1樓：wowww
我最近發現了個好辦法，千萬不要限制自己不能吃什麼，要在心裡默默的告訴自己什麼都能吃。然後盡量每頓不要吃太雜，每次吃就最多選兩三種東西極限了，不要什麼都吃一口，因為我發現你在吃一頓飯的時候換口味換的越頻，能吃下的東西就越多。
不知道大家有沒有那種感覺，吃甜食吃多了感覺很膩，吃口鹹的就又不膩可以繼續吃甜的了。暴食的話首先要避免這個情況。
然後如果不是嘴特別饞的朋友-例如我本人這種偏神經性貪食的就盡量吃體積大飽腹感強熱量低的（這樣心裡不會有負罪感，不會一味的想找催吐類方法清除食物）-首推煮雞蛋
親測雞蛋飽腹感最強，不要說什麼一天雞蛋不能超過乙個你吃一盤用雞蛋炒的菜裡面都不知道多少個雞蛋了。我經常早起兩顆蛋配果蔬汁頂飽一整天。
再來請避開甜食-但絕對不是說要禁糖。有暴食狀況的人只要再禁止自己吃任何一種東西都會出現無盡的反噬。盡量不要吃太甜的食物糕點飲料。
因為我發現甜食會讓人吃了還想吃。我試過有一次暴食，自己已經撐到嗓子眼了，當時抱著想做實驗的態度（我作死）又吃了幾口甜點…然後真的覺得不那麼撐了…甚至吃了兩口還能再來幾口。所以吃東西請選甜度低的。
最好最好不吃鹹甜結合的那種食物—那種吃起來會上癮（例如帶肉鬆的糕點，沙拉醬，膨化零食）
然後大部分人暴食的時候都喜歡暴碳水
在你想吃碳水，比如聞到了香香的麵包的時候，請選鹹味的。例如法棍，蒜香，芝士，或者裡面帶肉的或者香腸的。這種比較頂飽也不會吃起來停不下來。
後面想到什麼會再更新————
2樓：一大顆糖
扔掉體重秤！！
正常吃三餐！！
不要考慮什麼少油少鹽什麼不能吃公尺飯的！
小時候不都是這麼吃的嘛！怕什麼！
想吃大公尺飯！吃！
想吃糖醋排骨！吃！
想吃鍋包肉！吃！！
把三餐吃的飽飽的！！
剛開始肯定就算吃飽了還想吃別的，但是沒關係，過一段時間就好了希望還在被它困擾的姐妹們都快點走出來吧/抱抱(ω)
3樓：元大蝦
先養成嚴格的一日三餐吧，我已經堅持大半個月，一日三餐，沒有另外加餐了，然後讓自己忙起來，沒有零食，也沒有買任何自己容易暴食的東西放家裡，口味清淡
這樣算不算暴食啊？求解！？
胡立 不算。不過，如果你繼續保持這樣過度關注體型和體重的心態，繼續習慣性地用食物來撫慰內心焦躁的情緒，繼續因為食物和體重問題而深感困擾的話，那麼你離暴食症其實已經不遠了。也就是說，如果暴食症是一座深淵的話，你現在已經站在了深淵的邊上，再往前踏一步，就可能跌進深淵。當然，我這並不是在嚇唬你，故意讓你陷...
到底怎麼控制暴食？
墨羽是頭豬 和解三餐正常吃 想吃什麼就吃 慢慢吃細細品味 評價自己吃的東西 說的越多越好 然後快樂運動 再繼續吃 注意不是暴食 只是吃喜歡的東西而已 感受自己的飽腹感 問問自己 你都飽了 你還覺得這個餅乾好吃嗎 還覺得麵包吸引人嗎 不會了傾聽內心的聲音 不要試圖控制bs 尊重自己的身體本能吧 我先說...
暴食發胖怎麼瘦回去
灰灰 這不是我嗎哈哈哈 苦笑 120 91然後從91到了105，現在剛減回100 至於怎麼瘦。少吃多動多關注身體爭取戒掉暴食！我還在戒斷暴食努力中 阿菜菜菜菜菜 首先控制你的飲食，但是得記住！千萬！千萬不要要求自己和暴食前的你的飲食一樣，如果你的那種暴了很多天的，然後一直反覆的。不要剛開始就要求自己...