1樓：莓有煩惱
1、不要乙個人待著，多和朋友，家人，伴侶待在一起。這一點真的很重要，我也有暴食的經歷，乙個人待著會更容易暴食。而且你把你的這個問題告訴朋友家人，他們還會特別關注你，及時制止你。
2、減少愧疚，懊惱，不要生自己的氣，負面情緒的堆積會更加容易導致暴食，這樣會陷入乙個死迴圈。學會原諒自己，這不是什麼不可饒恕的錯誤。
2樓：果凍臉
暴食說明你正餐那還好和沒吃飽，沒吃滿足，我就是這樣，不過我暴食都是生吃一些蔬菜，大白菜，紫甘藍啥的，還有麥麩球，就沒啥心理負擔，就吃那些熱量低的食物
3樓：天與雲
你在暴食中獲得的快感，要超越了你從其他方面獲得的快感無數倍！
有癮一般！
所以，接受自己的暴食，因為你也不是每天都在暴食！
感受暴食過程中的所有感覺，你會得到啟發的：
付款，拿餐具，選食材，選了滿滿一桌
第二階段：開始飛速的進食，每吃一口，都是十分的滿足。你剛拿的一大桌子菜，在不到10分鐘的時間裡，你就吃完了，並且還旋了兩瓶飲料。
第三階段：吃完一桌子以後，你站起來準備拿第二桌食物。但你剛站起來，有了你坐下沒有的感覺，飽~
第四階段：其實在你感覺飽了的時候，你內心在第一時間想的是我飽了，不吃了。但是，至理名言告戒著我們:來都來了，不吃回本，豈不是很虧。所以，昂首闊步的繼續拿起了第二桌食物。
第五階段：接下來的每一口，痛並快樂著，很享受吃的感覺，但是感覺胃越來越裝不下了，直到最後，發誓再也不吃了，從而結束了這次的暴食之旅。
暴食後，我們都會難受好幾天，但是等消化完，胃裡的空虛又再次驅動著想吃自助的心，滿滿養成了持續性暴食的習慣
成癮的機制一旦行程，就需要花費大精力去修正。
健康飲食，早睡早起，戒色養心，說起來很簡單，但實踐起來，真的很難，但是知道了其中成癮的機制，希望你能找到合適自己的方法，最終戒掉暴食的習慣吧
4樓：我是盜賊
喝水，泡點茶。找點娛樂專案，和朋友多出去逛逛不是去美食街，去寵物店什麼的，一天多吃幾頓每頓別吃太多少吃重油重鹽的東西。總之就是放鬆心情，想吃就吃別吃太多。
壓力性暴食怎麼辦？總是情緒不穩定。
從上了班開始壓力越來越大 暴食次數越來越多不受控制的點外賣 瘋狂往嘴裡塞東西 從一月份上班到現在從115斤胖到現在的130斤白天在班上認認真真吃著減脂餐 晚上躲在被窩裡偷偷吃零食 媽媽總說我偷吃的習慣不好 爸爸也讓我吃飯的時候少吃點 我好想告訴爸爸媽媽 我好像生病了我不是嘴饞 剛開始的時候會催吐 在...
暴食為什麼總是暴碳水？
不必順應誰 我以前也是，就喜歡暴蛋糕啥的，本來很討厭吃這些太甜太膩的，還是會吃下去，很討厭自己。但現在我是和自己和解了，想吃就吃，每天三餐健康吃到飽，其他時間餓了就吃點水果，想吃其他的也都可以吃，這樣就會慢慢好起來了，不要去控制食慾，而是跟她和解，聽聽它的聲音，飽了就不吃，餓了就吃，慢慢就會好起來了...
又暴食了，我該怎麼辦？
吳小陸同學 首先呀先抱抱題主 我跟你一樣都有暴食症，不過現在好很多了，不知不覺好了。這麼多年我得出了乙個經驗，現在回想起暴食症都是不成熟的表現，不知道題主多大，我現在19了，暴食症的時候我才16.17.18歲那三年過的並不好，我現在不想吃東西是因為看周圍的MM們沒怎麼吃零食了，上了大學她們都講究吃的...