1樓：佛系健身的韓梅梅
是運動過量了，身體恢復跟不上。我上私教課的時候也是這樣，一天練3個多小時，高強度一小時。本來早晨10點的課，因為起不來改成了下午。
教練剛開始建議我喝點補劑，蛋白粉，BCAA之類的，說是幫助恢復，但我沒太大的感覺。
題主可以跟教練商量加大休息天數，間隔時間稍稍長一點，讓自己休息充分些。同時注意日常飲食，肉蛋奶補充蛋白質，精緻碳水逐步換成粗糧，供糖更穩定，不容易吃完飯後一段時間就感到精力不足了。
注意休息
2樓：我是小張zhang
因為高強度訓練，會呼叫神經系統參與活動，消耗精力，健身後每天要保證之前八個小時睡眠來恢復神經系統，補充精力，此外還要補充適量碳水化合物、優質蛋白質、蔬菜，來全方位恢復身體的大部分消耗。
3樓：就喜歡打瞌睡
首先你要看看你是否運動過度？雖然你運動的時間好象是很正常，但有沒有是高負荷的或是高消耗的體能鍛鍊。如果是，建議你減少運動強度，加長運動時間。
第二，你要看看你的休息是否足夠，是否補充足夠體能的營養。另外，你在運動的時候是否有靠運動能量飲料來堅持運動量嗎？建議能不用能量飲料盡量不要，這只是讓體能暫時興奮的東西，效力過後會感覺更疲憊。
第三，你的運動是否是一塵不變。一塵不變的運動比較容易引起部分肌肉疲勞。建議改變運動形式，可以多種運動結合。比如，今天散步，明天打球之類的。
最後，運動後洗個澡能有效舒緩肌肉，減少疲勞。
開始健身後越來越胖怎麼辦？好急
秋時月 我也是，但只胖一了公斤。放假我在家躺吃睡都沒胖啊！健身前60kg，健身了幾天到61了。感覺是自己不夠堅持，而且吃的確實屬於比較不忌嘴的。但感覺健身了肉有緊實，胖大概是吸收變好了？意志力實在是太薄弱了，啊，肥宅多快樂，好想喝奶茶喲。 西廂妹妹 短期內體重的波動很正常，調整心態，調整運動強度，嘗...
健身後變得越來越暴躁反而沒有之前心靜了是為何？
虹子湖騎士 你健身不需要促睪麼？睪酮素多少會使你的性格更具攻擊性 加上塊大了之後也會讓你更加自信 所以你會覺得更想動手 這就是為啥老祖宗講究 習武先習德 老祖宗們不懂科學 但他們會總結 雲朵蛋吐司 明確你為什麼健身，健身是無關與他人比較的一件事，你需要內心自我審查，是否自己是有進步的，哪怕這個進步甚...
在大學為什麼每天越來越喪？
玻璃心 我只說我的經歷吧，希望有點用處。目前大二 大一的時候當了班長，面試了學生會，和兩個社團，最後成為了學生會一員，成了聯想精英匯的乙份子，整個大一都在忙，很多人覺得班長屁事賊多，學生會官僚主義嚴重，社團意義不大。其實哪有那麼多說法，我只是想讓自己忙起來，過了大學，就沒有這樣肆無忌憚浪的機會了。大...