1樓：你懂個錘子
@羅千萬這位大佬已從基本概括。我想給諸位提一下的是，，，從出發那一刻起，你的心理狀態和你的生理狀態都是乙個不斷變化的過程。你要注意的是，首先對自己心理，和生理有個基本了解。
從而合理安排自己行程。簡而言之，身心強點，你就竹杖芒鞋輕勝馬，披星戴月亦復行。（是不是很有畫面感呀QAQ）。
諸位，一點淺薄經驗，，打敗你的往往不是裝備，疲勞，傷痛，以及一些煩心事，，而是乙個人真的太無聊啦，無聊啦，聊啦，啦。。。只要帶上小夥伴，咱岡仁波齊給他轉個一百零八來回看是咋個效果。
2樓：貓哥愛狗狗
樓上回答很全面了，我做下補充哈。
就像樓上講的，鞋子要穿舊的，新鞋沒有磨合好，很容易起泡破皮。軟底的運動鞋就不錯。第一次走五十公里，腳底起泡是必然的，題主可以帶上衛生巾，套在襪子裡徒步。
第一次徒步建議徒步一小時休息五分鐘，休息時可以脫掉鞋子放鬆。
不知道五十公里徒步路線是怎樣的，是在城區還是在郊區還是翻山越嶺。如果在城區，帶點乾糧帶兩三瓶水即可，路上隨處可以買到吃的喝的。若是在郊區，建議帶個四瓶運動飲料，帶上一頓乾糧，幾個士力架，兩個蘋果兩個香蕉。
行頭嘛，帽子、防曬霜、充電寶、耳機是必需品，其他可酌情考慮，有則帶上沒有也沒太多必要。
建議題主背乙個運動雙肩揹包，綁帶可以把重量束在肩、腰上。
第一次徒步顧慮很多，總是會多帶東西，其實只要帶上上述物品即可，帶太多物品徒增重量，也沒必要。
如果是早晨走，切記一定要吃早飯，否則有可能低血糖。
五十公里徒步，如果是平地，其實按照正常的速度走下來10小時差不多了。
放開心理包袱，走就是了，走過一次就會覺得是小意思啦。
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