1樓：近視防控小助手
少玩一會兒，記得揉眼眶，有助於眼部血液迴圈，坐眼保健操。沒事的時候可以看遠處，盡量遠的地方大概五分鐘，也可以多看綠色的植物。希望採納
2樓：[已重置]
在黑暗中玩手機會和眼睛的生理要求相反，明暗對比過大會加劇眼睛疲勞感，所以晚上玩手機時必須開著燈，玩手機需定期休息，近距離用眼持續10分鐘，應該讓眼睛遠眺，看得越遠越好，遠眺10秒鐘。近距離用眼一小時至少讓眼睛休息10分鐘，這樣能減輕眼睛疲憊感，手機螢幕的亮度需根據環境變化調整，不能太亮，也不能太暗。不要躺在床上看手機。
3樓：雲鏡台眼鏡供應鏈
下面雲鏡台跟你分享5個建議：
1、掌握好姿勢
不能長時間低著頭和俯臥姿勢玩手機，也不能側臥著或側躺著玩。躺著的時候不能把手機螢幕正對著眼睛，可以讓手機螢幕向下傾斜45度，不可向下傾斜。不然會讓脖子壓力太大而引起痠痛感。
眼睛和手機至少保持30~50厘公尺的距離。站著或坐著時，讓手機螢幕和眼睛在同乙個高度，使得頭部保持垂直，能減輕對脊椎帶來的壓力，避免肩膀疼痛和脖子痠痛。
2、調整好手機螢幕亮度
待在比較暗的環境中，需把手機螢幕的亮度調暗。晚上關了燈後用手機時盡量把亮度調低，若在普通辦公室環境中用手機需調節到40%即可。呆在比較明亮的環境中如白天或室外，需把螢幕亮度調亮。
周圍環境太亮，但手機螢幕太暗的話，會消耗更多精力去看清手機螢幕內容。手機螢幕的亮度需根據環境變化調整，不能太亮，也不能太暗。
3、晚上玩手機時需開燈
在正常情況下，人們看近距離東西時，瞳孔縮小。到了夜間瞳孔會散大。因此在黑暗中玩手機會和眼睛的生理要求相反，明暗對比過大會加劇眼睛疲勞感，所以晚上玩手機時必須開著燈。
4、控制玩手機的時間
玩手機需定期休息，近距離用眼持續10分鐘，應該讓眼睛遠眺，看得越遠越好，遠眺10秒鐘。近距離用眼一小時至少讓眼睛休息10分鐘，這樣能減輕眼睛疲憊感。
5、把手機螢幕的字型調大
手機螢幕越大，就要把字型調的越大。字型太小的話會讓眼睛產生疲勞感。尤其是中老年人，用智慧型機時需設定開啟大字型功能，這樣能減輕眼睛疲勞感。
4樓：
瀉藥大兄弟，玩不玩手機真的只能靠你自覺了，你可以試一試在該睡覺的時候硬是把手機關機，丟在一邊，躺在被子裡，腦子裡想什麼都好就是不要去玩手機，沒準一會兒你就睡著了.......我自己平時沒事幹的時候也試過：明明困的要死還是個高度近視又知道熬夜玩手機傷眼但就是控制不住要玩上一會，一會，一會....
然後就4點了......後來我睡覺就直接關機因為我想著總是不關機手機會不會累啊（無法直視自己的想法了...），結果後來就算是熬夜我也不想去玩手機了
5樓：凌虛
emmmm我也是，近視特別嚴重還愛玩手機，控制不住（捂臉）。
個人建議還是盡量想辦法控制，玩多了不僅對視力不好，還影響身體健康(T＿T)，容易消磨上進心(ω )
可以找其他事情做來轉移注意力，剛開始不習慣可以試著把手機放到看不到摸不到的角落，或者交給朋友，然後做其他事情，比如看看書，做做運動什麼的，來代替玩手機。
emmmm勇於踏出第一步，就會感覺沒那麼難的，希望題主加油！＾０＾~
6樓：小草
給你個正經答案，700度左右可視距離大概14CM左右，在這個距離摘掉眼鏡看起來沒那麼累，刷個微博什麼的比較輕鬆，如果要農藥的話。。。自己適當休息吧。
21歲以後眼球發育變慢，自己做好防護，視力不會長很快的。壓力不用太大。
手術不建議做，一般球鏡＋柱鏡在-6.00以內才適合做，但是有後遺症，而且高度數做了也摘不掉眼鏡的。
雖然可以玩，但是還是克制一點吧。
大學上課控制不住自己，總想著玩手機，而且上課聽不進去，我該怎麼辦？
214 大學裡上課玩手機其實還是挺常見的問題，其實根本性問題是大學可以帶手機，高中沒有手機，學校時不時就來個突擊檢查，自然不會有上課玩手機的問題，而且高中光是寫完作業就夠到十一二點，回寢室倒頭就睡，想玩手機都沒力氣 之前舍友說的 在大學裡上課有兩個主要目的 學分和獲得專業知識 過期末考試 學分 關係...
離中考只有80天 控制不住自己 總想玩手機 怎麼辦？
沒有人自制力特別強能保證自己不完全被其他人吸引但是你想考上好高中你必須先斷絕與 手機 的來往我是指在學習的時候你先將它給家長保管休息的時候再玩一下 我也特別愛玩手機現在高中作業也老是寫不完 如果你真的想考上好高中就對自己狠一點！很重要！ 過來人身份告訴你 手機一定要放下 初中成績一直很穩定 最後快中...
大一學子，想要好好學習卻控制不住玩手機怎麼辦？
太白和它的小夥伴 其實不止是你，每乙個人，都有過這樣的困擾。但大部分的人卻認為這是自己意志力的問題，其實不然，只是你還沒有找到方法。而有些網上有的方法又太過繁瑣，比如制訂周密的時間表，使用番茄工作法等等。所以我打算從簡單實用的角度向你解讀如何放下手機，做回自己。純乾貨，無廢話 請通過下面的簡單步驟，...