1樓：墨羽是頭豬
和解三餐正常吃
想吃什麼就吃
慢慢吃細細品味
評價自己吃的東西
說的越多越好
然後快樂運動
再繼續吃
注意不是暴食
只是吃喜歡的東西而已
感受自己的飽腹感
問問自己
你都飽了
你還覺得這個餅乾好吃嗎
還覺得麵包吸引人嗎
不會了傾聽內心的聲音
不要試圖控制bs
尊重自己的身體本能吧
2樓：
我先說一下我的情況，我現在165，92
斤，我舍友還說我瘦，但我就是作，感覺自己很胖，節食，然後有了一點暴食症，我現在的情況就是暴食就吃，想吃什麼就要吃，千萬不要壓抑，不然會越來越嚴重，吃東西的時候一定不要坐著或躺著吃，這樣沒有飽腹感，不知道會有多撐，如果想吃什麼就要吃，不要在意那些熱量，其實沒有多少，祝小姐姐越來越好
3樓：空白
去看看知乎上這個圈子，裡面有人多溫暖的人兒。相信陌生人帶給你的溫柔和力量。
我只想跟你說，你是很棒的，乖乖，好好愛自己，無論何時，無論何地！
4樓：
先抱抱題主，暴食是一件對心理比生理傷害更嚴重的「小」事。我一名20歲的男生也會暴食，而且是高1開始就會暴，去年1年開始嘗試了All-in，並且已經走出了暴食，我希望我能把我的恢復經驗帶給更多的姐妹.
1.「低碳低脂、斷碳、生酮。禁食」是導致你一切暴食的根本原因
這個不能怪你，因為現在網路充斥著各種不負責任的up、博主，利用人們急功近利的心理，通過極端飲食來博得關注和粉絲。試問，你身邊真正瘦的健康，開心吃飯的人，真的會不吃碳水、不吃脂肪、或者不吃你眼中可怕的炸雞漢堡蛋糕甜品嗎？你沒有節食、調整飲食結構前，會想爆碳、爆脂肪嗎？
找到適合自己的飲食方式，不要限制自己吃任何食物。
2.「情緒性進食」
可能今天是因為同事的一句玩笑，或者身邊人不經意的話觸碰到你。你就會把難過，想發洩的情緒給轉移到食物上。並且你的轉移不是以「味道」「食物感受」來對自己進行慰藉，你的寄託是「漲肚感」「填充感」「咀嚼」「吞嚥」。
這個時候，想吃可以吃，你閉上眼睛，先放空一切，想象這個食物到你嘴巴是什麼感覺，記住食物給你的口腔、咀嚼、吞嚥後的感受。放慢進食速度不要帶上任何情緒對待眼前的食物。
3.「打扮自己、接納自己」
我相信，你肯定對現在的自己失望透了。你不想買好看的衣服、不想畫美美的妝，你想改變，卻又不想改變。你覺得暴食後的自己很醜，可是你又因為嫌棄自己，而繼續暴食。
暴食-嫌棄自己而暴食-節食-暴食-嫌棄自己而暴食。你需要打破這個迴圈，相信我，你其實很好很美，只是你對自己要求過高。為什麼不找乙個動畫看一看呢？
為什不去聽聽美妝博主的美妝課呢？為什麼不去整理一下自己的衣櫃，給自己搭配幾套好看的衣服呢？我希望你接納自己，正視自己，不要放大自己的缺點，更何況這些缺點往往都不值一提
4.先這樣哈，有看進去的集美枚請給弟弟乙個贊，弟弟有空會繼續更新的
到底怎麼控制階段性暴食
心雲 階段性暴食，可能有多種原因，但主要是你很長一段時間吃得太少導致。現在身體怕你餓死而讓你產生強烈的飢餓感去補充食物。現在要隨著飢餓去吃，正常吃，但每餐定量哦。乙個月就改善，半年就好了。好了之後自然會慢慢瘦。不要去跑步鍛鍊，這會讓你吃得更多哦。等之後飲食正常了再去跑步。 隨風潤物 不請自來，最簡單...
請問怎麼控制自己的暴食呀！就是因為暴食乙個月胖了15斤，怎麼辦？
黎明 我個人認為的暴食就是瘋狂吃東西然後把自己撐的不行甚至想吐，因為之前我就這樣，其實也不是餓但就是想吃東西，本來想解個嘴饞但一吃就停不下來了，於是各種困擾都蜂擁而至的找上門來。就在不久前，我看了知乎的推送，偶然的看到別人發的解決辦法，我覺得還不錯，試了試果然不錯，就是只嚼 不咽，這樣過了嘴癮吐出來...
如何控制自己暴食的慾望
三水 我覺得可以試一試多運動。運動的同時用一些運動軟體去記錄，這樣就可以知道一次運動消耗了多少熱量，這樣吃的時候就會多注意些。 大魚斯密達 這個問題真的戳到我的痛點了，我是那種很極致型的，健康飲食的時候極度健康，但是壓力大的時候或者不開心的時候就會深夜點串串和炸雞，還有各種膨化食品，我本身就是胃腸消...