1樓：勉為其難
今天九點多早上吃了，乙個香辣雞腿堡，乙個雞肉卷，快十一點吃了乙個燒餅，三袋衛龍魔芋爽，三個幹吃湯圓，半杯豆漿，一碗豆腐炒菜，半碗公尺飯，半瓶八寶粥。現在兩點，還是撐得想吐。
2樓：大的大的大的多
不要只看熱量，熱量只是參考值。
吃多了2-3千卡，只能說是貪嘴，比如你在看電視，一集電視你吃的快的話，一包就沒了，你想想看，一包80g薯片，你吃三包就接近這個熱量值，但是三包薯片碾碎不過就佔你的胃一點點空間。
所以看你進食的情緒，是否是機械性，是否集中於碳水。比如麵包，如果你吃下一整袋，雖然熱量不到2000卡，但是它佔空間。你當下的情緒可能需要轉移和調整。
千萬記住，吃，不是你有問題，是我們萬年前的祖先進化保護你自己的機制。你不開心了，大腦就會覺得你需要做一些其他事情改善你的不開心，而吃，幾乎是成本最低帶來愉悅最快的操作了。
所以暴食是你全身上下的細胞感官在保護你。
慢慢地接受自己，慢慢地告訴自己，跟朋友說你最近的困擾，不要怕，你會發現你身邊的很多朋友都有這樣的情況。只是大家都覺得這個事情難以啟齒。
要熱愛自己，熱愛生活。
3樓：韶光慢
我中午吃了一碗飯，乙份炒花菜，乙份炒上海青，乙份炒豆芽，然後接著吃了乙個90克的麵包，半包大辣條，乙個餅乾，一些紅薯幹，每次都是要把自己吃到撐才停止，我也想戒掉暴食
到底吃多少才算是暴食？
攝魂妖 我也想知道，晚飯吃3個蘋果加5個雞蛋算暴食嗎？因為有1000大卡了，真的好擔心，但是感覺好像還沒有飽 早飯沒吃，中午1碗麵條，想著晚上絕食來著，實在沒忍住，天哪好難 今天吃了七個大塊麵包，帶夾心。吃了一斤堅果，核桃加開心果，三個饅頭外加半個燒餅，四個大公尺球一袋無花果幹。一瓶酸奶。一些鹹口的...
到底怎麼控制暴食？
墨羽是頭豬 和解三餐正常吃 想吃什麼就吃 慢慢吃細細品味 評價自己吃的東西 說的越多越好 然後快樂運動 再繼續吃 注意不是暴食 只是吃喜歡的東西而已 感受自己的飽腹感 問問自己 你都飽了 你還覺得這個餅乾好吃嗎 還覺得麵包吸引人嗎 不會了傾聽內心的聲音 不要試圖控制bs 尊重自己的身體本能吧 我先說...
怎麼樣才可以拯救暴食？
北城瑞典 不要自暴自棄，吃了就吃了，不要後悔，第二天再開始控制，千萬不要一時吃多了，一整天都廢掉，拼命吃東西，只會惡性迴圈，要試著和自己和解，吃飽了就不要再吃了，想吃的東西很多，一天是吃不完的，可以留著以後慢慢吃的，還有不管你一天之內吃了多少東西，只要停住你拿東西的手，永遠都不晚。 Mariebab...