1樓：
現在偶爾還是會失眠，尤其是週末生物鐘會亂，但是年紀大了睡眠不足身體就會各種不舒服，現在偶爾會吃褪黑素，從一開始說按正常量吃到現在每次只切一點點的量，能保證身體有足夠的睡眠時間了，就感覺還好。不過褪黑素會影響內分泌，會導致月經推遲。只能偶爾吃吃。
還有乙個比較有效的方法就是運動到很累很累，身體累了躺下就睡了。
祝願你有好多睡眠。
2樓：精神心理姚大夫
找一找情緒問題，某些時候，情緒問題才是導致失眠的核心問題，只不過失眠最直觀最直接，對人的影響和體會最重，可能會忽略情緒問題。
3樓：我是乙隻小可愛
那就專注乙個自己喜歡的愛好分散自己失眠的注意力吧，例如我喜歡跳舞我就花了自己以前從未捨得的價錢學了舞蹈每天很開心，很累有目標慢慢就回歸正道了
4樓：咪虎小茯苓
失眠的原因分內因和外因
外因:：
1. 睡覺的環境會導致失眠。睡覺環境的改變會讓人不適應，俗稱的認床。這種情況會在逐漸適應環境後好轉。
2. 生氣，傷心，興奮，白天的情緒一直延續到了晚上。平復不了心情導致的失眠。
3. 娛樂過度，晚上不睡，白天不醒。生物鐘被擾亂，因遵循「日出而作，日落而息」的作息。
4. 夜間起夜，尿頻導致的睡眠問題。
因為藥物，或者菸酒，咖啡過量的使用。
內因:：
1. 飲食沒有節制，晚上吃的過於豐富、油膩。胃腸會受到很大的壓力。胃就得熬夜加班工作相對脾胃壓力也會增加，經常這樣就會失眠，「胃不和則臥不安也」。
2. 特別勞累傷及肌肉，脾又主四肢肌肉，就會傷脾。過度安逸又會使脾胃氣弱。脾胃不健，氣血不能榮養心神，出現失眠。
3. 愛發脾氣，易怒傷肝，肝氣鬱結，鬱而化火，火熱擾心神，而失眠。神不安而不寐。
4. 病後體虛，會耗傷腎陰，腎陰不能濟與心，心腎不交而失眠。
一天中分陰陽，白天為陽，晚上為陰。白天的時候我們人體陽氣當令，生機勃勃。而晚上陰氣當令，靜而不動。所以正常的作息應該是陰陽平衡，自然入睡。咪虎給大家準備了兩個入睡小妙招。
睡前泡腳，腳被稱為人的「第二心臟」，每晚睡前用熱水泡腳20分鐘，再搓腳心10分鐘直至發熱，可放鬆心情，有利於更好的入睡。
酸棗仁茶：酸棗仁、蓮子、葛根、桂圓、枸杞、百合加水煎煮10分鐘。睡前喝一杯和失眠說再見。
晚睡的人，會被月亮抓去罰站的呀。
咪虎伴你安心入眠。
5樓：沉諳
說實話，失眠有失眠的過法。把生活當成實驗，睡覺只是其中乙個變數，如果你用了很多方法都沒用，那就不用刻意糾偏，尤其不要給自己暗示「我沒睡好，我肯定完不成工作」。
試試把多出來的這幾個小時用自己喜歡的事填起來，可能過兩天就好了，也可能我們就此獲得了比別人多出來的幾個小時。就算還是很糟糕，起碼你做了喜歡的事，也賺到了一些開心。
6樓：香菜殺手
僅僅個人建議。
可以乙個人出去曬曬太陽走一走放鬆心情，或者做一些自己喜歡的事，看一部很想看的電影，電視劇集。找點心情愉快的方法。我在吃了一次褪黑素後晚上基本十點半十一點就會睡了，作息就會調整過來。
7樓：生活觀察員
我也是，吃藥，運動，作用都不太大，因為我們已經得了睡眠障礙啊，和正常入睡不太一樣，所以即使做了很多任務作還是入睡失敗也是正常的，如果失眠那麼容易就治好，也不會有這麼多掙扎的人群不是
為什麼我昨天吃了不少，也喝了不少，然後今天中午起來一秤，反而少了一斤多？
東郭星澤 Abracadabra。是brown eyed girls的。這個舞蹈的俗名叫傲慢舞。在南韓很紅的。另外這個組合還有個後續曲 sign也很好聽。也是非常動感的。u 體創首席動力熊 你好，我們身體每天消耗的能量是由基礎代謝 身體活動量 食物熱效應組成的，其中六到七成來自於身體基礎代謝，所以，...
無氧運動為什麼也掉重？
shelleywang 最近我在練拳擊，教練說拳擊大多是上半身的運動 下肢只是配合，所以為了更快塑形，也會加入一些泰拳的腿部動作，經常給加課，一小時的課，經常到90分鐘左右，這樣下來再加上拉伸，真是太酸爽，至於無氧還是有氧的問題，無氧對塑形好，根本能量守恆定律，練久了也通過呼吸和新陳代謝飛走了，所以...
為什麼頂尖運動員也需要教練？
Wang神 那麼讓我們從食物鏈的頂端開始，可能是最簡短的答案。即使是最有成就的精英級運動員也有體能教練。事實上 每個人都認識到保留高技能力量和調理專業人員的重要性，以指導他們追求更高水平的發展和表現以及健康。正如運動員有乙個技術教練，致力於提高與其位置有關的特定比賽技巧的熟練程度 他們還擁有一支後勤...