為什麼健身後情緒更加低落了呢？

1樓：Marain Hill

建議你多做做瑜伽，瑜伽就是會讓內心平靜很多，注意你身體的每個部位。

我最喜歡的就是練完瑜伽後的放鬆環節。

平躺下來，頭與身體在一條直線上，開啟雙腳尖，開啟雙臂掌心向上，腰背部完全的貼向墊子。停止身體的一切活動，停止大腦的一切思想，集中意識關注身體，關注呼吸，在舒緩的呼吸中使身體逐漸的放鬆、慢慢的下沉......

平時訓練的時候心情還是要好一點，不然做兩組就沒有鬥志不想練。但心情好的時候就想著多練幾組。

有沙袋去踢一踢～(￣▽￣～)~

2樓：銘記

健身要循序漸進，不要一上來就大重量長時間，特別是身體之前不太好，更要注意，熱身後乙個小時無氧30～45分鐘有氧就好了吧，把自己練趴下了都不想動肯定情緒低落，因為沒有成就感。心悸會不會是練前和練後沒有及時補充碳水低血糖了

3樓：郭英俊

節奏快，強度跟不上，想要的效果高但是沒有強度的跟上，會想啊，為什麼，已經訓練了，你達到了你以為的高強度，為啥沒達到理想狀態，就這樣。

4樓：蔣仁傑

簡單的說，就是練完後血糖過分低。這種狀態讓人感到「生無可戀」。建議及時補充營養（包括碳水化合物），或許可以嘗試訓練前和中途吃少量低糖巧克力，試試吧。

5樓：無奈的衛

可能是需要自我調節吧。

我沒這種感覺。

偶爾感冒，或者睡眠不足，去健身，間歇時間短了，會心悸，或者心跳過快，之後頭暈，甚至感覺大腦充血的難受。

但，習慣，就好了。

去的次數多了，掌握好頻率，你就能知道你適應範圍了。

我偶爾，會作死，把心率玩到很高的時候，驟停。。。那種心臟快從嗓子裡跳出來的感覺，也還行。就是有點點難受罷了。。

6樓：Svea SS

你有點焦躁心理，這個是最主要的。

運動後情緒，有教練就好，沒有教練就差，說明跟運動沒關係，可能你應該找朋友聊聊。「現在大學生活努力想過得好，但還是協調不好一些事情。」這句話有些避重就輕了，我覺得你的癥結就在「協調不好的一些事情」之中。

你得把它找出來，堅強點面對它，解決掉。是自己錯了就認錯，是別人不對，就罵他一句傻比滾吧。總之，你要開啟心結，走出來。

這樣糾結著自己懲罰自己是什麼鬼？

根源並不在運動上，運動也不會是解決你焦慮的最佳辦法。

多讀書吧，一定會有幫助，既然辦了健身卡，一定得堅持下去。

還有我猜，你可能有熬夜、睡懶覺的習慣，這對你影響很大，最好慢慢調整到早睡早起，規律三餐。

7樓：鄭伯

你太焦慮。

你太想要蛻變，也太想要掙脫周圍的環境。

明知道自己身體是什麼樣子，還要一次差不多兩個小時的運動，要我說，以你的情況，每次運動達到舒經活血的效果就行，也就是氣脈通暢，毛孔微張就好，力量訓練統統都可以放下，每天慢跑一會兒就行。

你應該把更多時間用在學習和看書上，不要急於求成，每天嚴格規劃自己的時間，自律，開拓更寬廣的精神世界，慢慢你就會感到你和周圍的人的不同，慢慢你就會感到自己思想上的進步。

我從你的字裡行間讀出你對環境的不滿，那你更應該讀書和學習。