1樓：秋時月
我也是，但只胖一了公斤。
放假我在家躺吃睡都沒胖啊！健身前60kg，健身了幾天到61了。。感覺是自己不夠堅持，而且吃的確實屬於比較不忌嘴的。
但感覺健身了肉有緊實，胖大概是吸收變好了？
意志力實在是太薄弱了，啊，肥宅多快樂，好想喝奶茶喲。
2樓：西廂妹妹
短期內體重的波動很正常，調整心態，調整運動強度，嘗試做無氧訓練和有氧訓練相結合。剛剛開始健身要遵循乙個循序漸進的過程，身體慢慢適應強度不斷加大，如果一上來就高強度、高耐力，一旦身體適應了想要再瘦就會比較困難。還有吃的問題，吃得太少也不容易吊秤，每天大概算一下卡路里，至少要吃到基礎代謝值，110斤左右的話每天至少要吃1200大卡。
加油，貴在堅持，會有回報的！
3樓：煙嶼雲巖
首先，你之前一味靠過度節食來減肥的方法是不可取的，極易反彈；第二，你開始健身之後是不是想著因為自己健身了所以吃的明顯比正常飯量要多，吃什麼也很重要，不要節食不是不要合理飲食。anyway，如果健身了又沒有暴飲暴食，我實在想不出來這樣還會胖的理由
為什麼健身後每天越來越困？
佛系健身的韓梅梅 是運動過量了，身體恢復跟不上。我上私教課的時候也是這樣，一天練3個多小時，高強度一小時。本來早晨10點的課，因為起不來改成了下午。教練剛開始建議我喝點補劑，蛋白粉，BCAA之類的，說是幫助恢復，但我沒太大的感覺。題主可以跟教練商量加大休息天數，間隔時間稍稍長一點，讓自己休息充分些。...
健身後變得越來越暴躁反而沒有之前心靜了是為何？
虹子湖騎士 你健身不需要促睪麼？睪酮素多少會使你的性格更具攻擊性 加上塊大了之後也會讓你更加自信 所以你會覺得更想動手 這就是為啥老祖宗講究 習武先習德 老祖宗們不懂科學 但他們會總結 雲朵蛋吐司 明確你為什麼健身，健身是無關與他人比較的一件事，你需要內心自我審查，是否自己是有進步的，哪怕這個進步甚...
健身乙個半月大腿開始腫，越來越粗怎麼回事。？
誰還沒有名字啊 回憶一下有沒有攝入熱量過剩？是不是因為運動多了胃口大開。健身餐聯絡高蛋白優質脂肪低糖低鹽。還有是不是攝入鹽分過多造成的水腫。如果飲食沒有不當，那運動後有沒有進行充分的肌肉拉伸和放鬆？可以稍微減輕點運動量，並且運動後充分拉伸和放鬆，然後少吃鹽。 阿凱 大腿腫脹，這是一種主觀感受，並不能...