1樓：skysurfinger
練的時候能感覺到發力部位，過後充血發漲，練完鍛鍊部位比較疲勞，並有微微的疼痛感，充分休息後疼痛慢慢減輕直至消失，然後開始再次鍛鍊……周而復始。
2樓：Sim
如果沒有運動基礎的人健身，一般感覺累、肌肉痠疼，並沒有目標肌肉群的腫脹感（就是肌肉幫浦感）。但是也會有效果，畢竟只要適量運動對身體肌肉總會有好處，只是動作的標準性會有更好的增肌效果。總而言之，練哪個部位第二天痠疼就說明有效果（但是要根據自己的體能適當健身，不要一味的追求組數，說過量運動會對身體有所損傷）
3樓：李泰然
你是指哪一種形式的健身？如果是跑步游泳等耐力訓練，那肯定是體力明顯見長，如果是力量型健身，那就是維度和體脂率的檢測。不過一般說來，睡的更香吃的胃口更好精神頭棒就說明有效果，不管什麼形式的健身。
4樓：子石
健身後大汗淋漓，身體有些疲累，但感到更有氣質，面色輕鬆，我覺得這樣是起到了鍛鍊的效果，健身後最好全身拉伸一下，減緩肌肉疼痛
5樓：荒誕的槓鈴
一次訓練結束後的感覺說明不了什麼～
關鍵要看一段時間以後，你的身體有沒有發生改變，可以是形體上的，也可以是運動表現上的，都代表著你的訓練是有效的。尤其是運動表現，新手可能每個星期都能有明顯進步，形體如果每個月測量身體圍度也能看到明顯變化，千萬不要只憑感覺。如果只是一味追求每一次練後的痠痛，只是想要doms的話，那方法太多了，但是對你的訓練目標來說，有沒有用就不知道了～
6樓：拼搏的小人兒
1.鍛鍊的時候各個部位的發力感覺，能夠判斷自己是否練到位。
2.72小時左右會出現肌肉痠痛，不要害怕，說明你練到位了，隨著鍛鍊的增強，肌肉疼痛會減弱，可以逐漸增加強度，以達到更大的鍛鍊效果。
當健身教練是一種什麼樣的感覺 ？
已重置 第一 健身教練的工資比一般白領都要高。第二 健身教練自己有專業的能力，自己的身體非常的健康，而健康是人們真的很難有錢來得到的。第三 健身教練本身行業遇到的人就是有錢人，對於自己以後的發展是非常有幫助的。第四 從表面化來說，健身教練可以讓自己更加的年輕化，美貌和活力。這些是自己以後花再多的錢也...
健身後練腿傷膝蓋是必然嗎？有什麼什麼貼士給新手的？
這怎能輕易示人 練深蹲練到膝蓋疼是不正常的，新手可以用那種史密斯架，或者蹲點小重量的，蹲的時候別塌腰，盡量往後坐，膝蓋不要超過腳尖，下去慢上來快 說明你在瞎練，練對了是健身，練錯了是自殘。可能的原因 三種槓鈴後蹲 高槓 低槓高蹲 低槓以臀帶膝。選擇了不適合自己身體比例的動作，導致膝蓋壓力太大。Fre...
什麼樣的鍛鍊方式最能提高（恢復）精力，什麼樣的食物（中藥材）最能提高精力？
呂靜靜 名醫也懸，估計神醫可能有戲吧。後來站樁去了，就ok了，養生樁這種高樁起碼一小時，一分鐘基本上就兩次呼吸，堅持幾個月改善很明顯。不過高三估計沒時間，把基礎飲食和睡眠搞好就行了，高考完好好遊游泳跑跑步，每週再稍微加些力量訓練，少去公升學宴大吃大喝，多睡覺，這幾個月利用好了上大學之前身體就能棒棒的...