1樓：shelleywang
最近我在練拳擊，教練說拳擊大多是上半身的運動 ，下肢只是配合，所以為了更快塑形，也會加入一些泰拳的腿部動作，經常給加課，一小時的課，經常到90分鐘左右，這樣下來再加上拉伸，真是太酸爽，至於無氧還是有氧的問題，無氧對塑形好，根本能量守恆定律，練久了也通過呼吸和新陳代謝飛走了，所以，能瘦也是這個道理 ，一起加油吧。。。
2樓：追風風
你首先要知道BMR 基礎代謝率和骨骼肌的關係你練習無氧增加了你的骨骼肌含量你的基礎代謝率也提高了每天攝入的能量不夠你消耗的自然就減重了還是要多吃啊小夥子
3樓：IronSauce
能量守恆定律！
一定是你的消耗大於了攝入，無氧運動也是要對物體做功的，所以說無氧運動不減重的人就是耍流氓，同時鍛鍊後的一段時間內，肌肉需要進行修復增長，這也需要消耗大量的熱量，因為根據物質守恆定律，肌肉不可能無緣無故長大。
所以解決辦法是，如果吸收沒問題就增加碳水和蛋白質的攝入；如果吸收不太好，就盡量吃易消化的食物，多餐。
4樓：冷場王
力量訓練會提高基礎代謝，而且最開始的效果會很大，一樣的飲食不知不覺體重會往下掉，不過不需要在意這個數字，體型才是最關鍵的（練了好久體重都沒變的我小聲嘀咕
健身時為什麼無氧運動要先於有氧運動？
雪山阿佳 就是你通過有氧熱身，這個時候你的心率已經達到了一定的水平，這個時候做完無氧再去做有氧的話，你就可以直接進入燃脂的狀態，能夠更好地充分的利用有氧的燃脂的這樣乙個功能。 崔書源 理論知識咱也不懂，說點個人感覺。之前我六點下班後去鍛鍊，要是啥也不吃，小一點的重量也有可能舉不起來，經常能體會到用盡...
為什麼天天有氧加無氧運動 天天控制飲食 乙個月體重只掉一公斤 還是因為天氣變暖換了薄衣服 崩潰了？
二叔講股市 要科學系統的全身鍛鍊。 諾特蘭德運動營養 有氧運動減脂是很有效的，但是對時間長度的要求又比較高，通常大家達不到理想的乙個運動強度和減脂效率，就會覺得自己減脂的效果不明顯，這個時候可以考慮使用一些輔助性產品。左旋肉鹼和有氧運動結合是能夠有效提高減脂效率的方法。因為有氧運動過程中，人體處於氧...
為什麼每天跳繩30分鐘 有氧無氧運動30分鐘 控制飲食，體重不但不下降反而增加了呢？
Lily Wang Day 46.我堅持了46天啦！最近對花樣跳繩感興趣，每天練個十來分鐘，挺好玩。大家一起加油！請問這樣的強度你堅持了多久？不能只拿體重來衡量，你的心率，體型等相信肯定有提公升和改善。另外注意運動前後都要做熱身和拉伸運動。我現在堅持跳繩25天了，一般每週休息一兩天，因為沒怎麼控制飲...