1樓：奔跑的石頭
這麼做持續了多久時間呢？前一段時間內是否有大幅度的減重呢？如果是應該是進入了減重的瓶頸期了。這段時間難以掉秤是很正常的。
從視覺上看到身體瘦資料上卻變重的原因可能是因為在使用器械進行無氧的這段時間增肌了，所以身體出現了線條感，更加緊實。但肌肉重量是大於脂肪重量的，所以體重資料變大了。
每個人突破瓶頸期的方式都會有些微的不一樣，我的建議是你先恢復正常飲食4-7天，運動量不變。等身體適應了這個作息和飲食後，再將飲食改成原本的減脂餐，並加大訓練力度。
需要說的是，不管是有氧還是無氧無論你做什麼運動碳水、蛋白質和脂肪都會參與功能，但是比例不一樣所以進行的順序也要有所不同。一般來說，運動首先消耗的是糖原（肝糖原、肌糖原等），等這些消耗的差不多了才會開始消耗脂肪。
重點是：有氧的糖原消耗是會比無氧的糖原消耗來的慢，所以以減脂為目的的話去到健身房我的建議是先做無氧，也就是你說的器械和力量訓練，再開始做有氧，低強度的話有氧30分鐘少了點。
所以如果你準備加大訓練量的時候，可以從有氧的強度和時長開始提公升。
祝你減脂成功，加油老鐵！
堅持跑步不掉秤為什麼
1 心率跑 跑步時速度太快，持久力會大幅降低 速度太慢，心率就達不到燃脂的水平。所以保持適當的心率才是燃脂的王道。想要達到最佳的減脂效果，運動時的平均心率至少達到個人最大心率的70 如果能達到75 80 所謂的最高有氧運動區 那就最好。這樣持續跑步30分鐘，之後的時間就是燃脂時間，持續的時間和你所燃...
每天無氧1小時 有氧40分鐘，為什麼不掉秤？
lincoln 我覺得你運動質量可能沒這麼高比如無氧做器械是不是真的達到乙個小時的量？還是每組運動後的間歇時間過於長導致有效運動時間實際較短。 c級至尊 碳水蛋白質300g不是件簡單的事，光吃公尺飯你得吃兩斤，雞胸肉你得吃三斤左右，當然如果你喝飲料的話，碳水很容易就上300，總的來說你吃的太多了，即...
無氧健身和有氧跑步同時訓練會怎麼樣？
小吃 2012 這個問題好啊！我就是這麼練的！我大概一周去健身房三次，每次去了都是先練無氧，力量訓練，練習乙個半小時後休息一下做一做拉伸，然後進行半個小時的有氧！如此的反覆！我身上沒有那種力量訓練的重痕跡，但是心肺功能也增強了不少，身材感覺比較緊實了，但是沒有得到別人心目中想要的那種大肌霸！因為我平...