1樓：太白和它的小夥伴
其實不止是你，每乙個人，都有過這樣的困擾。但大部分的人卻認為這是自己意志力的問題，其實不然，只是你還沒有找到方法。而有些網上有的方法又太過繁瑣，比如制訂周密的時間表，使用番茄工作法等等。
所以我打算從簡單實用的角度向你解讀如何放下手機，做回自己。(純乾貨，無廢話)
請通過下面的簡單步驟，面對乙個不一樣的自己。
1.明確自己的目標。
你是想要好成績還是想要好身體或是別的什麼？
你有沒有考慮過什麼東西在阻擋你來掌控自己的生活？手機，電腦，還是別的什麼。
你有沒有告訴自己我未來想要什麼？
你要找到它們，寫下來，然後才能進行下一步。
2.制訂自己的計畫
坐到書桌前，你拿起了自己最擅長的科目，沒學了幾分鐘，你放下課本，拿起了手機。或者你開啟的是自己不擅長的科目，沒學了幾分鐘，你又放下課本，拿起了手機。
這就是沒有計畫時的後果。然而，每個人都有不同的計畫。
但有幾個誤區要注意：（1）.不要用自己最好的狀態來指定計畫，你常常會會用自己最好的一面來制訂計畫，這是不現實的。
不如想象考試前，壓力大，你是否還能堅持自己的計畫為標準。這樣會使你的計畫可行性增加很多。
3.開始從來不簡單
你害怕學習的痛苦嗎？不止是你，其實大多數人會說是的。
因為我們所看起來的困難，所以我們選擇了手機來麻痺自己，但請靜下來好好想一想，手機真的會帶給你快樂嗎？當玩完手機時，從虛擬世界返回現實時，是不是只剩下空虛感。
所以面對這個問題，次一點的解決辦法是解除安裝軟體，拿走手機。
而好的辦法則是在學習時縮短單次學習學習時長，提高學習頻次。比如你可以在20天每天學用乙個小時學習一門課，而不是用一天學習20個小時。這樣可以大大降低自己的無趣感。
從而覺得好像學習也沒那麼辛苦。這便是你心理上的開始。
4.休息時的隱患
面對已經學習了一段時間，你會做什麼。回想一下，你是不是會又開啟手機，結果玩的天昏地暗。
面對它:最好的解決方法是有乙個清楚而穩定的目標。比如我今天打算背20個單詞，而不是背20分鐘英語。
在目標的影響下，你的觀察標準從學習時間變成了學習效果，這是乙個簡單而有效的方法。可以在休息時提醒自己的任務。
5題目做錯，情緒不佳
當你題目做錯了，你的大腦往往會產生一種我好笨，我不會做的感覺。
這個時候，你往往會產生焦慮，不安的情緒。從而產生不良的負面反饋。
你要做的反而不是讓自己與目標對比，而是寬慰自己，告訴自己每個人都會有失敗的時候，重點是明白教訓，放輕鬆。要明白自己的大腦是很好騙的。只要你相信自己還可以，這裡的錯誤並不能代表什麼，這樣你的負罪感會減少很多。
從而更好的學習，而不是放縱自己。
打字不易，手動求讚。
2樓：ELLIOTT
從心理上如果即體會不到學習的樂趣產生的正反饋，又無法嚐到不學習帶來的痛苦，那麼真的怎麼勸也沒用。
那麼不如直接從行動上著手，把手機關機或者放邊上1小時，你發現世界上根本沒多少重要的事情，需要你一直關注，邁出一小步就好，一定要邁出第一步，否則都是空談
3樓：面壁者雷迪亞茲
這很正常，也是可以通過一些辦法解決的
首先找出自己沒辦法靜下心學習的原因
1在學習裡找不到樂趣，大概是因為你沒有投入進去，或者就是你並不適合這門學科的學習（如果確實沒興趣沒關係，只要你找到足夠的動機，一樣可以控制住自己）
2對學習意義的了解和學習動機有所不足，可以試著想一想自己學習的目的，和學習可以獲得的好處
3對學習有逆反的心理，試著去適應新的自由的大學生活控制自己可以通過習慣的方式 ，先考意志力養成習慣，在用習慣堅持
4樓：RUI在努力啦
你可以把手機收起來到你找不到的地方
每天還是要給自己定下目標
但前提是要了解自己是為什麼分心堅定自己的信念，或者想想以後自己想幹什麼，又如何付出行動
5樓：飛一般的八哥
道可道，非常道。
名可名，非常名。
有名萬物之始，
無名萬物之母。
好好參悟，好好玩，玩到你厭惡手機的那一刻，玩到你後悔的那一刻。
大一 要好好學習還是開始創業 ？
我大學畢業半年現在想著回去讀研正是因為接觸過社會才知道自己知識儲備有多不堪世界大部分還是掌握在智者手裡的這個時候不好好讀書真的會後悔 ps 去哪做什麼都好千萬不要在宿舍荒廢青春 東方 有機會，有能力就兼顧吧。但是基礎還是很重要的，大學如果學校一般，那麼就要自己制定學習計畫，提高自己的能力，知識技能儲...
請問為什麼要好好學習？
zongzong 更好的工作和未來還不能讓你有好好學習的動力麼？100個人讀了研究生，60個會成功 100個人讀了大學，50個會成功 100個人高中畢業，10個會成功 100個人小學畢業，1個人會成功 不管你什麼學歷，都會有成功的，不同的只是成功的概率。以上都是我自己認為的概率。成功也有很多定義，你...
想要好好學習卻沒精神是種什麼體驗？
薛定餓了吧 在學習這件反人性的事上，能做到神采奕奕的本來就是極少數裡的極少數。你不應該糾結這個問題，你應該要想的是怎麼盡可能提公升這個體驗 毛毛蟲 說白了就是自制力不夠。首先制定好容易完成的，沒那麼重的學習計畫，完成後給自己一點獎勵，堅持一段時間再慢慢增加學習時間，調整學習計畫，循序漸進。其次，鍛鍊...