1樓：BULL
請諸位答主先複習高中物理牛頓第二定律，還有高中生物。
順便，那些說舉重速度慢的，知道不知道30公尺短跑最快的就是舉重運動員麼？
對，沒錯。各種運動員中30公尺短跑最快的就是舉重運動員，比100公尺運動員還快。
體校內都是舉重運動員和100公尺運動員一起練習30公尺跑，讓舉重運動員帶動100公尺運動員。
從而改善100公尺運動員的起跑。
哦，對了，除了不限制體重的最重量級，其他健將級舉重運動員的立定跳遠普遍都在3.1公尺或者更遠。什麼舉重運動員只有絕對力量的說法純屬瞎扯。
2樓：方舟
我覺得有點扯淡的
比如躲避球是神經反射 2個月的鍛鍊對自然的躲避反應都有影響我覺得誇張了
或者扔球的出球速度也慢了力量提高了扔球速度只會提高
3樓：夏夜
正常，一般的健身運動是不會加快人的反應速度的，相反，單純的健身訓練在增大了肌肉量的情況下，必然會對反應和部分運動上的爆發力有所影響。
你說的躲避球，屬於那種反應和爆發力的運動...
待更(還沒寫完呢)
4樓：有大腦的鹹魚
健美訓練會造成快慢肌同時肥大，是因為訓練的而從事爆發專門性訓練的只有快肌肥大，慢肌萎縮，這是因為兩者的訓練強度和頻率不同等原因導致的。並且健美訓練的神經協調能力不行，因為過多的單關節訓練導致的。要是想提高速度及靈敏度必須要放棄健美訓練，在計畫中新增爆發力柔韌性及靈敏度訓練。
5樓：
馬丹的。。被一群四項全滿的壯漢圍著噴啊！受不了了！看來世界上真的有完美的，在出大塊肌肉的同時還能保持速度，敏捷和耐力！
孤陋寡聞了。。見笑見笑！
再次宣告。。以下內容只是我個人看法。。
沒有任何科學依據。。
只是根據我的生活經驗總結的。。
各位運動類專業的老大。。別找我撕了。。
我這是眾多答案中的乙個，
你們不同意我的說法，可以自己單獨回答。。
相信誰讓題主自己選。。
和平共處麼。。
首先你健身的目的是什麼？
如果想變成下面這樣的健身房身材，
那不用想了，不可能敏捷。
這種肌肉是用來看的，不是用來用的。肌肉體積和重量的增加，外形變化，提公升的是絕對力量，降低的是運動持續時間和運動速度。所以我們看奧運會裡的舉重，摔跤等需要絕對力量的專案中都是一身橫肉，而短跑，長跑，籃球等專案，肌肉並不粗壯(是不粗壯，不是不發達。
)所以如果你想變成這樣
或這樣健身房的運動量和運動時間降下來(不是完全停止，任何運動專案都不能缺少基礎的力量訓練)，阻止肌肉繼續粗大，
同時加強單一運動專案的鍛鍊時間，比如選一項自己感興趣的運動，比如打羽毛球，跑步，騎車等等。
我本人對健身房健身一直是不喜歡的。
好的肌肉不應該是硬梆梆的，應該是你想讓它硬就硬，想讓它軟就軟。
我這麼多圖不給個贊！
6樓：霜雪染古道
健身一般都是鍛鍊區域性地方呢！想要提高靈敏度提高自己的速度其實也很簡單，就像動物世界裡面的獅子老虎豹子一樣他們之所以速度快是因為他們都帶全身的運動，你如果想速度提上來的話多打幾場球就好了。
健身後渾身痠痛感，怎麼辦？
溪曼爸爸 健身後要主動放鬆肌肉。舉個栗子，我中學時候在體校呆過，我們訓練之後，倆個同學為一組，給彼此適當的揉肌肉。如果第二天依然痠痛難受，那就是前一天肌肉放鬆沒徹底。 老楊 關於延遲性肌肉痠痛，目前對於成因沒有明確的定論，但有一些手段能幫助痠痛更快一些的恢復，可以看一下我之前寫的這篇專欄文章 老楊 ...
說說，健身後肩鎖關節痛怎麼辦？
吳家二叔 那是因為動作不標準或者過度訓練造成的。看看我的文章。當我5年前第一次看到囚徒健身這本書的時候，沒想過能一下子就堅持練到了今天。其實用堅持這個詞不太準確，因為毅力是個消耗品。如果試圖堅持，不管你堅持了100天還是200天，因為是堅持所以一定堅持不住。我想應該是喜歡，只有喜歡和愛才能讓人持續充...
長時間健身後仍無法做引體向上，該怎麼辦？
我不是黑猩猩 方法只有乙個，大重量練背，我去年5月份恢復訓練，只能做乙個不標準的引起向上，後面經過幾個月大重量練背，神奇的發現年前兩個月可以做標準引起向上十個以上。兄弟，引起不行就是背部肌肉弱，加油練吧 欲說還休 我從健身第一天吊槓都堅持不了1秒的一輩子無鍛鍊基礎 剛從200多斤餓下來 走路都暴汗的...