1樓：吳家二叔
那是因為動作不標準或者過度訓練造成的。
看看我的文章。
當我5年前第一次看到囚徒健身這本書的時候，沒想過能一下子就堅持練到了今天。其實用堅持這個詞不太準確，因為毅力是個消耗品。如果試圖堅持，不管你堅持了100天還是200天，因為是堅持所以一定堅持不住。
我想應該是喜歡，只有喜歡和愛才能讓人持續充滿熱情的做一件事。
2樓：大唐M先生
肩關節是乙個非常複雜的關節!它的結構讓他有擁有非常大的活動度，但也因為如此讓它變的非常不穩定!只要關節的每乙個部位都能正常的工作，他就能讓關節自由的活動，且不會引起疼痛!
肩峰下撞擊症候群是因為經過肩峰下方通道的肌腱和其他組織，摩擦到肩峰的頂部而造成疼痛!
也就是說健身時候動作不規則，而造成的肩關節疼痛。
為什麼有肩峰下撞擊症候群的問題？
通常，在肩峰與旋轉肌群之間有足夠的空間，以利手臂上舉時，肌腱能在這個空間滑動。但每當手臂上舉時，肌間與滑囊會產生摩擦或擠壓，這樣的情況我們稱之為」撞擊」!
撞擊在每個人的身上都可以看到，只是程度上會因為肩峰本身的角度，及動作模式有所不同!在一些肩峰夾角較大的人會較容易發生類似問題!!
容易出現撞擊的情況。
一、過度使用
平常的日常生活當中，長時間從事外展高舉手過肩的運動或工作者是肩關節撞擊症候群最大的危險群。
一般從事手高舉過頭的運動員，如：游泳、棒壘球、網球、舉重、Golf球、排球及體操選手等；或是高舉過頭的工作如：畫家、倉儲搬運工、機械維修工等都是好發族群。
二、體態和活動度問題
糟糕的體態：駝背（胸椎活動度不夠）圓肩含胸（肱骨前移）的上交叉體態是導致肩關節撞擊症候群的一大原因！
以下是一些預防肩關節撞擊症候群的小建議：
1.避免長時間重複性上舉、揮擊或投擲動作
2.避免長時間側睡：容易造成單側肩袖肌群壓力過大，
3.避免長時間駝背及頭部前傾的工作姿勢：久坐駝背是導致前後肌力不平衡的罪魁禍首
4.避免肌力訓練不協調
身體就像一根旗桿兩邊各有一根繩索拉住，保持旗桿垂直平衡，當一邊的繩索張力太強或另一邊虛弱時，我們身體這根旗桿就會歪斜
5.避免突然伸長手臂拿取重物
6.避免長時間低頭玩手機或平板電腦
7.避免長時間缺乏伸展與運動
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