1樓：跡塵
可以先試試讓同學或者父母幫忙管理手機。強制性的遠離手機。當然這個還得慢慢來，可能第一天很快你就想要去找手機了，但是一定要告訴幫你管理手機的人，除了重要事情不要讓我拿到手機。
這樣長時間強制與手機分開。慢慢的，你就不會有那麼強的慾望去玩手機了。這個是按照態度形成的三個階段來說的（服從階段，同化階段和內化階段）。
因為要改變你對手機的態度，讓你慢慢把對手機的偏愛，轉變過來。當然這只是個人觀點如有不妥，請原諒。
2樓：
根據情況來決定。
如果鎖手機也攔不住你，那麼適合把手機放遠一點。學習時，伸手能拿到的地方都只放重要的東西，要走幾步路的地方就放手機，遊戲機什麼的（除非要用，就看下面的方法）。
試試番茄工作法，例如Forest，番茄ToDo這樣的效率工具（鎖手機功能也是有的，如果上網課，可以只把釘釘加到白名單）。
用延時記錄下你的學習，發到QQ空間相簿什麼的也有作用。
如果用QQ上網課......就只能靠愛學習的好友監督你了。
壓力也不要太大，比如認真學習這乙個小時就去獎勵一下自己。
總之，鎖手機，遠離手機，記錄學習，好友監督這四個方法都行，但靠天靠地不如靠自己......
3樓：如果
推薦乙個軟體番茄todo
首把你日常用的軟體（娛樂的一律不准加）加入白名單。
開啟鎖機24小時。
把退出的次數用完。
然後就相當於鎖機了。
只能有用的軟體。
當然自制力最重要
就看你想不想了。
4樓：
之前我的後桌也有和你一樣的問題
然後那位學霸
她把手機給她同桌保管（看起來還不錯是不是）結果……
她的手機
被她同桌的爸媽沒收了
5樓：小公尺椒
如果你是蘋果手機的話，在手機裡下個專注森林，但是要12塊。安卓手機的專注森林好多廣告，太ex了！
顧名思義，你的專注可以種樹，種真的樹，像這樣子，這個團隊會給你種樹。但是我搜了一下，沒有像阿里一樣，給你的樹頒發乙個編號。但是會給你種的。
但是需要你有2500個金幣，那這個金幣如何獲取呢，你不玩手機的時間會折合成金幣，一般來說，30分鐘不玩手機會有11幣。
那要是玩手機了呢，就會這樣，死掉了2課小樹，好心疼。之所以會是兩顆，是因為我設定專注時間為60分鐘，中間忍不住碰了一下，就死了兩顆，30分鐘一顆。
對我來說很督促我不玩手機。
這是我這一周種的樹，這週才玩。
目前幣只有580個，還不足以種真樹，只能種一些虛擬的樹。
這個是它的主介面，裡面功能不多，但是很簡潔，沒有廣告。市面上有好多類似的專注軟體，我也用過番茄，我覺得功能不簡潔，遂就不再用了。
裡面有個好友功能，好多大佬級別的人在這裡學習。看了很能激起我的學習慾望。
我看這週排行第一的大佬641顆樹，折合天數為：641×30(30分鐘一顆)÷60(時)÷24（天）=13.35天
可這一周才7天呀，哎丫，搞不懂了，搞不懂了！不知道這641是周種樹，還是總種樹。總之我使用的這一周都很自律！！
好了，最後有沒有加好友的小夥伴呀，一起學習丫！！
6樓：
有很多種途徑可以解決這個問題
你可以把手機放在自己看不到的地方
所謂眼不見為淨
個人比較推薦番茄todo
把每天要做的事列上然後開啟番茄鐘
做完之後會有滿足感的
還有forest也行
但是這些要求都是你要有足夠的自控能力
7樓：梧桐細雨
下個番茄或forest 手機軟體，可以鎖屏，在解鎖後多加一道坎，提醒自己少玩手機。兩個軟體都挺不錯的，番茄簡潔，forest 偏養成，類似於支付寶種樹
8樓：塵沐
別帶手機，一天沒事就坐到座位上刷題看知識點，別在乎其他人怎麼看你怎麼說你，一心一意幹學習，更別關注其他人的事情和熱點新聞，未來成功的你一定會感激今天專注的你
9樓：
我一般會設定乙個時間，定時學習，這個時間不會太長，也不能太短，可以是30分鐘左右，在這30分鐘內，不要想任何事情，專心致志的學習，30分鐘過後，可以有15分鐘左右的時間休息，這樣經常做幾次，就有了定力了，之後學習也不會很厭煩了，久而久之形成了習慣，學習的時候就會很投入了。
10樓：掮客
一些強制學習的軟體挺不錯的，管理手機，可以強制鎖住手機，不到時間不能解鎖的那種，你可以試一下，應用商店有很多種，避免廣告嫌疑，我就不說了。
11樓：小月明
說實話我也很苦惱，一下是我正在用的方法，供你參考:
1.可以嘗試下把手機網路設定為2g，這樣每當你想玩的時候那個頁面一直在轉呀轉，看著看著就不想玩下去了，這是我在學校悟出來的，在教室時，每當我想玩手機它就在那一直轉，我頭都大了 ，這就讓我想到了好像是那個國家地鐵的人們都是看書而不是玩手機的情況了，不是他們勤奮而是地鐵裡沒網路 。
2.試著在15分鐘內在一張紙上寫下你以後想要做的事，想到啥就寫啥，這其實是有點笨的方法，目的就是為了激發鬥志的，往往時間過去了事情是還沒寫完的，這就會讓你有那麼一瞬間很想去搞事情的情緒，然後每當想要學習又想玩手機時就把它拿出來看下，雞血滿滿的呢。
12樓：yzi
設定乙個可完成的無壓力小目標，合理分配時間，不要想一口吃個大胖子，比如集中注意力學習30分鐘，適當休息一段時間，可以玩手機，可以運動，然後繼續學習
13樓：
我也做不到，放假的白天就放開了玩玩到快一點的時候就可以開始學習了惹，可能深夜會激發人的潛能吧，而且深夜的手機也比較無聊（我十二點多醒所以一般四點左右睡）
在學校不能熬夜的時候，就把手機放遠，遠到要起來走幾步才能拿到的距離，拿ipad（不聯網的）開啟乙個巨大的時鐘，清晰巨大地把時間的流逝擺在眼前。心情無法平靜的話，就練會字，寫幾行就可以開始學習了（我一般練英語字，寫作文的那種，寫漢字會被寫出來的字醜哭，更加無法平靜），差不多堅持十分鐘進入狀態。學習累了想鬆懈的話（學了二十多分鐘的時候），看一眼前的鐘，什麼也不想，看著秒針轉一兩圈再繼續。
如果選擇玩手機或者別的方式放鬆的話很容易脫離狀態，可進入學習狀態好難。
還有摸清學習內容再開始學習，比如學一門文科的，先知道自己都要學哪幾章，每章包含幾節，章們間有什麼聯絡。這樣不會感到一籌莫展，心裡對學習的排斥感也會少很多。數學類的就算了吧，從來沒有學進去過TuT。
14樓：未來可期
簡單。四步就OK .
第一步有乙個美妙的學習環境。（滿足條件安靜乾淨因為這樣不會使你自己在學習過程中感到厭惡）
第二步你把手機靜音扔的遠遠的。（因為這樣，你就不會被手機分心了）第三步十分鐘法則。告訴自己就只學10分鐘。
然後開始學習。（哈哈哈，其實當你開始學習的時候你就會發現，會達到忘我的境界）
第四步就是寫下你的學習成就，有空就看看，會有神奇的效果哦
15樓：Timeless
我自己其實也不一定做得到，但是我試過下面這幾種方法1.我覺得可以利用手機的黑科技，比如用健康使用手機的功能去控制自己2.或者在網上找一些高效學習的方法，比如番茄工作法什麼的3.
可以採取強硬措施，把手機交給班主任或者家長（如果自己真的下定決心去交，那就說明你願意不受手機影響學業）
4.找一種愛好，專注在愛好上，遠離手機
5.如果說無法戒掉，那就把手機用在好的方面，比如在手機上學習
16樓：執筆勾勒殤
主要的原因還是自律的問題。外在的東西只能是輔助作用，可以按照番茄工作法來調整一下自己的學習方法。有時間可以看看《把時間當做朋友》一本不錯的時間管理的書。
17樓：Super 蔓
以個人的經驗就是在你決定好學習後，在學習的環境裡最好不要出現手機，不然讓自己看得到手機。不要以上網查資料為由，相信我，當你拿起手機就意味著完了。所以，有問題全部記下來，完成學習後統一查詢資料。
18樓：小小君
注意力是需要訓練的，分神很正常，學霸一開始也會有這樣的問題，但是他們會嘗試各種方法克服。首先，學習的時候一定要把手機放在視線範圍外，並且很難拿到的地方。然後，可以買個定時器，在規定時間內，就算分神了，也不可以去拿手機。
慢慢來，慢慢養成習慣。
19樓：隔音棉
我想這就要學會多提公升自己自律能力吧，想想自己的目標就有動力了，當然想先治個標的話，建議去試試類似forest等鎖手機的軟體，看管不管用。
20樓：Maxine
鎖機我用番茄to do
調整一下心態吧，學就好好學，目的性強一點吧，畢竟學習是為了自己今天看到一句話
work hard，play harder
21樓：ooooIii
（2020.02.08）
我佔個坑先
最近也在攻克這個難題
好的是快成了
等我成了來分享一下心得
哈哈哈哈哈
（2021.01.16）
我想我知道了，手機被沒收。
22樓：老衲累
這可不光是你碰到的問題，很大部分人都碰到的問題。
我的方法是設定稱勿打擾。在旁邊放乙個小本子，突然有什麼想辦的事，或者是想看的事兒，你就記下來，忙完以後再去看手機。這是保證不被小事情分神的重要手段。
順便推薦一下使用番茄工作法，這樣應該比較適合你。
23樓：Gukuma
You』re not alone. It』s a modern problem. I』ve given this advice on here somewhere else already, because it really works!
I recommend setting your phone to grey scale, so your brain finds it less stimulating and after a while of using it that way, you』ll find your phone less interesting.
24樓：
非常簡單
關閉手機[靜音]，扔到另乙個屋子
你可能會問我啦「那要是有重要的人找我怎麼辦」
你試試，手機靜音，扔到另乙個屋子。一天，你看看有什麼重要的人找你有什麼重要的事找你嗎
認清現實吧，乖乖把手機扔到另乙個屋子，好好享受學習時光吧---我拿著手機答道
25樓：哥魯斯
你分神是因為你學累了
你的身體你的大腦想要休息
所以你想去做一些其他事情來獲得休息，比如玩手機
但是手機對我們大多數人來說有個對我們非常不利的特點
手機上的刺激太多了，說白了就是手機裡面吸引我們的東西太多了
手機似乎能滿足我們所有的需求，我們所有的願望，我們所有的期待
比如我們一開啟知乎，知乎就會給我們推薦各種有趣的吸引我們的答案
女生腿長是什麼體驗？女人、腿
如何通過副業輕鬆月入一萬？金錢
失戀了如何挽回前任？愛情、關係
如何高情商地為人處世？社交、他人的認同感
類似的答案有很多很多
我們內心的需求、願望和期待不斷地被這些五花八門的答案挑逗著撩撥著
我們一片片的翻看著、瀏覽著
希望有篇答案能夠滿足自己內心所有的希冀，填補內心新無盡的空白
慢慢地你就走遠了、而時間也在無情的流逝
而最後你可能什麼也沒得到，反而不想面對原來的現實，只想逃避
扯遠了，回到問題上來
為什麼我們會分神去玩手機
上面已經說過了，我們想休息，我們的身體和大腦需要休息
但問題在於玩手機刷知乎、刷微博並不是休息，真正的休息是以乙個舒服的姿勢什麼都不做，或者是進行一些簡單的活動——比如睡覺，冥想發呆
我們的大腦依舊在工作，接收手機上的各種資訊的刺激，處理這些資訊，並作出反應
大腦喜歡這些刺激，因為這些刺激能夠使大腦產生大量的多巴胺，從而使我們感到虛假的滿足
所以當我們回過神來，我們會發現我們變得更累了，我們也更不願意去學習，畢竟學習是影響高強度的腦部活動
但是為什麼有些人能夠做到不玩手機或者就算玩也能及時停下來去休息呢？
這裡就涉及到了兩個問題：如何提高自我意識及自制力？以及什麼才是真正的休息？
自我意識和自制力
什麼是自我意識？
自我意識簡單地說是指你能夠意識到自己此刻在做什麼，意識到自己此刻在想什麼，意識到自己此刻心理及生理上的需求
只有當你能清楚地意識到自己此刻的行為及思想，你才能及時地進行干預，也就是自製
如何提高自我意識？
這裡我推薦我自己一直以來都在使用並認為對提高自我意識很有幫助的練習方法，這個方法在我看過的很多書裡也有推薦比如《自控力》
冥想練習
抽個5-20min或者你覺得合適的時間，當然時間越長效果越好，但同時也越難持之以恆的堅持，適合自己就好，你也可以循序漸進慢慢延。
然後找乙個舒服的姿勢坐著或躺著，然後清空自己的腦子，將意識集中於當下，不抱任何想法地純粹的感受當下，
你可以借助將注意力放在呼吸上來使自己的意識時刻保持在當下，當然你可能會走神，會想其他的事情，但這裡就是練習的關鍵所在，你要學會把注意力重新拉回來，回到當下，純粹的當下。
當然這需要堅持才能逐漸看到效果，但是非常值得的
熟練了之後，你也可以嘗試在各種場合以各種形式進行，比如走路的時候，吃飯的時候，跑步的時候，洗澡的時候，不流於形式，掌握其核心即可
冥想的核心就是專注於當下
只有專注於當下我們才有機會掌控自己，掌控自己的行為，想法，掌控自己的生活
這就是自制力
休息
什麼是休息，我們為什麼需要休息？
我們生活在這個宇宙就要遵循這個宇宙的規律
活動需要消耗能量，因此當能量快耗盡的時候我們就要先停下來並及時補充能量，這樣才能繼續工作。就像我們都要睡覺來迎接新的一天，學習工作一段時間後需要有假期來放鬆自己。
學習是一件很費腦的活動，所以學習學累了，說明我們的能量不足了，所以我們要先停下來，停止大腦的劇烈活動，停止繼續消耗能量
這就是休息——停下來，是不是很簡單？
你可以就這樣坐一會，也可以出去散個步，也可以打個盹，只要能讓大腦放空一下就行
所以下次你學習學累了還會去玩手機嗎？
很想學習卻總是要被手機耽誤怎麼辦？
小白 手機是萬惡之源，可以試試一些工具軟體，把手機給鎖起來。比如 遠離手機 開啟後就只能用規定的幾款學習軟體了，到預設的時間才能解鎖。 鐵皮貓咪 我之前高三的時候也這樣。我覺得就是人的本性使然吧，總是趨向於更有趣更好玩的事物 手機自然是比習題比書好玩多了，學習的時候因為手機分神是很自然的啊 我覺得題...
孩子總是玩手機，不愛學習怎麼辦？
繼勝教育探微 孩子玩手機已經成普遍現象，一玩就放不下，越玩越上癮，心思都在玩遊戲上，當然就不想學習了。這個問題怎麼解決呢？要看孩子年齡了，如果孩子年齡還偏小，可以想辦法轉移他的注意力，用別的愛好來代替遊戲，這就要看大人怎麼去引導了。你可以帶他出去玩。每天放學回到家，你就對孩子說 寶貝，爸爸教你打羽毛...
放假學習好難，就算不玩手機也不想學習怎麼辦？
想學習啊 預設題主為學生 那你大可放下學習，去兼職一段時間，看看自己以現在的能力能在這個社會上能得到多少認可，看看你每天的勞累是否和你得的工資成正比。再想想你現在的能力所能做的工作是否有發展性。是可以從基層奮鬥到高層呢，最後成為家人的驕傲，親戚中的傳說，還是說那種一眼可以看到頭的平庸之輩，靠著死工資...