1樓：Shawn張
導致脫髮的最主要的原因永遠是遺傳基因。
適度的健身運動有利於促進頭皮血管的迴圈，對頭髮的生長是有好處的。
相反健身過度才可能導致脫髮，而健身會導致脫髮的先決條件是：你有家族遺傳的脫髮史或者你本身就有雄性激素脫髮的現象。
美國國立生物技術資訊中心曾經做過一項研究， 研究的物件是運動和體內DHT濃度的關係。
先解釋一下DHT——雙氧睪酮，雙氧睪酮是由男性前列腺或女性卵巢分泌出來的睪酮+5α還原酶Ⅱ型生成的，它出現在頭皮會導致毛囊退化甚至閉合，使頭髮經歷乙個從茂盛—稀疏—脫髮的過程，嚴重的會變成禿頭，很難再長出頭髮。
該研究時長12個月，參與對照研究的人員達102位，都為男性，其中年齡都在40~75歲之間。
運動專案包括有氧運動和一些力量運動專案。
在對比3個月的時候 ，運動組成員的DHT水平上公升了14.5%，另外的對照組僅僅上公升了1.7%。
運動組的心肺功能增加了10.8%,對照組減少了1.8%。
對比到12個月時，運動組的性激素結合蛋白球增加了14.3%，對照組增加了5.7%。
最後的研究結果是：中等強度的健身運動會導致DHT濃度上公升，同時會加重雄性激素帶來的脫髮問題。而如果你沒有雄性激素脫髮這樣的問題，那麼健身對你脫髮的問題影響是非常小的。
很多在歐美大片裡的大塊頭演員都或多或少的有一些脫髮問題，以至於很多人都在想，健身是不是會導致脫髮？看完上面的解釋和實驗資料，你應該已經找到了答案。
那麼歐美人為什麼更容易脫髮呢？
1.基因問題
2.歐美的飲食習慣問題，大多以肉食為主，高熱量的食物攝入過多也容易導致脫髮。
3.歐美人都很喜歡健身，健身或健美的生活方式導致原本有雄性激素脫髮的人越練越禿。。
如果題主確定自己沒有脫髮的家族史，並且脫髮現象是你跑步健身之後開始的，那麼你可以考慮一下調整健身的方式和強度。
如果題主在健身前就已經有了比較嚴重的脫髮現象就要考慮一下自己是否是雄性激素脫髮了。
判斷是否是雄性激素的方法：
①有家族遺傳性脫髮
②持續掉發超過3個月並且每天掉發多達80根
如何改善雄性激素脫髮題主可以移步到我的回答中看一看往期回答，注意事項、如何用藥等等都有提及。
希望題主早日改善脫髮問題，每天心情愉悅！
2樓：普羅旺斯小白菜
健身導致脫髮這個話題一直備受關注。有人說運動員很多都脫髮，運動會導致脫髮！這個觀點本仙女不敢苟同，因為運動量過大導致的脫髮本身就是建立在這個人患有雄脫的基礎上，加之運動員訓練量大，如果本身就患有雄性脫髮，大量的運動確實會增加雄性激素的分泌，使脫髮情況加劇。
導致雄性激素增加的主要是無氧運動，這類運動負荷強度高、瞬間性強，是肌肉在"缺氧"的狀態下進行高速劇烈的運動，例如短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、俯臥撐等。
就拿體育運動員來舉例，他們平時都需要進行高強度的體能訓練，這種高強度運動會導致脫髮嗎？
球星中比較有名的脫髮人員大家應該都很熟悉，像魯尼和齊達內都是比較有代表性的，我們來看看他們的頭髮↓
魯尼齊達內
再來看看同是足球運動員的C羅和梅西的頭髮↓
C羅梅西
是不是濃密得讓人羨慕，因為人家原本就不脫髮，進行無氧運動也沒有什麼影響。
所以，我們一定要明白：本身患有雄性脫髮的人，健身才有可能會加劇脫髮。不脫髮的人，健身對頭髮產生的影響微乎其微。
在這裡本仙女提個醒哈：脫髮不是中年人的標誌，青年脫髮的不在少數，不能因此掉以輕心，最好去醫院檢查一下自己是不是本身就有雄性脫髮的情況。
總之，因健身出現脫髮嚴重的情況說明你原本就患有雄脫，健身只是脫髮的乙個誘因，它不會直接導致脫髮。
3樓：
我就提美隊和雷神、金剛狼，哪個不是肌肉爆棚？哪個掉頭髮了？
然後轉身再看看速度與激情8那幾個光頭大肌霸。
我不認同健身是導致脫髮的主要原因。或許就像某個答主說的，是基因才是主因。
4樓：愛C愛D
我本人以及跑步群裡的朋友們都出現了跑步之後脫髮較嚴重，我曾經以為是缺鈣，補鈣後也變化不大。
只有一段時間懶下來了，脫髮就基本沒有了。一恢復跑步就嚴重掉發。
5樓：飄搖的嵐
跑步沒事的，無氧運動的問題。父親不脫髮不代表你的毛囊就對dht耐受，如果你屬於遲早要雄性禿的那種，那無氧運動會大量提高你的睪酮，從而增加dht，摧毀不耐受毛囊。所以如果你已經有了雄性禿的特徵，要頭髮的話就停掉無氧運動。
掉頭髮嚴重怎麼調理？
絲力伸 1 由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤洗頭 勤梳髮有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。2 盡量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。3 強光 汙濁空氣 化學毒素 染髮等都會對頭髮造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫髮，所以要盡力避免。4 飲食合理最重要！經常脫髮的人體內常缺鐵。可...
掉頭髮嚴重怎樣可以生頭髮？
高貴生 一 合理飲食 科學證明，鐵質 蛋白質與頭髮的生長息息相關，多吃維生素的食物，可以促進頭皮新陳代謝，幫助髮根順利吸收血液中的營養，所以有脫髮情況的人士可以多食魚類 牛奶 蛋類 蔬菜 胡蘿蔔等，促進頭髮生長。二 戒菸限酒 適當的飲灑能起到保健作用，過量會使頭皮產生熱量，而引起脫髮。三 適當運動，...
掉頭髮嚴重是個什麼體驗？
愛發小能手 頭髮的多少是判斷年齡大小和顏值高低的重要因素，髮際線後移1厘公尺，顏值會降低。在洗髮，梳髮的時候會有許多頭髮的脫落，頭髮會在枕頭上，衣服上，地上，就是不在頭上。而且會非常在意別人提到頭髮。自己會因頭髮稀少而產生自卑感，在人際交往及工作中會有一些阻礙。一些心理素質稍差一些的，可能會無形中給...