上台演講前如何做好心理建設？

1樓：丁玥老師

一，把握機遇

公尺蘭·昆德拉的《不能承受的生命之輕》一書中說，人生沒有彩排，每天都是現場直播。

每時每刻都是展示自我的機會，尤其是有機會上台進行公眾演講，更是難得的機遇。調動起把握當下這一次機遇的強烈意識，在充分準備的前提下，珍視機遇，全力以赴，將自己的才情和智慧型充分展示出來。

二，強烈自信

正確認知和評價客觀形勢與受眾物件，淡化現場氛圍給自己造成的影響，弱化受眾評價，強化自身優勢並堅信自己優勢發揮必勝的信念。

三，對等應對

建立與受眾親近舒服的關係暗示，比如視受眾為自己人：自己的親朋好友、同事領導。相信他們是識才的能手，是愛才的領導，是知心的朋友。

把演講當作一次朋友間的社交活動，一次平等交流的過程。這樣想來，就會形成正常心態，表現得更為自然和投入，同時會淡化因演講可能帶來的緊張情緒，不管多大的演講場面，都會不慌不忙，從容應對，正常發揮，最終穩操勝券。

2樓：邱紅權

你好，我是職業演講教練，演說三大體系精通者邱紅權，邱老師

針對於你的問題，如何做好心理建設我從以下幾個方面給到你建議！

第一: 心態調整

很多上台演講者，一上台都是以自我為中心，想的是展現，想的是炫耀他會刻意的追求完美，他會刻意的把演講稿甚至所有的細節達到最完美的狀態，其實追求完美等於追求完蛋，因為世間萬物都沒有絕對的完美，房子之所以能住人，因為他有窗戶，礦泉水之所以能裝水因為他不是實心的，所以不完美才是最完美的。

你以後不管在任何舞台，上台前給自己內心說一句話，我上台不是展現自己，不是追求完美，而是給到大家幫助，把事情講清楚，講明白

第二 :深呼吸調整

邱老師演從業這麼多年我發現緊張的本質是情緒波動太大造成的，為什麼我們坐著和別人聊天喝茶的時候不緊張，為什麼一上台就緊張？核心原因是你坐著喝茶聊天的時候你的情緒是平穩的，而你上台講話的時候你的情緒是波動的

專業的主持，專業的講師都有一種能力，什麼能力？叫做快速進入狀態的能力，而進入狀態說白了就是你從波動的清晰轉變成平穩的情緒，所以我們上台的時候可以用深呼吸進行調整讓自己的情緒平穩下來

3樓：鶴川

今天剛跑完二百公尺

我是那種不能跑的但是在別人眼裡看來總感覺我跑步很厲害……………然後因為總總原因我被安排跑了二百公尺，因為之前大體比過嘛，我是第四，離第三也差了挺遠……一共也四個人！！！！是全校遠動會，老了人了，我乙個人被落很遠在全校人面前，我本人也是那種臉皮薄的，所以非常非常尷尬

其實，只要你認真去做一件事就沒有心思想別的了，真的，還有，昨天和今天我都看見了七彩祥雲吧貌似

昨天在打鼓沒照，這是今天的

祝你演講順利

4樓：南隅

作為乙個曾經的職業培訓師，我想告訴你，上台前的心理建設不重要，提前的充分準備和預演更重要，心裡有譜了，心裡建設也就到位了！