分種類：白砂糖
其他成分：無
適合人群：適合耐力訓練人群飲用，但無法補鉀。
7、 健力寶—橙蜜味（有氣）
口味：橙蜜味，顏色橙黃口感偏甜
糖分種類：白砂糖、果葡萄糖漿、蜂蜜
其他成分：食用新增劑（若干）、食用香精
適合人群：健力寶熱量和碳水含量過高，不建議減脂的人群飲用。
總結：運動後怎樣選擇適合自己的飲品？
1、電解質飲料
電解質飲料可以提高人體肌肉的活動能力，減少身體新陳代謝的負荷。電解質飲料含有的鉀離子還可解除疲勞，促進糖的吸收。今天測評的電解質飲料如：
寶礦力水特、佳得樂、尖叫、唯他可可、健力寶等。
2、維他命飲料
維生素對人體好處多多，維生素飲料中的維生素、礦物質等，今天測評的維生素飲料有：維他命水、脈動。它們對於運動後快速補充身體營養、消除疲勞具有一定的作用，但長期攝入人體無法代謝會造成一定危害。
所以要適量飲用。
3、天然飲品
如果你的運動強度比較高以減脂為目的，又不喜人工配方的運動飲料，那麼你可以選擇天然椰子水，它是天然健康的補充電解質的飲料。或者你還可以自己DIY天然健康的排毒水等。
8樓：
@Luxenius 這個真是個人才啊，當初葛巾的事兒就是他挑起來的，之後被戳穿居然還是恬不知恥、大言不慚，還好意思在知乎混。瞎了瞎了。
9樓：碧海
沒人說鹽汽水嗎？上海延中，冰鎮鹽汽水，額頭和鬢角滾著汗珠，一口鹽汽水悶下去，呃~~~~！乙個長長的嗝打上來，運動後還有比這更愜意的麼？
10樓：
寶礦力水特
當初練長跑時候就喝這個
這麼多年打球游泳什麼的也嘗試過各種飲料
發現還是寶礦力最給力
缺點就是太貴了,還很少有地方賣...
11樓：
有人說我是硬廣告，我承認，確實是硬廣告，就想問一下，你知道什麼叫做電解質嗎？？你好好看看各種飲料的瓶標什麼都寫在上面，沒有的假，農夫果園有哪些什麼電解質給你我說說？？？什麼叫正大光明吹牛，我說的只是事實而已！
利益相關，寶礦力水特員工。
首先，人健身後為什麼要補水呢？大家都知道因為運動後大量的出汗，所以要補充。
那這裡想問下大家知道汗水是由什麼組成的嗎？
水+鈉+鉀+鎂+鈣基本就這些，當然鈉的含量是最多的，所以只要是正常狀態下流汗都會有明顯的鹹味。
所以理論上來講，失去什麼補充什麼當然是最好的，我在外面接觸消費者包括我自己也會有感覺大量運動出汗後再喝寶礦力感覺會爽很多，這其實也是因為比較能夠解體渴。
最後打個廣告，有很多人都會說要補充電解質，那其實在國內基本也就寶礦力是補充電解質最多的飲料了。
12樓：
sparking water，有口感，零熱量，我戒了可樂後改喝diet coke，後來覺得鈉太多還是不健康，又改喝這玩意了
13樓：MTTP
水是一定需要補充的！
運動後大量出汗（汗=水+鈉，鉀和少量其他物質）包括毒素！
運動後可以喝大量水和一些水份較多的水果可以達到排毒修身的效果！
我通常是水橙子！
因為這是補充礦物質最好的時候(:
14樓：豐碩
分享乙個中醫說的而我自身實行後真的有效的飲料溫的水---->比溫水在熱一點點就好又不至於太熱喝不下去慢慢喝完之後----->去看自己2個小時候的小便量多顏色不一---->排超多廢物
運動後喝溫水=身體健身體內排毒一舉兩得
15樓：告辭
其實我想說如果你想練出清晰的線條，那就健身前和200CC白開水，健身過程中堅決不喝水，健身完洗完澡後稍微喝點白開水，記住只能喝白開水。
但是這個方法只適合力量訓練時，如果你做大量有氧那不行，會脫水的。
16樓：陸暢
初級健身人士去鍛鍊不就為了減脂嘛，還喝飲料？還喝蜂蜜水？要不要燉碗桂花紅棗冰糖木耳雪梨羹補補啊！？
老老實實去喝你的淡鹽水吧，運動飲料熱量高到爆，一瓶下去白跑幾公里。。。
17樓：姚木馬
我個人的習慣，開始前喝一罐紅牛，咖啡因有助於做動作的時候集中注意力，很多健身產品的主要成分也是咖啡因，但功效過強，我身體不好受不了那麼強的刺激，一罐紅牛就足夠。然後兩瓶寶礦力水特，一瓶有氧的時候隨時補充，一瓶無氧的間歇抿一口保證不出現口渴的情況。當然很多時候失水量其實是超過一公升的，所以結束以後還需要繼續補水，這時候就不需要運動飲料了，清水牛奶水果等都可以。
健身前補充些碳水，健身後補充蛋白質對嗎？
Cycle大頭 健身前30分鐘 補充適量碳水，為訓練提供足夠的能量 如果空腹進行力量訓練，肌肉裡糖分儲備不足 身體勢必會分解肌蛋白來功能，結果得不償失 推薦的食物 麵包 麥片 香蕉 葡萄乾 運動飲料等 健身中 訓練很辛苦，很多人會大口喝水 但實際上，訓練出汗會消耗鹽分 喝水補充了水分，卻稀釋了鹽分 ...
家中運動健身後，有哪些禁忌呢？
陽陽傻傻笑2 家中健身運動後，其實有很多注意事項。在我們運動結束後，大家往往忽略乙個冷身的環節。可能大家聽到最多的乙個名詞是 熱身 當然，運動前的5 10分鐘熱身很重要 很少聽說過 冷身 這個名詞。其實，冷身就是讓運動的身體從高心率的運動狀態到安靜狀態的過渡，是 熱身 的逆過程。如果不進行合理的冷身...
劇烈運動或健身後怎麼補充營養跟恢復？
徐聖剛 高質量長時間的睡眠 睡眠是這所有一切的基礎。即使是我，如果當天晚上的睡眠 高質量且不被打擾 低於7個小時，那第二天的狀態就非常差，無論是食慾還是工作能力。所以睡眠真的非常非常重要，一般來說我日常都是睡到自然醒 9 10個小時 如果被打斷就接著睡，反正自然醒才起床。而且我為了保證睡眠，和女伴是...