1樓：靜等花開
選擇每天訓練乙個部位吧！很不錯的哦！健身以後跑步對身體很好的！你沒有看人家練習完了還跑步放鬆嗎！不過那時候不是快跑是慢跑的！自己多注意哦！健身完了吃
2樓：魚兒
我個人認為沒有什麼好與不好之說，只是根據自身條件來說，如果體力好，覺得沒有問題可以跑步，但是如果覺得健完身以後，跑步吃力，建議不要跑了。一切運動都要適可而止，不要過度……
3樓：喝可樂的喵喵
健身完畢以後立刻跑步有助於舒展放鬆肌肉。一般健身後如果得不到放鬆，那麼會降低肌肉的靈活性，也就是力量增加，靈活性降低，所以健身後要注意放鬆，比如蛙跳深蹲完畢要立刻結合快速跑。
健身前跑步不宜太長、太累，應當以熱身為主，身體微微冒汗是最好的。否則會消耗精力影響健身效果。
像這樣健身後空了兩三個小時再去跑步，對健身沒有什麼影響，隔的時間太久，基本上只是增加運動量。
4樓：小橙子呀
健身完畢以後立刻跑步有助於舒展放鬆肌肉。一般健身後如果得不到放鬆，那麼會降低肌肉的靈活性，也就是力量增加，靈活性降低，所以健身後要注意放鬆，比如蛙跳深蹲完畢要立刻結合快速跑。
健身前跑步不宜太長、太累，應當以熱身為主，身體微微冒汗是最好的。否則會消耗精力影響健身效果。
像這樣健身後空了兩三個小時再去跑步，對健身沒有什麼影響，隔的時間太久，基本上只是增加運動量
5樓：葉子47
如果基數大，就先減脂。有氧三分之二，無氧三分之一。
如果基數小，就增肌。有氧三分之一，無氧三分之二。
有氧和無氧推薦可以分時段做。如果想一起做，那就要先無氧，再有氧，因為有氧的前30分鐘消耗脂肪的效果比較差，而無氧消耗的主要是糖不是脂肪，所以在有氧之前做無氧，可以先幫助先消耗體內的糖，之後進行無氧，就可以直接進入燃燒脂肪的階段了。
健身後跑步，有時會感覺肌肉變小了。其實肌肉並不是真正的變小，而是，健身後肌肉充血，看起來變大了，接著，跑步後，肌肉充血狀態消失，恢復成正常大小了。所以跑步後的肌肉大小才是真實的肌肉大小，哈哈哈。
跑步健身後掉頭髮嚴重了？
Shawn張 導致脫髮的最主要的原因永遠是遺傳基因。適度的健身運動有利於促進頭皮血管的迴圈，對頭髮的生長是有好處的。相反健身過度才可能導致脫髮，而健身會導致脫髮的先決條件是 你有家族遺傳的脫髮史或者你本身就有雄性激素脫髮的現象。美國國立生物技術資訊中心曾經做過一項研究，研究的物件是運動和體內DHT濃...
健身後睡眠時間變短？
童話兔子 兩種可能性。要看第二天的身體反應。一種是運動後，那個腎上腺還是多巴胺那種激素，具體什麼忘記了，有人比較敏感，比如你晚上8點鐘訓練，之後就會很興奮，睡不著。我就見過乙個人，鍛鍊完，能一晚上不睡，第二天眼睛也瞪的像銅鈴。嚇死他了。不過隨著訓練次數的增多，這種狀態會有一定的改善。也有多數人人並不...
健身後怎麼搭配飲食？
已重置 1.運動前後的飲食可以對你的健身成效有著顯著的影響 攝取適當的飲食可以讓你的能量提公升，防止肌肉流失並且幫助形成肌肉。基本上，飲食是個影響健身是否能夠成功的重要關鍵 因此想要與肌肉相見，你得知道攝取什麼樣的飲食對你的身材養成最好，如何用運動搭配飲食讓成效發揮到MAX。我們所需營養素 碳水化合...