1樓：錦歌
每次吃東西的時候發現其實並不好吃，但就是在機械進食。
嘗試把速度放慢點，問問自己這個好吃嗎，不好吃為啥好吃，你真的想吃這個嗎？明天吃好嗎？過會兒吃好嗎？心態調整一下，慢慢品嚐食物，飽了，我不吃了。
2樓：Awhale
其實就是要轉移注意力啦
不得不說吃東西真的很美好咀嚼的感覺也不錯味蕾也能得到滿足可吃撐也真的很難受啊
可以多刷幾次牙嘿嘿或者喝水自我認為熱水比較好哈讓自己忙起來畢竟真的有太多比不吃東西難過的事了姐妹加油！
3樓：
多喝水，一定多喝熱水，熱牛奶也成，然後就喝飽了，而且食慾也會降低。
實在想吃，要不就吃火雞面吧（ps:胃不好的小夥伴就不要輕易嘗試了)，前天吃了一包，由於太辣，一直狂喝水，然後一包火雞面就飽了，也吃不下其他的東西了。親測有效……
4樓：
一點點減，我從每頓2碗半公尺飯現在減到了0.8碗左右。因為是一點點減，所以並沒有餓昏的感覺，不過偶爾確實有點極餓的感覺，我就吃點小麵包。
雖然體重沒減多少，但是現在感覺肚子特別輕鬆。
5樓：看不見的人
①千萬不要節食，不要過分壓抑自己食物。
因為身體會報復你，會非常容易暴飲暴食。
建議：慢慢減小食量，正常吃，慢慢吃，時刻感受身體發給你的訊號，感覺到飽就停下來。吃飯的時候喝水(不知道是不是壞習慣)增加飽腹感，可以少吃，因為我八分飽狀態停不下來 。
②催眠自己我是乙個瘦子，我是挑剔的公主。
不要給自己扣上暴飲暴食的帽子，要告訴自己
「我胃口很小，吃飯細嚼慢嚥優雅且挑剔，太油不吃，太甜不吃，太鹹不吃，不好吃我不吃，好的我飽了[高傲臉]」
真正發生改變還是從心理上轉變，自我催眠真的很有效，我是瘦子，擁有瘦子的所有習慣。向你周圍的人展現你吃相的優雅，而不是狼吞虎嚥，來者不拒的吃貨人設。
總結一下，無論何時都吃得慢，吃相好，就基本遠離了暴飲暴食。
如果又忍不住暴飲暴食了，你也不要苛責自己，自我唾棄！就當是本公主今日體驗一把野丫頭的生活了，挺好的，但我還是公主
祝好，祝所有被暴飲暴食困住的人兒。我也是這麼過來的，現在我終於從漩渦裡爬出來了，我明白困在其中的絕望，也知道走出來後的光明，慢慢來，調整心態，最重要的不要自我厭棄。
6樓：兔子先生
作為乙個曾經暴食的乙個女生來說，暴食真的很難受，空虛感是發自靈魂深處的，知道自己已經不能吃了但是還是控制不住的想吃東西，肚子已經漲到不行還是往裡面塞。然後被逼無奈的我採取催吐這個行為。
第一就是把飯定量，比如午飯我就吃乙份外賣，在家就吃一碗飯一盤菜第二零食我把我吃的薯片高熱量的東西全都換成了水果或者是耐嚼的東西，比如地瓜乾或者是口香糖
第三不要有太大的心理負擔，我的暴食就是心裡負擔太大引起的，生而為人自己開心就好
7樓：寧秀秀呀
忙起來！
做點有用的事，最好假設它還有點著急（比如領導十分鐘內就要結果那種）。
高三的時候想考軍校，沒什麼時間鍛鍊就克制飲食，少吃，有的時候一天一餐那種，不知道自己是哪種體質，反正是瘦了10來斤。
節食到了晚上，真的饞的不行且意志力極其薄弱的時候，克制方法如下1.喝溫水，安撫下自己的胃
2.把手裡的作業最高效完成（一般寫會就忘了饞的事了）但是要是實在是饞了，想吃，就站在冰箱門口舔一舔，千萬別那自己身邊吃，會全吃掉的！
3.睡覺
每天把日子充實起來，做事的時候就是做事，不想那些所謂的壓力，競爭，累了就睡，睡醒了什麼都好了
8樓：
抽菸我知道不好相對暴食來說也是另一種傷害身體的方式可我只想像個正常人一樣生活
三餐吃飽找很多事幹試過很多方法
可只要單獨乙個人的時候真的控制不住
拿著小刀的想往手臂上劃的一瞬間
活著太痛苦
算了能找到一點情緒的出口也好
抽的爆珠焦油低
但嘴裡殘留的菸味還是好不喜歡
9樓：[已重置]
如果你太瘦人體就應該會讓你暴食。不要太瘦，瘦80分以上正常、精幹，瘦60分以上偏瘦、苗條、健康必要，瘦低於60分不及格、瘦削、骨感。
10樓：
更新：1.很多人有非常大的誤區，總覺得美食與低卡不可兼得，所以忍不住了就狂吃甜點。
我尋思各類瘦肉的各種做法美味的不多的是？最簡單最單調的水煮白肉不低卡低gi？調料放對了不美味不管飽？
2.絕對不要在家裡儲備食物，絕對不要。要吃一切東西必須出去買，而且只買一頓的量，比如即食雞胸肉，一次只能買乙個。即使是生菜或者半成品，也不能超過一天的量。
改善暴食非常簡單，首先明確禁止一切零食和含糖飲料。然後再根據實際情況（易購易做）確定五到八種可選的低卡低gi食物，每頓憑感覺從這幾種裡選乙個充飢。要是哪種吃膩了就排除掉再挑選乙個新的進去，確保時時有新鮮感。
要改善暴食傾向，需要靠理智來壓制。但是暴食是一種衝動，你在衝動來臨是如果沒有提前做好準備是很容易在對抗中失敗的，而這個目錄的製作，就類似於提前儲備san值。
只要你能堅持在目錄內進食，隨便吃都很難胖，負罪感降低後暴食衝動就會自然消減。
11樓：
讓自己窮起來。
比如說，本來乙個月生活費一千五，完全可以降到一千，甚至八百？那樣的話除去生活的必須成本，就必須省著點花了。為什麼這樣說呢，是因為我看到其他答案，有人說去肯德基吃了很多，我就在想，那得花多少錢啊？
肯德基東西多貴啊，能在食堂花五塊錢吃碗麵就能飽為啥還要選擇多花那麼多？我當時上大學的時候根本沒有那麼多錢去暴食，根本沒有那個資本！所以啊，沒有那個財力，自然不會天天買那麼多吃的。
錢就夠就正常吃飯就行了，偶爾打打牙祭而已。唉，內心還有點小羨慕你們這些能暴食的人，至少說明，你們不缺錢啊。哭。
現在我已經畢業啦，上班了，每個月發了工資我都是把基本生活費留出來，剩下打給我媽，所以啊，同齡人都負債狀態的時候我媽已經幫我攢了一輛車錢了。我也沒有機會管不住自己去揮霍。多好。
乙個小的角度而已，隨手一答，輕噴。
有暴食傾向，怎麼克制住？
山下一真 嚼口香糖，因為很多時候人有壓力會暴食，是因為之前吃食物確實把壓力轉移了，所以比起真正的吃東西進胃裡去，也可以嘴上產生一種咀嚼的感覺，所以嚼口香糖非常有效 吃水果，比起吃很多零食進去，吃很多水果是不是長胖機率小很多 不買零食沒有零食不就吃不成了嗎，或者買自己不喜歡吃的，放那裡都懶得碰那種 我...
怎麼改善脫髮？
小星星 1 要經常按摩頭皮 每天進行幾次的按摩，兩手手指微曲，從髮際線開始向枕後推動，這樣重複20到40次，有效改善頭髮乾枯毛躁問題。2 正確洗頭 不要以為洗頭很簡單，想要改善頭髮乾枯毛躁問題，就從洗頭開始啦！正確的洗頭方法是在洗頭的時候將洗髮水倒進手裡加入些少的水搓出泡沫後在放在頭髮上，另外洗頭的...
怎麼克服暴食啊？
wowww 我最近發現了個好辦法，千萬不要限制自己不能吃什麼，要在心裡默默的告訴自己什麼都能吃。然後盡量每頓不要吃太雜，每次吃就最多選兩三種東西極限了，不要什麼都吃一口，因為我發現你在吃一頓飯的時候換口味換的越頻，能吃下的東西就越多。不知道大家有沒有那種感覺，吃甜食吃多了感覺很膩，吃口鹹的就又不膩可...