1樓：體創運動康復師
關節彈響什麼原因？
關節彈響的原因比較多，常見的是由於關節滑囊不夠潤滑，然後裡面滑液產生了氣泡，進而導致關節響聲。如果出現這種問題，代表你的關節還不夠穩定，在做動作的時候關節晃來晃去，從而產生了氣泡破裂的聲音。
關節應該如何強化？
出現關節彈響，就說明你的關節低於正常運動水平，所以運動員經常用的爆發性訓練你不適合。適合你的訓練方式就是靜態訓練動作，也就是保持關節鎖定的狀態，讓關節持續支撐。進而喚醒關節周圍肌肉力量，為關節提供穩定支撐。
通過訓練，能讓你快速恢復關節彈響症狀，在這個階段，盡量別做高次數或者大重量訓練，對於爆發性訓練，比如彈跳或者擊掌俯臥撐，更是碰都不能碰。
2樓：譞而翾
首先在日常生活裡關節彈響本身是正常的 ，然後說筋跳來跳去的，這個我沒有在肘關節遇到過，在其他的關節遇到過，我個人經驗是可以自然恢復的，用手按摩放鬆一下，並且做下這個關節的基本活動，第二天就會好起來
其次訓練後出現這樣的情況，考慮到可能是你訓練前面熱身不足，關節，韌帶，肌肉都沒有活動開，出現了互相牽拉和關節不適應的問題， 下次熱身的時候考慮多加入關節活動和肌肉拉伸放鬆的環節，避免受傷和關節一直作響的現象
最後，這個問題是說胸部訓練以後你的肘關節和三頭出現不適考慮到，你可能是沒把握好胸部訓練的動作，出現了不正確的借力或者錯誤的發力方式下次訓練時應該減輕重量來體會把握真正胸部發力的動作要領，掌握動作以後再加重量，避免受傷
多囉嗦一句，很多新手都會不考慮動作規範問題盲目加重量，這樣子又危險又沒用，而且看起來動作也比較奇怪，實際上沒人會嘲笑乙個新手用小重量的，身體是自己的以上
3樓：
沒有明顯的疼痛感和不適感就沒事，肘部內側靠近身體的那根酸筋（我不知道學名呵呵）只是這個的話就沒什麼問題，手掌多按摩兩下就好了
髖關節彈響怎麼自己修復？
王國凡 經常做瑜伽的人髖關節出現彈響，可能是韌帶鬆弛，導致關節穩定性下降。需要增強髖關節周圍肌肉力量練習，逐漸恢復韌帶的穩定關節作用。只有合理的鍛鍊臀部 腿部四周肌肉提高肌肉力量，維持關節穩定與平衡性，從而才能最終達到髖關節運動不再彈響。 老頑童 練瑜伽時髖關節彈響有幾種原因 第一種是韌帶鬆弛導致的...
為什麼感覺健身後關節活動度變小？
雷姐說體態 會影響關節活動度的因素如下 1 關節面的面積差大小，面積相差越大，關節活動度越大。比如肩關節 髖關節 2 關節囊的厚薄及鬆緊度 3 關節韌帶的多少與強弱 4 關節周圍肌肉或軟組織的伸展性和彈性 還有一些病理性的原因也會影響關節活動度，比如 1 關節周圍軟組織疼痛或攣縮 2 神經性肌肉攣縮...
說說，健身後肩鎖關節痛怎麼辦？
吳家二叔 那是因為動作不標準或者過度訓練造成的。看看我的文章。當我5年前第一次看到囚徒健身這本書的時候，沒想過能一下子就堅持練到了今天。其實用堅持這個詞不太準確，因為毅力是個消耗品。如果試圖堅持，不管你堅持了100天還是200天，因為是堅持所以一定堅持不住。我想應該是喜歡，只有喜歡和愛才能讓人持續充...