1樓：朱慧超
有張對照表，47的值應該在平常人的水平吧……另外我只騎車不跑步，跑步是那種配速10min且只能跑3公里的那種，攝氧量也在51（可能不准哈哈哈），我認識跑步攝氧量64的人。
騎車的攝氧量話還挺高
另外攝氧量能鍛鍊出來，至少數值能變，第一次測騎車攝氧量是59，經歷過近8個月的自我拉爆，也是提公升到了64。準不准不知道，但至少有那個數值，可以跟他們炫耀哈哈哈
2樓：喬克叔叔愛跑步
時隔多月，再重新整理一下
你說的是這個吧？
十公里如果在42分鐘左右的話，最大攝氧量應該是在60左右。
你的攝氧量說明你體能正常，但是速度偏慢。
建議平時訓練以間歇跑為主，多練練速度吧，時間長了，速度自然就快了，最大攝氧量也就高了。
加油吧，你終究會變成自己想要的模樣！
3樓：
VO2MAX常年在60左右的人勉強來答一下。
配速600平均心率在140左右
>>這一條沒有太大的參考價值。需要知道你的靜息心率和你的最大心率，才知道你在140這個心率之下跑600是輕鬆還是已經累成狗了。心率需要知道你的區間才能夠成為判斷你目前強度的依據，如果只是說乙個絕對值，無法給出特別好的評價；
最大攝氧量47ml/kg/min
>>VO2MAX和遺傳以及年齡有較大的關係，後天提高的空間撐死在20-25%左右，如果你年輕，爸媽或者祖上有較強的運動基因，這個數值只會更大，而且47真的不算特別好了。我個人是37歲還有60+的VO2MAX，所以真說不上好。
有什麼辦法提高跑步水平？
>>乙個字：練。沒有捷徑可走。
乙個常年保持訓練的跑者，即使他的VO2MAX值比你要低，也有較大的機率跑的比你快。
因為決定快慢的因素包括很多方面：
跑步的經濟性；
肌肉的力量和耐力；
心肺功能；
....
最大攝氧量是乙個方面，但不代表全部，頂多可以說是你的天賦上限。
除了科學訓練，沒有其他任何捷徑。
4樓：老蘇Runner
說實話最大攝氧量47，在業餘跑者裡並不算高，60以上大有人在。
攝氧量高，不代表跑步就好，但反過來，業餘跑者高手，攝氧量會較高。
一般手錶所測的攝氧量跟年齡，性別，環境等因素相關。
跑步要成為高手，除了攝氧量指標外，更多的是看你的心肺功能，肌力等，這個需要靠長期訓練才能慢慢加強的。
可以看看以下文章對最大攝氧量的說明。
老蘇愛跑步：跑步資料之最大攝氧量
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