1樓：孫鍵-心和塾
我們來看看大部分演說者都遇到過的困難——緊張、邏輯混亂，讀稿，記憶力不好，氣氛不好等等等等，都和緊張比較相關。其實沒有學不會的演說，只有下不定決心的人，越緊張你就越要學，越不行越要去突破。
那麼緊張是從哪來的？
根據反饋，大多數人是因為怕別人不認同自己的觀點，怕鬧出笑話，怕冷場或者怕出錯。所有的這些問題，都可以歸結為不自信，因為他們的關注點都是在「別人」給他的反饋上。關注焦點總是集中在別人身上。
當你總是想在觀眾身上索取，需要大家給予你肯定的時候，便往往忽略甚至失去了你能給予大家的力量。你要做的，是從「要」的心態轉換成「給」的心態。
舉個例子，我有十顆糖，分別分享給大家。分完以後，我再要回來。大家想象一下，是分享的時候輕鬆愉快，還是索取的時候自然坦蕩呢？
再舉個生活中的例項。你請人吃飯容易，還是蹭飯容易？所以演說是一種開啟的心態，放下自己的行為。如果這時候你還包裹著自己，以一種蹭飯的心態，一定講不好。
講話的目的，不是為了要講好，講話的目的是什麼？講話的目的是一定要讓觀眾聽完讓他們受益，這就是演講者的目的。
當你的演講可以給到觀眾東西，目的在於觀眾能更好的吸收，心態一旦調整回來，認為「我」是為了大家去講，真正放下「自己」，開啟心扉，讓大家聽完可以從中受益，那麼，你的演講就能自然面對，因為你只是分享。
越大型的活動，越正式的場合，越嚴肅的過程，一定要學會開啟自己，把焦點放在觀眾身上，更關注現場，盡可能地去釋放內心當中的想法，和大家分享。
2樓：拿呀拿
我自己也尚在努力中
最近找了份兼職做幼師，第一次開課的時候面對小孩子都緊張，多上了幾節以後就很自然了。
我們的培訓老師一在強調就算是給孩子上課，也不能以為他們什麼也不懂，對他們平等看待，是什麼就是什麼。
所以我的經驗就是，你當台下的聽眾都是孩子，而且是互相平等的，這樣會輕鬆很多
3樓：
根據我差不多快七百場社群演出的經驗告訴你，上台是無論如何也不會自如的，我們要做的，只是讓別人覺得我們很輕鬆而已。
當然可能有些人天賦異稟，他可以在台上玩的很嗨，但我相信那只是極個別的例子。
演出越多，越相信舞台上的有些東西，只能在舞台上訓練，天賦再高，再專業的演員當他長久離開舞台再回去的那瞬間也會膽怯。
那我們就無能為力了嗎？是的！！！
但如果你願意我們還是可以去做一些事情的，比如去打磨演講稿，乙個字，乙個詞，一句話，乙個氣口，乙個掌聲點，起承轉合，抑揚頓挫。
至少我願意相信，在舞台上自信，是來自於你的作品，觀眾的關注點在你的作品裡——當然舞台上你也是你作品的一部分。
我不願意相信，你花了很多時間去打磨作品，對他百分百的自信，當你上台的時候你的心裡還是慌兮兮的，這對我來說是有點無稽之談。
誠然，解放天性的訓練千千萬，信念感也是表演的入門課之一，各位前輩藝術家著書立說汗牛充棟，我們總覺得對著他們束手無策，想在裡面找乙個方法卻怎麼也找不到。但舞台就是這樣子，你善待它，它就善待你，與理論無關，也沒有什麼方法，憑的就是一顆心。
來自於乙個沒有表演天賦的人，希望可以幫助到你。
4樓：辰睡睡
這是乙個從小到大都喜歡演講，大學混跡於辯論的愛好者的分享：
首先，我們可以把ta分為兩個部分去做準備，練習工作和比賽準備。
第一，練習工作
1.稿子一定要自己寫
很多時候我們演講比較困難的是脫稿，一緊張就很容易忘記，但如果是自己的稿子，中心思想和主題自己都相對熟悉，可以大大減輕背誦的壓力和降低忘詞後的補救。
2.可以嘗試運用口語化的語音，基本做到自己讀起來不繞口
寫演講稿不同於寫文章，如果稿子過於晦澀，不僅自己好難記憶清楚而且聽眾也很容易走神。這個問題，可以通過事前自己多讀幾遍和請別人聽，來判斷是否繞口和晦澀難懂。
3.多讀而不是多背
多次反覆練習去尋找感情，可以適當的加上肢體語言，這些都可以幫助鞏固記憶。
4.充分靈活作用輔助記好
練習時在稿子上化停頓線，在需要語音語調起伏的地方做標註，在需要不同情緒流露的地方也標註，然後根據標註的地方練習，不適合再修改。
5.在鏡子和朋友面前計時練習
在熟悉稿子之後，對著鏡子調整自己在演講時的體態，然後錄音，看自己的語速是否合適。有一定熟悉度後，可以在朋友面前嘗試，讓他們給出一定的建議。
第二，比賽準備
1.走到講台前，先深呼吸，可以臨賽前吃顆糖，這都是緩解壓力的方式
2.準備小手卡，把自己不熟悉的內容和稿子大綱寫在手卡上，拿著手卡是讓自己稍微安心一點的方法
3.讓好朋友陪同，如果有條件的，讓ta坐在觀眾席，演講前可以盯著ta眼睛(這個我沒試過，我一般都是讓朋友陪，知道有ta們在就會安心得多)
4.眼神千萬不要飄，不要不敢直視別人，否則會顯得很不自信
5.在上台前就把感情調動起來
5.還有就是心態
心態放平，不要去想得不得獎，越想越緊張，當成一次分享就好了
暫時想到這麼多，如果以後有想到再補充~
其實演講就是熟能生巧的一件事，多去幾次，收穫一些讚美和鼓勵，就會越來越不緊張。也會慢慢開始找到適合自己的節奏和風格。
我自己屬於上台前腿軟，但是比賽中不緊張，賽後繼續緊張的型別。
所以很理解緊張的心情，加油吧！
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