1樓：遇見
我跟你差不多剛暴食完。
因為週六了我習慣週六吃我想吃的。
早八吃了掉渣餅超大的加了雞柳還有那種大的澱粉腸。
早十吃了乙個煎餅果子一杯燕麥粥乙個雪菜包乙個漢堡包乙個橘子撐的吃不下了。
沒事的，過兩天就恢復了想吃就吃唄
2樓：不知道叫啥
不要擔心，不要擔心，我一頓都會超過4000大卡，兩袋子桃李的切片麵包，幾個蛋撻，火腿腸，妥妥的就超了，相信我你吃的真不多，第二天恢復正常就好。
3樓：公尺粒兔崽子
多運動，多聽歌，多培養一下別的興趣愛好，轉移注意力，好好吃飯三餐都要吃，大公尺飯，肉，蔬菜的那種，不要太關注食物的熱量，就算一不小心暴食了也不要對自己太苛刻，相信自己會好的，我也同樣堅信寶貝你會好的！！！
4樓：向死而生
其實真的還好…我出去旅遊每天都是五六袋薯片、五六盒餅乾、好多雪糕起步的，還不算正餐
回來控制飲食一周就差不多了不要怕寶貝吃就吃了開心就好
5樓：重慶麓沁心理諮詢
80%的人，都不知道自己超重的真兇是情緒化進食。
這種飲食衝動是每乙個肥胖的身體、每乙個半途而廢的節食計畫和每一種與飲食有關的疾病的罪魁禍首。
你的每一部分都是完美的、不可或缺的，連食慾也不例外。你對食物的渴望和貪婪的胃口並不意味著你的身體有問題或你很脆弱。
相反，你的食慾其實正按著預期的方式運轉。
你的整個身體，包括你的食慾，反映出了你的心情。你在某一時刻想吃某種食物絕非偶然。我們渴望能給我們的心情帶來平靜的食物。
慾望的產生有兩個原因：一是我們渴望感覺更好一點，二是改變我們的能量水平。
當你的內心失去平靜時，你的腸胃會感受到你的不安，進而指引你採取行動以糾正混亂的局面。
如果你不採取行動，就會經歷一些消極情緒（如抑鬱）。
不管怎樣，你的身體都會被驅使保持內穩態，所以它會嘗試各種方法讓你感覺良好。
你的食慾知道哪些食物會給你帶來想要的情緒或能量水平，這些食物能讓你暫時恢復到一種心境平和的狀態。
你渴望的每一種食物都具備改變你的情緒或能量水平的屬性，它會使你暫時回到內穩態。
不暴食的關鍵是：「開始喜歡自己。不管你是什麼樣子，接受你現在所是的樣子。」
當真正恢復身心平衡的時候，體重也會達到一種平衡的狀態。其實體重不是重點，重點是你如何看待自己。很多人的問題不是體重過重，而是缺乏自信和安全感。
很多人肥胖，是因為對愛有渴求卻得不到。
要改善內心的不安全感，滿足對愛的渴求，也跟乙個人的自信有關。從今天開始，請恢復你的自信心，慢慢地，你的身心會恢復平衡，你的體重也會恢復正常。
6樓：笨笨灬之王
4000多卡不算什麼，我典型的大象胃放縱的話一般15000卡起步你信麼，你覺得1W卡很難？蛋糕忌廉多吃點隨隨便便上萬，我一次能吃3個10寸大的生日蛋糕不會覺得齁。但是既然你已經覺得暴食了，就不要過分去糾結，吃了就吃了，千萬不要催吐和過分運動，第二天多喝水，正常吃飯，一般來說一兩天體重就恢復正常了。
建議自控能力差的千萬不要去輕斷食（我個人也根本不喜歡輕斷食這個觀點，但是畢竟大多數人都說有用），否則很大機率復暴。
7樓：100卡食物測量崽
人為什麼會暴食呢？就是你身體在饑荒之後的補償行為，你一旦控制了飲食之後你的身體就會以為你遭遇了饑荒，你一旦吃了好吃的東西身體就會瘋狂的「屯糧」以防止你遭遇下一次饑荒
暴食就是控制的結果是不能靠你的自制力或者轉移注意力停下來的，你只有去吃去滿足身體。
你可以吃你自己想吃的東西，不要想找什麼東西去替代替代。
你想吃薯片了，你告訴你自己可以吃，但是要控制住不要一下子吃幾包要循序漸進的
不要有心理負擔，比如我今天吃了炸雞，我這一天都很難過。
大部分的暴食都發生在你節食之後，如果你三餐吃的少，你也許幾天能撐得住長時間你飢餓感會爆發無法控制的進食，所以你不如白天多吃一點，不要和身體的本能對著幹。
你不要因為你自己在計畫之外吃了一點東西就以為會前功盡棄，然後自暴自棄一頓飯多吃一些，並不會帶來體重上的大幅度上公升，你長期失控才會
當你特別想吃東西的話，你可以每週定乙個日子吃一次，不要太壓抑自己多吃之後就要接受事實，然後可以額外的增加一些運動，而不是下一餐你少吃或者不吃。
8樓：給我煎餅吃
寶偶爾一次可以接受! 但是不要三天兩頭
我就是三天兩頭超級難受晚上睡不著第二天什麼都不想幹不想學習很浪費時間
你這種情況建議未來三天每頓飯少吃一點東西空空胃! 這樣就比較好啦
9樓：DSEANT
如果只是一時暴食的話，影響不大，往後該吃吃該喝喝，啥事不往心裡擱，保證睡眠和飲食，相信你自己的身體，它陪著你這麼多年了，會給你自動調節的。
10樓：星河不知意
說實話該幹啥幹啥！
好好吃飯別節食否則你很有可能陷入暴食的惡性迴圈。。。
而且網上所謂的輕斷食除了拉低代謝並沒啥用
加油題主！
11樓：湯姆布利柏
放假出去玩多吃點就多吃點吧，沒啥，後面正常飲食體重不會浮動太大的，但是你要是越想著這事越焦慮可能會起反作用，千萬別節食輕斷食來減輕自己所謂的罪惡感，後期可能會反覆暴食的，不要太關注體重，多關注關注體型
暴食一天第二天上稱胖了七斤？怎麼辦 都是脂肪麼？
沒事找找殺 不是脂肪，但是你繼續猛吃，就會變成脂肪。我跟你有相同的經歷，我是斷食了3天，然後忍不住，暴食吃了一天，然後胖了五六斤，一邊哭一邊吃。 暖暖大魔獸 你大概率吃了大量的碳水化合物，高糖高鹽也都沒放過，碳水和鹽都會索取大量水分，增加了直接的水重，直觀反應在體重上多個三四公斤很容易。也不用擔心。...
請問大家暴食症怎麼辦 暴食三個月胖了30多斤了？
張月亮 我也是處於這個狀態，最近在開始看書自救，買了兩本這個題材的書。鼓勵你不要給自己下定論，覺得走不出來了，而是做些不同的嘗試，看能不能有些變化。 少點錢就好了，像我經常想吃零食，買了一盒餅乾，一盒32包，每包4小片那種薄脆餅乾，一天可以吃一半，坐在那不停吃的那種，太饞了上個星期，還吃出了口腔潰瘍...
一天比一天越不想學習怎麼辦？
childish 我不知道你多大哈，現在我作為乙個初三生還有兩個月就要中考了，說句實話我之前也是特別不愛學，現在分數壓根不行，都可能沒書讀，就很後悔，之前一直覺得不會後悔但是到後來如果你真的不想你的以後茫然一片真的認真下去吧，逼也要逼著自己 當然得是你自己願意自己自覺，父母老師逼沒用反而會有反逆心理...