1樓：王國凡
經常做瑜伽的人髖關節出現彈響，可能是韌帶鬆弛，導致關節穩定性下降。需要增強髖關節周圍肌肉力量練習，逐漸恢復韌帶的穩定關節作用。只有合理的鍛鍊臀部、腿部四周肌肉提高肌肉力量，維持關節穩定與平衡性，從而才能最終達到髖關節運動不再彈響。
2樓：老頑童
練瑜伽時髖關節彈響有幾種原因：
第一種是韌帶鬆弛導致的關節錯位，在動作時產生關節擠壓，影響關節的活動範圍，關節歸位時會發出彈響，隨後活動範圍恢復正常；
第二種是關節潤滑液不足，在活動時關節面和關節囊之間產生摩擦發出彈響，隨著活動的不斷進行，潤滑液會逐漸分泌，彈響也就消失了。
按題主的描述，應該屬於第一種彈響。
髖關節韌帶鬆弛的原因有多種。
比較常見的是：
1、髖關節周圍小肌肉弱小，動作時（包括日常行為）長期拉扯韌帶，造成鬆弛；
2、錯誤的運動方法，使韌帶承受過多的壓力，產生鬆弛甚至撕裂；
3、誤解「拉筋」為「拉韌帶」，韌帶無彈性，這種錯誤的拉伸方法會使韌帶變鬆弛；
4、孕期至產後2年內由於孕期時「鬆弛素」的分泌，關節會變得鬆弛，若此時做過多開髖練習（包括大幅度的髖部活動），會影響到後期髖關節的自我恢復，造成髖關節不穩定，久而久之，壓力過多傳至韌帶，造成韌帶鬆弛；
5、腰椎間盤突出、腰肌勞損等傷病，直接或間接影響下肢神經控制，使得髖部肌肉發展不均衡，壓力過多傳至韌帶，最終導致韌帶鬆弛。
由於韌帶鬆弛後無法收縮，解決方法一般是加強髖關節周圍小肌肉的力量，使其幫助或代替韌帶起到穩定髖關節的作用。
3樓：鐘文
彈響髖久治不癒容易引起髖關節韌帶彈性下降，關節穩定性差，臀部及大腿部肌肉鬆弛萎縮。臨床上接診過部分的彈響髖患者，是由於骶髂關節錯位後關節壓力增大，骶叢坐骨神經被壓迫，骨盆周圍的韌帶彈性下降，因而引起彈響髖，通過手法復位骶髂關節後再以針灸恢復韌帶彈性，症狀明顯緩解
提膝下放時髖關節彈響，教練說是髂腰肌緊張無力，該如何鍛鍊？
mmmm 我也是彈響之前還以為是髂腰肌緊張就一直拉伸但當時效果不怎麼好最近了解到是髂腰肌弱的原因試了這個方法幾天就緩解了就是你把腳放到乙個高於髖關節的地方然後努力往上抬腿，這個姿勢好像說代償肌肉比較少基本上就是訓練髂腰肌我第一天的時候完全抬不起來腳幾天後就可以了而且也不彈響了我覺得超神奇 蕭叔典 不...
健身後出現肘關節彈響？
體創運動康復師 關節彈響什麼原因？關節彈響的原因比較多，常見的是由於關節滑囊不夠潤滑，然後裡面滑液產生了氣泡，進而導致關節響聲。如果出現這種問題，代表你的關節還不夠穩定，在做動作的時候關節晃來晃去，從而產生了氣泡破裂的聲音。關節應該如何強化？出現關節彈響，就說明你的關節低於正常運動水平，所以運動員經...
肩關節（肩胛骨）異響是怎麼回事？
畢義明 肩胛骨的詭異想聲，很可能與以下幾個原因有關 含胸駝背 由於長期伏案坐姿，會引發含胸問題，含胸就回你讓肩胛骨結構位置產生前移上迴旋，這時肩胛骨與肋骨間間距就會變窄，使肩胛骨緊貼在胸肋骨壁上，可能會對胸肋骨壁上的筋膜造成擠壓引發筋膜增厚，當肩胛骨做後縮時肩胛骨與肋骨間不斷摩擦導致粘粘產生，隨著粘...